Good Lifestyle

De muchas maneras,Tus 40s Deben ser los mejores años de tu vida. Además de haber logrado muchos de sus objetivos personales y profesionales, su cuarta década trae un cierto nivel de sabiduría que no tenías en tus 20 y 30 años. Así es, más razón por la que, a medida que envejeces, debes saberlo mejor de lo que hiciste hace una década sobre cómo cuidarse. Porque, si bien puedes sentirte más invencible que nunca, su cuerpo podría impartirse.

Ya sea que sea su páncreas, sus riñones, su próstata, o sus huesos, la edad trae desgaste y abre la puerta para dolores y enfermedades que puedan cieguesas. Por lo tanto, antes de que el dolor molesto se convierta en un problema crónico, asegúrese de que está bien familiarizado con estos 40 preocupaciones de salud más de 40 que los hombres no pueden darse el lujo de perderse.

"Los hombres mayores de 40 años tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el asbesto, incluido el mesotelioma", diceDr. Snehal Smart, un practicante enEl centro de mesotelioma En Orlando, Florida. Desafortunadamente, muchos de los síntomas de mesotelioma, que incluyen una tos, sibilancias y dolor en el pecho, son idénticos a los asociados con problemas de salud menos agresivos.

"Cualquier persona con antecedentes de exposición al asbesto debe alertar a su médico de atención primaria y monitorear de cerca su salud por cualquier cambio", dice SMART.

"El daño solar es acumulativo, y como resultado, los hombres están cada vez más en riesgo decánceres de piel como el melanoma a medida que llegan a la mediana edad ", diceDr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, DE LA CIUDAD DE NUEVA YORK. Además de usar protector solar cada día, los hombres deben ser sensibles a cualquier cambio en su piel, como los crecimientos o las decoloraciones, y llevarlos a la atención de su médico de atención primaria o a un dermatólogo tan pronto como se vuelven evidentes.

Los peligros del colesterol alto, incluida la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, están bien documentados. Pero menos conocido es que incluso una dieta sin colesterol no necesita necesariamente, segúnDr. Carolyn Dean, autor deFibrilación auricular: remineralizar su corazón.Eso significa que incluso los hombres más saludables podrían estar en riesgo decolesterol alto.

Es posible que deba obtener creativo con su dieta o implementar una rutina de medicamentos para llevarlo bajo control.

Si, a pesar de los cambios en el estilo de vida, un alto nivel de colesterol permanece en su torrente sanguíneo, puede deberse a una falta de magnesio molesta, según Dean. "Si no hay suficiente magnesio para limitar la actividad de la enzima conversión en colesterol, estamos obligados a hacer más colesterol de lo que se necesita", explica.

De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la enfermedad cardíaca es la causa número uno de la muerte en los Estados Unidos. El hecho es que, el corazón también es importante, y es importante hacer todo lo que pueda, incluido el mantenimiento de una dieta saludable y obtener ejercicio regular, para reducir el estrés en él y asegurarse de que no esté envejecido más rápido que el resto de usted.

El riesgo de mantener uncarrera duplica cada década después de la edad de los años 45, según un estudio de 2011 publicado en elJournal of the American Geriatrics Society. Eso significa que no hay mejor momento que ahora para comenzar a prestar atención a sus propios factores de riesgo, que incluyen fumar, presión arterial elevada y un estilo de vida sedentario.

¿Las buenas noticias? No necesita comprometerse a dirigir una maratón para reducir su riesgo. Según OFT-Cited 1998 Investigación realizada enUniversidad de Colombia, incluso la actividad física pausada puede reducir el riesgo de su carrera.

Según Dean, "20 a 40 por ciento de los hombres tienen niveles elevados de homocisteína", un peligroso subproducto de la digestión. "Los individuos con altos niveles tienen casi cuatro veces el riesgo de sufrir un ataque al corazón", dice Dean. Algunas formas de reducir sus niveles incluyen hacer ejercicio, evitando la carne lechera y la carne roja, y reduciendo o eliminando el consumo de alcohol.

