Good Lifestyle

Cuando se trata de su salud, hay algunosDatos básicos que ya sabes: ¡Bebe más agua! ¡Dormir mas! ¡Come bien! ¡Ejercicio! Pero resulta que, hay mucho más que solo eso, y estamos dispuestos a apostar que ha dejado más de unos pocos piedras sin remover.

Por ejemplo, ¿sabía que solo 10 minutos de ejercicio al día pueden ser tan efectivos como un entrenamiento más largo? ¿O que comer ciertos alimentos pueden mejorar su estado de ánimo? Para ayudarlo a dominar su salud y estado físico, hemos redondeado los hechos más increíbles (y prácticos!) Que cambiarán la forma en que vive.

Es bien sabido que la risa puede ser una herramienta de afrontamiento valiosa para aquellos que sufren afecciones médicas. Pero según un estudio 2016 publicado enLa revista de epidemiologíaDeTambién podría contribuir directamente a un corazón más saludable. Entre los sujetos de estudio masculino y femenino mayor de 65 años, aquellos que informaron que se riendo diariamente tenían tasas drásticamente más bajas de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.

Si usted es un fumador, pero aún no es mediano, permita que sea su llamada de atención: un informe de 2002 de laDiario Americano de Salud Públicasugiere que aproximadamente el 90 por ciento del aumento del riesgo de mortalidad asociado con fumarcigarrillos Se puede detener si un fumador se cierra antes de los 35 años. ¿Más allá de la edad media y aún se engancha? Todavía puede cosechar los beneficios de la mayor longevidad al dejar de fumar hoy.

Todos sabemos que mantenerse activo es clave para un estilo de vida saludable, pero estudios recientes han demostrado lo importante que es. "En comparación con los intérpretes más bajos [Athletic], el desempeño de élite se asoció con una reducción del 80 por ciento en el riesgo de mortalidad", lee un estudio de 2018 publicado en la revistaRed de Jama abierta. "Además, el riesgo de mortalidad ajustado de un rendimiento reducido fue comparable a, si no es significativamente mayor que los factores de riesgo clínicos tradicionales, como la enfermedad de la arteria coronaria, la diabetes y el tabaquismo".

Abritánico informar deCáncer Research UK concluyó que a medida que las tasas de fumar caen y las tasas de obesidad aumentan, siendo gravemente sobrepeso se está a punto de convertirse en la principal causa de cáncer para el año 2043. Considerando las proyecciones queLa mitad de todos los adultos en los Estados Unidos serán obesos. Para el año 2030, es probable que veamos tendencias similares.

Todos sabemos que fumar es una de las peores cosas que puede hacer por su salud, pero un asesino más sigiloso puede estar teniendo el mismo nivel de impacto: azúcar. Así como los cigarrillos se han relacionado durante mucho tiempo a la mortalidad prevenible del cáncer, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, los investigadores han encontrado cada vez más que el consumo de azúcar agregado conduce a condiciones igualmente mortales.

Según un informe de 2016 en la revista.NutrientesDe Demasiado azúcar conduce a "una variedad de enfermedades crónicas, incluida la obesidad, la enfermedad cardiovascular, la diabetes y la enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD), así como el declive cognitivo e incluso algunos cánceres".

Aunque es recomendado por elAsociación Americana del Corazón que las mujeres no comen más de seis cucharadas de azúcar y hombres que comen más de ocho por día, un artículo de 2010 en elDiario de la Asociación Médica Americana encontró que los estadounidenses toman en un promedio de46 cucharaditas ocultas de azúcar por día. Estos azúcares ocultos se alzan en todas partes, desde bebidas hasta salsa de tomate, a las frutas secas.

Cuando miramos hacia atrás en los retratos de las generaciones pasadas, está claro que los estadounidenses tienen, en promedio, más grandes. Si bien esto es probable que se deba en parte al aumento de la comida rápida,hormonas En productos de carne y lácteos, aditivos químicos y conservantes, y la racionalización del trabajo físico, también se reduce a un aumento asombroso en el número de calorías consumidas. De acuerdo con laDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos., las calorías diarias promedio consumidas han aumentado en aproximadamente 600 calorías desde la década de 1970.

