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No es un secreto que el ejercicio es bueno para ti. Tiene lo obviobeneficios de la salud de conseguirte en una mejor forma física, así como la capacidad deElevate tu estado de ánimo y mejora la función cerebral.. Y para obtener nuestro entrenamiento y disfrutar de esos beneficios, la mayoría de nosotros nos dirigimos a una localidad lógica: el gimnasio. ¿El único problema? Gimnasios sonarrastrado con gérmenes. Así que para ayudarte a mejorar tus posibilidades decosechando las recompensas del ejercicio Sin tener que llamar a los enfermos para trabajar al día siguiente, hablamos con médicos y otros expertos sobre los lugares más gruesos del gimnasio. Aquí están las áreas donde las gérmenes les gusta trabajar más. Advertencia: Nunca mirarás esoestera de yoga De la misma manera otra vez!

Probablemente debería cambiar en casa antes y después de su próxima visita al gimnasio. De acuerdo a unaEstudio de 2018 de FIRTED, un sitio de revisión de equipos de fitness, el banco promedio en un vestuario de gimnasio tieneseis veces Más bacterias que una caja de animales. "Para protegerse de los posibles daños, los entusiastas de los deportes deben cubrir las heridas o cortes abiertos que tengan, o establecer una toalla antes de sentarse en el banco para minimizar el contacto con superficies contaminadas", diceLily cameron, un experto y supervisor de limpieza doméstica enLimpiadores fantásticos.

Los casilleros donde las personas almacenan sus pertenencias personales, junto con todosgérmenes llevan-El no está tan limpio, ya que esperaría que lo serían, dice Cameron. La ropa, las mochilas, los zapatos, los teléfonos inteligentes, y casi todo lo que usted almacena en un casillero mientras trabaja, todos se cubren los gérmenes que se pueden transmitir fácilmente a la superficie del casillero y acechan allí por un tiempo. "Para evitar una mayor contaminación, los amantes del gimnasio pueden simplemente empacar sus artículos personales en una bolsa de plástico antes de almacenarlos en un casillero", dice ella.

Ya sea que esté trabajando para obtener un ABS de seis paquetes o va a correr ligero en la cinta de correr, las máquinas de ejercicio que usan en el gimnasio están repletas con gérmenes. Además, todo lo que el sudor contaminado puede permanecer en equipo durante horas, a veces incluso días, diceMichael Hall, MD, fundador de laHall Longevity Clinic.

"Desafortunadamente, la mayoría de los centros de fitness y otras áreas de actividad no sondesinfectado adecuadamente Después de que los clientes los usen ", dice".Estudios muestran Que existe un tremendo cantidad de bacterias que pueden residir en equipos después del uso. Incluso hay algo muy dañino llamado resistente a la meticilina.Staphylococcus aureus, o MRSA, que puede causar hervos eruptivos en cualquier parte del cuerpo con la que se ponga en contacto. "MSRA es especialmente mala porque puede causar infecciones sistémicas que pueden llevar a la sepsis". Algunas personas son hospitalizadas durante meses con el tejido necrótico erosivo. En contacto con esta bacteria muy mala ", dice Hall.

Lo mejor que puede hacer es usar una toalla en todos los equipos con los que van a colocar su cuerpo, que incluye mesas y asientos de prensa de bancos. Además, Hall sugiere usar ropa protectora que cubre todo el cuerpo, evitando camisas de manga corta y pantalones cortos. Y por supuesto,Lávese las manos ouse alcohol en gel cuando termines.

Ya sea para el yoga, estiramiento u otros ejercicios, si está utilizando una estera proporcionada por su gimnasio, probablemente está acostado en un Cesspool of Microbes, diceHarriet Jones, un supervisor de limpieza enGO LEADERS LONDRES. Según Jones, Mats también puedecausar resfriados, gripe, infecciones y hepatitis A. "Definitivamente invierten en una estera personal y llévela al gimnasio", dice ella. "Después de cada uso, limpie la colchoneta con un spray desinfectante y déjelo secar".

Seamos honestos y solo admito que para algunos de nosotros, la mejor parte de ir al gimnasio está disfrutando de servicios relajados como jacuzzis, saunas y otros beneficios relacionados con el spa. Es decir,, por supuesto, hasta que aprenda que los gimnasios son notoriosos por no mantener estas áreas de conformidad con las regulaciones de saneamiento estándar, según Hall. Y definitivamente no se lavan regularmente después de ser utilizados, tampoco.

"Pueden estar criando terrenos para todo tipo de cosas, incluido el hongo", dice Hall. No es que deba estar más convencido del alto nivel de grosor cuando se trata de estos lugares de relajación y rejuvenecimiento, pero Hall también señala que algunos miembros de Gym de Univerio usarán estas áreas, en lugar de los inodoros, para aliviarse.Repugnante.

Probablemente nunca piense en el suelo como un área especialmente limpia, pero los pisos de gimnasios están en una liga por su cuenta. De acuerdo aLauren Mochizuki, una enfermera y una blogger, es importante mantener sus zapatos en el gimnasio para evitar cosas comoInfecciones por hongos, incluyendo la tiña y el pie del atleta. Esperemos que todos estemos guardando nuestros zapatos mientras trabajamos, pero hay excepciones, por supuesto. Si va a usar las duchas de su gimnasio o la sauna, o irá sin ningún motivo, asegúrese de usar al menos sandalias para ayudar a disminuir el riesgo de obtener estos desagradables.condiciones de la piel.

Mientras que las pesas se caen bajo el paraguas del equipo de gimnasio más grande, justifican su propio lugar especial en esta lista. "No puedes asumir que la última persona que usó los pesos los limpió", dijo Mochizuki. Por eso es crucial paraLávese las manos, solo use su toalla, y limpie el equipo antes y después de su uso.

Eso es correcto, lo que usas para lavar las manos y librarlos de todos esos gérmenes brutos de gimnasios en los que entraron en contacto durante su entrenamiento puede ser ellugar germio de todos ellos. Según el estudio mencionado 2018 de FIRTED, el fregadero de gimnasio promedio tiene un asa de grifo infestada con 545,312 unidades de formación de colonias de bacterias, o CFU, por pulgada cuadrada, eso es más que cualquier otra superficie probada en el estudio, incluidos asas de ducha y vestuario de gimnasios. bancos. Un mango de grifo incluso tenía más de 7millón CFUS. Para un contexto adicional, el mango de grifo de gimnasio típico está infestado conOcho veces la cantidad deBacterias encontradas en la espiga de una fuente de beber cafetería escolar.. ¡Tus!