Disfuncion erectilAfecta a casi 30 millones de estadounidenses. y su "prevalencia aumenta con la edad", diceDavid Barbour, cofundador deVivio Vida Ciencias, una compañía de salud y bienestar en Sherman Oaks, California. Si bien el trastorno suele ser el resultado de varios otros problemas de salud, como la mala circulación u obesidad, 40 parece ser el lugar dulce en el que convergen estos diversos problemas y comienzan a afectartu vida sexual.

Al igual que cualquier camino que experimenta mucho tráfico, a lo largo de los años, las arterias comienzan a acumular basura no deseada. Estos depósitos, llamados placas, pueden causar inflamación y obstrucción, lo que eventualmente conduce a otros problemas, como la disfunción eréctil yinfarto de miocardio. "En lugar de tomar una píldora para forzar una erección, los hombres estarían mejor para comenzar a centrarse en evitar que comiencen las arterias obstruidas", diceAli Cody, aNutricionista holístico certificado.

Después de los 40, un hombre.Riesgo de cáncer de próstata salta desde .005 por ciento a 2.2 por ciento, según la investigación de 2008 de laUniversidad de Viena. Eso significa que no hay mejor momento que su 40 cumpleaños para comenzar a ponerse en serio prestar atención a su próstata y asegurarse de que está recibiendo un examen anual.

El cáncer no es la única enfermedad que puede afectar su próstata con la edad. Una condición más común que afecta a los hombres es BPH, o hiperplasia prostática benigna. También conocido comoAmpliación de la glándula prostáticaEsta hinchazón de la próstata puede dificultar la orina y puede provocar irritación. Si comienza a tener problemas para orinar a medida que envejece, es hora de ver a un médico antes en lugar de más tarde.

Mientras que el cáncer pancreático rara vez afecta a los hombres antes de 45, 2014, la investigación publicada en la revistaPáncreas Revela que la incidencia de la enfermedad comienza a salpicarse poco después. Junto con el hecho de que las tasas de supervivencia para el cáncer pancreático siguen siendo devastadoramente bajas, es crucial que los hombres comiencen a comprender los factores de riesgo para la enfermedad, incluida la obesidad yel consumo de tabaco, a medida que envejecen.

El cáncer de colon es uno de los problemas de salud masculinos más comunes mayores de 40 años. LosSociedad Americana del Cáncer Informe que, solo en los Estados Unidos, se diagnosticarán unos 97,220 casos de cáncer de colon, con hombres que tienen un riesgo uno de cada 22 de desarrollar la enfermedad en su vida. Y, si bien el pronóstico para aquellos diagnosticados temprano continúa mejorando, la enfermedad todavía causa más de 50,000 muertes en los Estados Unidos cada año, la mayor parte de ellos en hombres mayores de 40 años.

Enfermedad del riñon, como muchas otras enfermedades en esta lista, se correlaciona positivamente con la edad. Aperier todavía, elFondo de riñón americano sugiere que hasta uno de cada tres individuos está en riesgo.

Desafortunadamente, la enfermedad renal puede no presentar ningún síntoma hasta que el riñón haya perdido gran parte de su función. Si tiene otros factores de riesgo, incluida la diabetes, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca, es importante pedirle a su médico un análisis de sangre para determinar la salud de sus riñones antes de que sea demasiado tarde.

Los cálculos renales afectan a casi el cinco por ciento de toda la población, y los hombres siendo el doble de probabilidades que las mujeres para formar la dolorosa acumulación de calcio, segúnEscuela Médica de Harvard. Mientras que la edad máxima de su ocurrencia en los hombres es de 30, las posibilidades de formar un segundocálculos renales Después de pasar un primero dentro de los siguientes cinco a siete años, es un 50 por ciento absurdamente alto.