Una buena actitud puede hacer más que simplemente iluminar su día. De acuerdo aHarvard Health, una serie de estudios confirmaron que ser un tipo de persona "medio-lleno de vidrio" se asocia con el aumentolongevidad. Un estudio de 1999 publicado enMedicina interna de jamaReveló que los pacientes optimistas que habían sometido a la derivación de la arteria coronaria eran la mitad de la mitad de probabilidades de requerir la reoritorización dentro de los siguientes seis meses como pacientes pesimistas.

"Tu madre no estaba totalmente equivocada; el encorvado ciertamente puede ser malo para tu espalda", diceDr. Neel Anand, Profesor de Cirugía Ortopédica y Director de Trauma de la columna vertebral en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles, California. "Pero lo contrario también es verdad. Sentado recto durante demasiado tiempo sin un descanso también puede causar una tensión. Si trabaja en un entorno de oficina, asegúrese de que su silla esté a una altura donde sus rodillas se encuentren en un ángulo de 90 grados, sus pies Puede apoyarse en el piso, y tiene un soporte de espalda más bajo. Asegúrate de pararse,estirarse, y tome un paseo rápido varias veces al día para evitar que se pongan rígidos o causando lesiones ".

Si no cree que tenga tiempo para hacer ejercicio, piense nuevamente: un estudio de 2011 en elDiario de obesidadEncontró que los entrenamientos de intervalo de alta intensidad que duran tan solo 10 minutos pueden ser efectivos para reducir la grasa, disminuir la resistencia a la insulina y mejorar la salud general. Si bien las duraciones de entrenamiento más tradicionales de 30 a 60 minutos pueden aprovechar esos beneficios, la nueva regla del pulgar es que los combates cortos de ejercicio vigoroso todos los días pueden ser tan efectivos como entrenamientos más largos.

Por otro lado, si tienes mucho tiempo para pasar un entrenamiento pausado, intenta caminar. Un estudio de 2014 publicado en la revista.Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular encontrado ese enérgicocaminando Puede ser tan eficaz como funcionando en la reducción de las tasas de hipertensión, diabetes y colesterol alto. La clave es mantener un ritmo que mantiene su frecuencia cardíaca elevada y cubra la misma distancia que su ruta en funcionamiento, que, sin duda, podría tomar un tiempo.

Corriendo Es ideal para su salud general, pero sus articulaciones y sus articulaciones pueden impartirse. "Ya sea concreto o asfalto pavimentado, corriendo en un terreno duro es increíblemente difícil en las articulaciones y la columna vertebral", explica Anand.

Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto? El cirujano ortopédico sugiere variar su entrenamiento y correr en senderos de tierra o pasto cuando sea posible. "También se beneficiará de obtener piernas más fuertes, ya que el terreno más suave da más y requiere más energía, fuerza y ​​esfuerzo para avanzar", agrega.

Si sufres de dolor crónico, trabajar es probablemente lo último que quiere hacer. Pero un informe de 2017 en elBase de datos Cochrane de revisiones sistemáticas.Examinó 264 estudios con casi 20,000 participantes, y encontró que en general, el ejercicio era beneficioso para el dolor crónico. En particular, la revisión sugirió que el ejercicio podría reducir la gravedad del dolor y mejorar la función, particularmente cuando un médico lo supervisó los planes de ejercicio.

Si está confiando solo en el crucigrama del domingo para mantener sumente Afilado a medida que envejeces, te estás perdiendo una gran pieza del rompecabezas. Un cuerpo de investigación en crecimiento ha revelado que el ejercicio físico puede tener un gran impacto en la vitalidad y la resistencia a los trastornos neurológicos.

