Detener un resfriado antes de que comience
Huir del rinovirus y el sidestep vitamina C.
Una carrera de la tarde enérgica a un ritmo moderado puede ser la segunda mejor manera de evitar atrapar un resfriado esta temporada. El ejercicio, como correr a un ritmo donde aún puede continuar con una conversación, aumenta la producción de glóbulos blancos de lucha contra la enfermedad, tanto que un estudio reciente en la revista Medicine & Science en Deportes y Ejercicio encontró que físicamente activo Las personas sufrieron un 20 por ciento menos infecciones por alto respiratorio al año que sus contrapartes menos activas.
¿Qué, entonces, es la primera línea de defensa? El vasto peso de la evidencia científica apunta exactamente a una estrategia Surefire: Lávese las manos. Las personas infectadas con el rinovirus (que causan resfriados) la transfirieron al 35 por ciento de las superficies que tocaron, donde sobrevivió hasta 18 horas, según un estudio reciente en la Universidad de Virginia. Entonces, si recientemente ha convertido un palo de palanca, se agitó las manos, envió un fax, besó una mejilla, pagó por algo en efectivo, o por lo demás interactuó con el mundo exterior, ya podía tener el virus a tu alcance. . . literalmente. Ni siquiera estás a salvo en tu escritorio, que, a menos que se limpie regularmente, alberga un número muy alto de microorganismos, según investigadores de la Universidad de Arizona. Mantenga sus manos limpias lavándolas regularmente, especialmente antes de comer o preparar alimentos, y al usar un desinfectante basado en alcohol, sugiere a Aaron Glatt, MD, un especialista en enfermedades infecciosas y presidente del Departamento de Medicina en el Oceanside, NUEVA YORK. Sin embargo, lo que no debes hacer es poner tu fe en vitamina C o remedios a base de hierbas. Estos ofrecen extremadamente limitados, en su caso, la protección contra los resfriados y la gripe, de acuerdo con un reciente metaanálisis de 30 estudios de vitamina C, dice el Dr. Glatt.
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