Alopecia masculina androgenética, la forma más común dePérdida de cabello masculino, afecta entre el 30 al 50 por ciento de los hombres a los 50 años, según la investigación de 2016 de laUniversidad de Melbourne. Si bien no es dañino por su cuenta, la pérdida de cabello se ha relacionado con la depresión y es un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular.

Hipertensión, también conocida comoAlta presión sanguínea, es una condición común que puede llevar a problemas de salud que amenazan la vida, incluido el ataque al corazón o el accidente cerebrovascular. Para ayudar a reducir su riesgo de desarrollar hipertensión y administrarlo si le diagnostican, elClínica mayo recomienda obtener una lectura de presión arterial de su médico cada año.

El hidrocele es una hinchazón en el escroto que a veces ocurre en los bebés y se puede provocar en los machos mayores como resultado de una lesión. Si el tamaño de su escroto parece anormal, es importante acercarse a la atención de un médico de inmediato, podría ser causado por una infección que podría provocar un recuento de espermatozoides reducido o una disfunción eréctil, de acuerdo con elClínica mayo.

Similar al hidrocele, la epididimitis está hinchando en el escroto, pero uno que afecta al epidídimo en la parte posterior de los testículos, la parte que lleva esperma, según elClínica mayo. A menudo es causado por infecciones bacterianas, incluidas las enfermedades de transmisión sexual. Los síntomas incluyen hinchazón, enrojecimiento, ternura y, en los peores casos, sangre en el semen. La epididimitis sospechosa debe llevarse a la atención médica de manera inmediata, ya que puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Si no se trata, también puede ser crónico.

En sus 20 años, tener demasiadas bebidas en un bar puede haber parecido una parte normal de socializar, pero una vez que llegas a 40, es hora dePóngase en serio sobre su consumo de alcohol.. Debido a los muchos efectos, el consumo excesivo de alcohol puede tener en el resto de su cuerpo, incluida la cirrosis, la obesidad y un mayor riesgo de cánceres digestivos, es importante pensar en la forma en que bebe mientras ingrese su segundo primo.

Un estudio de 2012 de laUniversidad de londres Encontró que las personas que cumplían 42 en 2012 eran "considerablemente más propensas a tener sobrepeso" que las generaciones anteriores. En otras palabras, la Edad Media se está vinculando cada vez más a la ganancia de peso poco saludable, probablemente debido a los estilos de vida más sedentarios. Pareja con el hecho de que la obesidad a la mediana edad está "fuertemente vinculada" a la mala salud física y mental, y está claro por quéManteniendo un peso saludable. A través de sus 40s es crucial.

EsCasi imposible de evitar el estrés. En sus 40 años, después de todo, es probable que haya recibido una carga de responsabilidad en su plato. No obstante, es importantemanejar este estrés- Tiempo de descanso cuando sea necesario, y permitirse relajarse de vez en cuando, para evitar que se ciernen algunos de los efectos secundarios más alterados por la vida, la tensión puede traer, como el aumento de peso, la presión arterial alta, la pérdida de cabello, la depresión y una Mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

La idea de uncrisis de mediana edad A menudo se usa como el tope de una broma, o el fulcro de una parcela de TV Wacky. Sin embargo, su impulso subyacente, la infelicidad con el lugar de uno en la vida, no es una risa. Y considerar el suicidio es más común entre las edades 45 y 54, según elFundación americana para la prevención del suicidio., es importante hablar con un profesional de cómo te sientes antes de que esos días azules se conviertan en unadepresión No puedes salir de.

El enfisema es una condición en la que los sacos de aire del pulmón están dañados, lo que lleva a un crónicodificultad para respirar. Debido a que la causa principal es la exposición a largo plazo a los irritantes en el aire, como el humo, la contaminación o los polvo, tienen un mayor riesgo de desarrollar enfisema a medida que envejecen. Si está experimentando síntomas como la incapacidad de escalar las escaleras, o observe que sus labios se vuelven azules del esfuerzo, es hora de consultar a un médico, de acuerdo con elClínica mayo.