Según un estudio de 2013 en la revista.Fisiología integralDe "La evidencia abundante apoya el papel del ejercicio que mejora la función cognitiva en los sujetos jóvenes y reduce la decadencia cognitiva en el envejecimiento. ... El ejercicio tiene el potencial de reducir el riesgo de varias enfermedades neurológicas, incluyendo Alzheimer, Huntington's y Parkinson". Resulta que su entrenamiento de cuerpo completo incluye el cerebro!

Si vas duro en el gimnasio y luego pasas el resto del día recuperándose en el sofá o sentado en un escritorio, te estás perdiendo algunas de tus mayores oportunidades para ponerse en forma. Un estudio de 2018 publicado en la revista.Endotexto Concluyó que la termogénesis de actividad no ejercitante (limpia) es una de las mayores influencias en el peso de una persona. Neat incluye todos los hábitos y tareas diarias que requieren un movimiento físico, como la cocción, la tienda de comestiblescompras, haciendo trabajos de patio, o incluso inquietantes, y más haces durante todo el día, lo más saludable será.

¿Destacó en el trabajo? Según un estudio de 2014 en la revista.Cuidado de la diabetes, la tensión de trabajo es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, independientemente de otros factores de estilo de vida, incluyendopeso y niveles de actividad. "Una asociación entre la cepa de trabajo y la diabetes es biológicamente plausible porque la respuesta al estrés aumenta la secreción de la hormona de la lucha o la hormona de Cortisol", escriben los autores del estudio.

Quedarse sin días de vacaciones?Harvard Health explica quemeditando Es tan restaurador como una escapada de una semana. En 2018,Investigadores fuera de los Países Bajos Estudió 91 voluntarios femeninos y los dividió en tres grupos: aquellos que eran meditadores regulares, aquellos que nunca habían meditado, y aquellos que renunciarían a la meditación totalmente a favor de unas vacaciones de una semana.

Los dos primeros grupos se comprometeron con 12 horas de entrenamiento con la atención plena en el transcurso de una semana laboral regular, mientras que este último grupo de "participantes de vacaciones" se dedicó a conferencias de salud y actividades al aire libre. Mientras que los tres grupos reportaron beneficios similares de la estrés reducida y mejorar el estado de ánimo, los participantes que continuaron meditando mostraron resultados positivos 10 meses después, mientras que los vacacionistas regresaron a sus estados normales después de que terminaron sus viajes.

¿Más de 30 años y todavía se siente como si estuvieras en tu mejor? Tumúsculos puede suplase a diferir. Un estudio de 2013 publicado enMúsculos, ligamentos y diario de tendones.Encontrado que después de 30, los participantes vieron una disminución muscular entre 16.6 y 40 por ciento. Y que la degeneración muscular aumentó aún más rápidamente después de los 40.

La comida para llevar? No importa lo increíble que se sienta, querrá aumentar su entrenamiento de fuerza y ​​la ingesta de proteínas en sus 30 años para ayudar a compensar la fuerza que, de lo contrario, perderá con la edad.

Cáncer golpea el miedo en los corazones de muchos, pero segúnDr. Nicole Weinberg, Cardiólogo en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California, nuestros propios corazones plantean una amenaza más grande. La enfermedad cardiovascular causa más muertes que todos los tipos de cáncer combinados, que representan uno de cada cuatro muertes en América y cada uno de cada tres entre las mujeres.

Pero la buena noticia es que sabemos más acerca de prevenir la enfermedad cardíaca de lo que hacemos sobre la prevención del cáncer, y comer bien y trabajar puede obtenerlo en el camino correcto. Weinberg advierte que esto es solo la mitad de la batalla, y también debe ver a un médico para evaluar cómo sus marcadores genéticos particulares pueden afectar sus niveles de colesterol.

¿Necesitas más razones para tener un corazón saludable? Los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca también están vinculados a la demencia, según elInstitutos Nacionales de Salud. El cuerpo se basa en el sistema vascular para entregar sangre y oxígeno al cerebro, y cuanto mejor sea su corazón para hacer su trabajo, menos probable es que sufrademencia y la enfermedad de Alzheimer.

Un estudio de 2012 en la revista.Cardiología ISRN rastreó el vínculo entre la aptitud física y la mortalidad, y encontró que los hombres que fueron categorizados consistentemente como "en forma" a lo largo de sus años adultos tenían una reducción de la mortalidad del 60 por ciento. ¡Si ya estás en gran forma, eso debería ayudar a motivarte a mantener el buen trabajo!

Ese mismo estudio enCardiología ISRNEncontró que los participantes del estudio que fueron considerados fuera de forma, pero mejoraron su condición física durante el período de estudio de cinco años, todavía tenía un 35 por ciento reducido en la mortalidad. ¡Esa es una prueba de que nunca es demasiado tarde para comenzar!

Al igual que comer bien, mantenerse hidratado y mantenerse activo, obtener una buena noche de sueño debe estar en la parte superior de su lista de verificación de fitness. Un estudio de 2010 publicado en la revista.Perspectivas de salud ambientalEncontró que no dormir lo suficiente, o mantener un horario de sueño anormal, se considera un factor de riesgo independiente para el aumento de peso. Esto contribuye a un ciclo en el que las prácticas de sueño deficientes conducen al aumento de peso, lo que aumenta la probabilidad de apnea del sueño u otras perturbaciones del sueño, lo que, a su vez, contribuye a obtener más peso.

Si pensó que un matón firme fue la clave para mejorar su espalda, es posible que desee que su médico. "Los pacientes de dolor de espalda pueden experimentar un mayor dolor si su colchón es demasiado firme porque pone más presión en puntos pesados ​​como las caderas y los hombros", dice Anand. "Por el contrario, un colchón que es demasiado suave podría carecer del apoyo necesario para permitir el movimiento adecuado. En ambos casos, la persona se despierta rígida y con dolor". El colchón ideal, mediano-firme, implica un poco de compromiso entre los dos.

Si se encuentra sufre de alergias relacionadas con el mito del polvo, es posible que su cama no esté haciendo ningún favor. Y lamentablemente, puede que no haga una diferencia si use una cubierta de colchón o no. Un estudio enEl diario Nueva Inglaterra de medicina Encontró que había poca diferencia en la exposición al polvo del colchón entre grupos que usaban coberturas y grupos impermeables alérgenos que no lo hicieran.

"Inflamación es una reacción en el cuerpo que crea enrojecimiento, hinchazón, calor y puede causar dolor ", diceDr. Kristine Arthur, internista en MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. "Por lo general, es una respuesta a algo como una infección, irritación crónica o una lesión. Los estudios han demostrado que sentarse más tiempo se asocia con un aumento en estos biomarcadores inflamatorios, especialmente para las mujeres". Debido a que la inflamación crónica puede llevar a un sistema inmunológico debilitado, las mujeres deben asegurarse de mantenerse activas durante todo el día.

De acuerdo aHarvard Health, se gasta más de la mitad del día de la persona promedio sentada, ya sea frente a una computadora en el trabajo, frente al televisor en casa, o con una comida en la mesa. Desafortunadamente, esta tendencia es peligrosa para nuestra salud, contribuyendo al mayor riesgo de tipo 2diabetes, cáncer y obesidad, que a su vez aumentan sus posibilidades de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Sin embargo, también hay buenas noticias: un estudio de 2011 en eldiario de la salud de las mujeres Mostró que caminar por solo 30 minutos por día puede ayudar a revertir algunos de estos problemas.

Con una mayor conciencia de lo peligroso que puede ser un estilo de vida sedentario para nuestra salud, más y más personas han optado por asumir el día de trabajo de pie. Y aunque los beneficios van más allá de la pérdida de peso (hola, reducen los tasas de cáncer y diabetes), es natural preguntarse cuántas calorías podría quemarse saltando el asiento. La respuesta, según elDiario Europeo de Cardiología PreventivaDe Son 72 calorías en una jornada laboral de ocho horas. En otras palabras, es ideal para otros aspectos de su salud, pero no lo uses como una excusa para saltar el gimnasio.