La bronquitis crónica es una inflamación de los tubos bronquiales que transportan aire a los pulmones. Conduce a la tos y la mayor producción de moco, lo que hace que sea más difícil respirar y hacer que las actividades cotidianas sean más difíciles. Al igual que el enfisema, a menudo es el resultado de los contaminantes acumulados, lo que significa que aumentan los niveles de riesgo con la edad. Afortunadamente, si se lleva a la atención de un profesional, el tratamiento puede mejorar significativamente su calidad de vida.

La cirrosis es una acumulación de tejido cicatricial en el hígado que impide su función a lo largo del tiempo. A menudo, un resultado del uso crónico del alcohol, la hepatitis viral o la acumulación de grasa en el hígado, afecta principalmente a los hombres en la mediana edad o más. Mientras que el daño generalmente no se puede deshacer, si la cirrosis es capturada temprano, se puede evitar lo peor de ella.

Como la mayoría de los cánceres, elRiesgo de cáncer de hígado aumenta con la edad, según elSociedad Americana del Cáncer. Sin embargo, las tasas de incidencia para los hombres comienzan específicamente a aumentar de manera abrupta después de los 40 años. Mientras que los síntomas generalmente no aparecerán hasta las etapas posteriores del crecimiento del cáncer, estas pueden incluir la pérdida de apetito, vómitos y hinchazón abdominal, y deben llevarse a un La atención del médico inmediatamente.

Un estudio de 2011 publicado en la revista.Diabetologia Encontró que la diabetes tipo 2 es una de las preocupaciones masculinas más comunes de más de 40, incluso entre hombres con BMIS bajos. Por lo tanto, es importante permanecer en la búsqueda de los síntomas: sed excesivo y micción frecuente, para nombrar algunos, para que la enfermedad esté bajo control de inmediato, evitando posibles complicaciones, como la gangrena, la ceguera y la insuficiencia orgánica.

Mientras que los tiempos de la influenza que eliminan los continentes enteros han llegado y se han ido, elPeligros de la gripe.Todavía son muy reales, especialmente a medida que envejeces. Un caso de la gripe puede resultar peligroso o incluso mortal si no se trata. Sin embargo, con la gripe, una buena ofensa es la mejor defensa, lo que significa que las vacunas contra la gripe, el lavado de manos frecuentes y eviten el contacto con las personas enfermas son sus mejores apuestas para reducir su riesgo.

La neumonía es una infección de los pulmones que tiende a ser más peligrosos para niños pequeños y adultos mayores, y puede resultar mortal si no se trata. De hecho, solo en 2013, la neumonía y la gripe fueron responsables de casi 57,000 muertes en los Estados Unidos, según elAsociación Americana de PulmónHaciéndoles las octavas enfermedades más mortales del país. Si está experimentando fiebre, dolor en el pecho, tos frecuente, dolores musculares o escalofríos, es hora de hablar con su médico y cortar esto en el brote, mientras que aún es posible.

Después de los 20 años, el cuerpo comienza a perder masa ósea. Desafortunadamente, si pierde demasiado de esta misa, puede desarrollar osteoporosis, una condición que cause huesos frágiles y débiles y puede contribuir significativamente a su riesgo de caídas y fracturas. Para ayudar a evitar esta afección dolorosa, asegúrese de consumir el calcio y la proteína adecuados, y que mantiene un peso corporal saludable para evitar el desgaste indebido y la lágrima en sus huesos, de acuerdo con elClínica mayo.

A medida que envejeces, los músculos de la vejiga y la uretra comienzan a perder parte de su fuerza, lo que lleva a la posibilidad de incontinencia. Y es un problema incómodo y incómodo.

Por lo tanto, es importante que las personas afligidas se comuniquen con sus profesionales médicos tan pronto como experimenten algún tipo de fugas, especialmente porque este problema podría ser una indicación de una condición más grave, como un tumor que presiona en su vejiga.