Mientras que los pacientes más severos.depresión Puede beneficiarse de la medicación antidepresiva, un estudio de 2007 en elDiario de psiquiatría y neurocienciaEncontró que las personas que sufren de depresión leve podrían ser mejor para hacer ejercicio. A medida que el estudio explica, "la relación riesgo-beneficio es deficiente para el uso de antidepresivos en pacientes con depresión leve".

De acuerdo aDr. Vernon Williams, un neurólogo deportivo y director del Centro de Neurología Deportiva y Medicina de Dolor en Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute en Los Ángeles, nuestros cerebros se reducen a medida que envejecemos. Más allá de nuestros 60 y 70, la pérdida de neuronas y sus conexiones, conocidas como atrofia cerebral, es en gran medida inevitable, y conduce a un declive cognitivo. Sin embargo, los hábitos saludables, que incluyen no fumar, administrar la presión arterial, y mantener un peso saludable, puede ayudar a disminuir el proceso.

Una manzana al día mantiene alejado al médico, o al menos puede ayudar a mantener su hígado en su salud. Un estudio de 2017 en la revista.Nutrientes Reveló que comer más fibra frutal contribuyó a un hígado más saludable, especialmente en personas con sobrepeso y obesas que sufrieronhígado Daños, incluida la enfermedad hepática grasa.

Un informe de 2017 en la revista.Ecología microbiana en salud y enfermedad.Establecido para identificar compuestos en diferentes grupos de alimentos que ayudan a elevar los estados de ánimo de los pueblos. Mirando los carbohidratos, las proteínas y las grasas, el informe identificó betA-glucanos, triptófano y ácidos grasos omega-3 como los mejores bombones de estado de ánimo. ¿Traducción? Los alimentos como la harina de avena, la espinaca, los huevos, las nueces y el salmón deben ser características regulares en su plan de comidas.

Como estadounidenses, es hora de que todos nos tomen una mirada buena y difícil de los alimentos que comemos. De acuerdo con laDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.El estadounidense promedio consume una dieta que excede los niveles de admisión recomendados en cuatro categorías clave: calorías de grasas sólidas y azúcares agregados, granos refinados, sodio y grasas saturadas. ¿No estás seguro de si su dieta está en el camino correcto? Echa un vistazo a esta útil guía de laUSDA.

Si hay un área donde la mayoría de las dietas estadounidenses salgan de los rieles, es sodio. De hecho, de acuerdo con el mismo informe, alrededor del 90 por ciento de los estadounidenses comen mással de lo que deben, consumir un promedio de 3,400 mg por día, en comparación con la guía recomendada de menos de 2,300 mg por día. El sodio toma un gran peaje en nuestra salud, elevando nuestra presión arterial y contribuyendo a la enfermedad cardíaca. Se estima que si los estadounidenses redujeron su ingesta de sodio en 1,200 mg por día, podría ahorrar hasta $ 20 mil millones al año en costos médicos.

De acuerdo aDr. Melanie Goldfarb, cirujano endocrino y director del Programa de Tumores Endocrinos en Providence Saint John's Health Center, hasta el 70 por ciento de las mujeres de mediana edad y del 50 al 50 por ciento de los hombres de mediana edad sufren denódulos tiroideos- Ya lo saben o no. Estos son pequeños, a menudo crecimientos sin síntomas que se desarrollan en la tiroides y, en algunos casos, causan hipotiroidismo. Se determinan que entre el 5 y el 10 por ciento de los casos son cancerosos, así que asegúrese de programar un ultrasonido si sospecha de un problema.

Solo el tamaño de un guisante, tu glándula pituitaria empaca un gran golpe. Situada en la base de su cerebro, esta "glándula maestra" controla otras glándulas secretoras hormonas, y tiene un gran impacto en la regulación de sus órganos vitales. Por lo tanto, puede ser un poco de shock que, según Goldfarb, uno de cada seis personas tiene un tumor hipofisario o quiste. ¿Las buenas noticias? "Puede eliminar hasta el 95 por ciento [de la glándula] y aún tiene una función completa", dice el endocrinólogo.

De acuerdo con laClínica mayo, la grasa deja el cuerpo principalmente a través de la respiración exhalada. Un estudio de 2014 en la revista.Tractos gastrointestinales Encontró que el 84 por ciento de la grasa se transforma en dióxido de carbono y respiró, mientras que el 16 por ciento restante se convierte en agua, dejando su cuerpo a través de la orina y el sudor. Algunos profesionales de fitnessdiscutir Que esto significa que la respiración profunda con la atención a la exhalación prolongada puede ayudar a su cuerpo a derramar grasa.

Si has estado haciendo en las carreras usandosudor Trajes o bolsas de basura, es hora de cambiar su rutina. Más allá de los riesgos asociados con el aumento intencionalmente de su temperatura mientras hace ejercicio, la sudoración extrema hace muy poco para ayudarlo a perder grasa. A medida que hace ejercicio, su sistema metabólico oxida triglicéridos en energía utilizable para sus músculos, encogiéndose (aunque no se deshace de) sus células grasas en el proceso. El 16 por ciento de peso que se pierde a través de la orina y el sudor se reponen rápidamente tan pronto como se rehidrata.

Necesita más de una razón para beber sus ocho vasos recomendados deagua ¿un día? Varios estudios, incluido este informe 2016 en la revista.Fronteras en nutriciónhan llegado a la conclusión de quequedarse adecuadamente hidratado Ayuda a las personas a perder peso, ambas frizando el apetito y aumentan la lipólisis, ni el desglose de las grasas. ¡Adelante y quítate su vaso!

Esto puede no sorprender a nadie que haya tomado una dieta difícil antes: aumentan las dietas restrictivas en caloríasestrés. Como un estudio de 2011 en la revista.Medicina psicosomática explica, "restringir las calorías aumentó la producción total del cortisol y el monitoreo de las calorías aumentó el estrés percibido". Para sentir su mejor, física y emocionalmente, renunciar a la cuenta de calorías y, en cambio, centrarse en comer alimentos nutricionalmente sonidos en porciones razonables.

El estrés no solo toma un costo en otras áreas de su vida, sino que también conduce directamente a una mayor ganancia de peso. Lo mismoMedicina psicosomática Estudio encontró que los niveles elevados de cortisol desencadenan los alimentos.antojos y el almacenamiento del exceso de grasa, particularmente alrededor del área abdominal.

Es normal que las mujeres se sientan más pesadas o más ligeras dependiendo de dónde están en su ciclo menstrual. Pero elAmerican Journal of Clinical Nutrition sugiere que la conexión puede irMás adentro que la retención de agua y la hinchazón: el estudio encontró que las mujeres tienen más éxito en la pérdida de peso cuando usan "una dieta diferenciada y un programa de ejercicios que se adaptan a contrarrestar los antojos de alimentos y los cambios metabólicos en todo el ciclo menstrual".

De acuerdo aDr. S. Adam Ramin, urólogo y director médico de los especialistas en cáncer de urología en Los Ángeles, la testosterona es esencial para construir masa muscular, evitando la pérdida de densidad ósea, aumentando el deseo sexual, la luchafatiga, y manteniendo la salud psicológica. Pero también señala otro beneficio clave: la buena salud cardiovascular y el riesgo reducido de ataque cardíaco.

Ramin explica que tanto los hombres como las mujeres sufren de baja testosterona a medida que envejecen, y mientras que los suplementos de testosterona pueden causar efectos secundarios no deseados, hay muchas formas naturales de aumentar sus niveles, sin consecuencia. Recomienda el ejercicio regular, perdiendo la grasa del vientre (que "convierte la testosterona que ocurre naturalmente en estrógeno"), durmiendo lo suficiente, evitando el estrés y manteniendo una dieta nutritiva que incluye "colesterol sano", encontrado en alimentos como huevos, aguacates y pescado. .