"Una preocupación de salud en los hombres mayores de 40 años esNiveles bajos de testosterona," diceDr. Chirag Shah, cofundador deAccesa Labs. Como explica, la producción de testosterona disminuye naturalmente con la edad, pero un nivel anormalmente bajo puede conducir a la fatiga, el bajo deseo sexual y la disminución de la masa muscular. Afortunadamente, dice, esto se puede evaluar con pruebas simples de sangre y el tratamiento está ampliamente disponible.

A medida que los hombres de edad, los tendones se vuelven menos capaces de tolerar el estrés y el movimiento, lo que lleva a un mayor riesgo detendinitis. Esta condición dolorosa, en la que se inflama un tendón, puede ser causado por un rango de actividades de jardinería al tenis, y es probable que se demore si no se trata. Si comienza a sentir dolor en sus articulaciones, deje de que la actividad probablemente lo cause de inmediato y intente glasear la lesión; Si el dolor continúa, los antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar, pero se debe consultar a un médico si su dolor no desaparece.

Según un estudio 2015 publicado en la revista.Perspectivas sobre la ciencia psicológica., el aislamiento social se asocia con el "mayor riesgo de mortalidad". Dado que muchos hombres se encuentran en sus 40 años con pocos amigos cercanos, y gran parte de sutiempo para socializar Tragado por el trabajo: es crucial tomar medidas para evitar la soledad.

Según la investigación deEscuela Médica de Harvard, úlceras duodenales, una llaga en el revestimiento del intestino delgado, generalmente ocurren en hombres entre las edades de 30 y 50 años. Es importante tratarlos lo más pronto posible, tanto para evitar complicaciones como para disminuir la probabilidad de exigir más Tratamientos invasivos, como cirugía o transfusiones de sangre.

A menudo, la fatiga es simplemente el resultado de un día de actividad de drenaje. Sin embargo, si esa fatiga nunca parece desaparecer, puede ser un síntoma de algo más concerniente, como la apnea del sueño, una condición que le hace dejar de respirar repentinamente.tu sueño, potencialmente causando la muerte súbita. Afortunadamente, las máquinas CPAP pueden ayudar a reducir algunos de los síntomas de la condición, al igual que puede disminuir su peso.

Manténgase mareado a los 20 podría haber sido el resultado de algunas cervezas. Sin embargo, a los 40, los mareos repentinos no deben pasarse por alto. Desafortunadamente, la caída repentina en la presión arterial, lo que hace que los mareos pueden firmar que está en riesgo de problemas circulatorios potencialmente mortales, incluida la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, según elAsociación Americana del Corazón.

La pérdida de memoria es más que simplemente olvidar sus llaves, es una incapacidad frecuente para recordar incluso las cosas más básicas. A medida que envejeces, su riesgo depérdida de memoria picos dramáticamente, de hecho, de acuerdo con una revisión de la investigación publicada en elBMJEn 2002, a los 65 años, se estima que el 45 por ciento de los adultos se tratarán con algún tipo de pérdida de memoria u otra, con un porcentaje de esa población en desarrollo de la demencia.

La buena noticia es que al capturar este problema temprano y tratarlo con modificaciones en la dieta, el ejercicio y la medicación, puede comenzar a recuperar su memoria en la pista antes de progresar.

Artritis reumatoide es un trastorno autoinmune que causa inflamación de las articulaciones, lo que lleva al dolor severo y el movimiento restringido. Si bien hay algunos casos que involucran a individuos más jóvenes, la condición normalmente no comienza a afectar a los hombres hasta la mediana edad. Si se encuentra incapaz de doblar ciertas articulaciones, es importante ver a un médico, tanto para disminuir el dolor como para explorar las opciones para evitar el empeoramiento de la condición. Y para más sobre su cuerpo mayores de 40 años, echa un vistazo a:¿Mayores 40? Aquí hay 40 maneras en que su cuerpo está cambiando..

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí ¡Para seguirnos en Instagram!