Si usted tieneniños, tus hábitos de salud son contagiosos. Un estudio de 2014 en elDiario de Sports Science & MedicineReveló que la tasa de participación de un niño en los deportes fue predicha significativamente por la tasa de actividad física de sus padres, particularmente como adolescentes más jóvenes. En particular, los hijos solo se vieron afectados por el nivel de actividad de su padre, mientras que las hijas fueron impactadas por sus madres y padres.

Por ahora es probable que haya oído hablar de "texto-Nreck, "una cepa de la columna cervical causada por la cabeza constantemente, nuestras cabezas hacia abajo para mirar nuestros teléfonos y otros dispositivos.

"La cabeza colocada en un ángulo de 60 grados obliga a la columna cervical para mantener el equivalente de 60 libras", explica Anand. "Para poner esos números en perspectiva, el diseño de su cuello es tal que es lo suficientemente fuerte como para llevar su cráneo (que pesa alrededor de 12 libras). En efecto, estos ángulos aterrizados al colocar nuestros cuellos están colocando hasta cinco veces la cantidad de presión sobre ellos de los que fueron diseñados para sujetar ". Si está sintiendo la cepa, es hora de reducir los dispositivos y practicar una mejor postura.

De acuerdo aDr. Peter Leport, el cirujano bariátrico y el director médico de MemorialCare Surgical Weight Pérd Pérdida de peso en Orange Coast Medical Center en California, quien considera que un amigo puede tener un gran impacto en el éxito de sus planes de salud o pérdida de peso. "Cuando le dices [sobre sus metas de salud], es posible que sus seres queridos son todos muy apoyativos, inicialmente. Y, como la mayoría de las cosas de la vida, algunas serán más de apoyo que otras", explica. "Por lo general, la tensión surge cuando comienza a elegir actividades saludables sobre los insalubres, es posible que haya participado anteriormente". Leport recomienda que incluyen a sus amigos en su nuevo estilo de vida saludable y la liberaciónrelaciones Donde los hábitos poco saludables de tus amigos pueden devolverte.

La fe que ponemos en profesionales médicos es profunda, y muchos de nosotros tomamos la palabra de nuestro médico como Evangelio, pero es importante recordar que la medicina es compleja, y las personas cometen errores. De hecho, según un estudio 2013 en la revista.BMJ Calidad y Seguridad"Los estudios de autopsia identifican las principales discrepancias de diagnóstico en 10 a 20 por ciento de los casos". El estudio continúa explicando que en una encuesta de más de 2,000 pacientes, el 55 por ciento enumeró un error de diagnóstico como su principal preocupación al ver a un médico, y las encuestas médicas han encontrado que aproximadamente la mitad de los médicos que respondieron encuentran errores de diagnóstico cada mes.

Las bacterias intestinales pueden ser el nuevo niño en la ciudad cuando se trata de la salud, pero la investigación de montaje ahora sugiere que podría cambiar la forma en que nos fijamos en el bienestar. Un informe de 2013 en la revista.Gastroenterología y hepatología. se refiere al estudio de la ecología intestinal como "uno de los campos más activos y emocionantes de la biología ymedicamento"Los investigadores están haciendo grandes avances en la comprensión de cómo la microbiota puede influir en todo, desde la prevención de enfermedades hasta la gestión del peso. Manténgase atento a los avances en los probióticos: estos podrían ser muy pronto la clave para la buena salud.

Si hay un lugar que podemos, todos podemos estar de acuerdo, es un hotbed para la propagación de gérmenes, es baños públicos, y muchos de nosotros somos selectivos sobre lo que haremos y no tocaremos cuando estemos en uno. El problema es que nos hemos estado haciendo todo mal: un estudio de 2011 en la revistaMás unoEncontró que si después de lavarte las manos, las usas para abrir la puerta, tiene un mayor riesgo de contaminación que si elimina el inodoro con los dedos desnudos. ¿Otra sorpresa del estudio? ¡El suelo de inodoro a menudo tiene menos gérmenes que el dispensador de jabón! Y para asegurarse de obtener esta actividad diaria a la derecha,Esta es la forma más segura de lavarse las manos..

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí ¡Para seguirnos en Instagram!