Good Lifestyle

Aislamiento socialmente durante la pandemia COVID-19 no es fácil para nadie, y eso es ciertamente cierto para los padres. En lugar de la escuela, los parques, las lecciones y las fechas de juego para mantener a los niños entretenidos, los padres y su descendencia tienen poco más para disfrutar que los confines de su hogar y la compañía. Sin embargo, eso no significa una rutina de repetición del sueño de la TV para el hogar es una conclusión extranjera. Con la ayuda de los mejores terapeutas, hemos completado las mejores actividades de interior para los niños para que pueda conectarse con ellos yMantenerlos entretenidos en cuarentena. Y para el lado más ligero de la Ley de malabares de aislamiento, echa un vistazo a estos12 tweets de los padres que luchan hilaritundemente por la escuela en cuarentena.

No necesita arriesgarse a desafiar a las multitudes en su parque local para disfrutar de un picnic divertido con su familia. Prepare una comida juntos, luego extienda una manta en el piso en medio de una habitación y cava, sugiere psicoterapeutaSarah Roffe, LCSW, FUNDADOR DETerapia de mentes amables.

¿Quieres hacer las cosas aún más emocionantes para tus pequeños? "Haga que sus hijos hagan flores de papel o papel de seda, dando la ilusión que está afuera", sugiere ella. Y por excelentes maneras de mantenerse entretenido en el interior, echa un vistazo a19 juegos familiares para cuando estés atrapado en la casa.

Sus hijos pueden estar ansiosos por poner ansiosos este período de tiempo detrás de ellos, pero conmemorar una experiencia tan extraña a través de una cápsula de tiempo podría hacer que se sientan un poco más agradecidos en el futuro.

"[No hay] mejor manera de ayudar a los niños a recordar parte de la historia que capturar sus pensamientos y sentimientos sobre lo que está sucediendo en el presente", dice Roffe. "Tenerlos mantener un diario de fotos, abrir los titulares de periódicos locales y hacer un collage".

¿Buscas un proyecto de arte a toda la familia que amará? Crea una corona de impresión a mano para colgar en tu ventana.

"Haz diferentes huellas de mano de mano de todos en la mano de la familia [y] pegar uno encima de otro", explica Roffe, quien señala que "esta actividad ayuda a visualizar el sentido de que estás en esto juntos". También tiene el beneficio adicional de llevar algo de alegría a cualquiera que pueda detectarlo mientras camina o conduce.

Incluso si solo tiene un alféizar de la ventana para mantener algunos suculentos, plantar flores con sus kiddos puede ser una actividad seriamente gratificante para embarcarse juntos.

"Es una gran selección para los niños, al mismo tiempo que les ayuda a aprender lecciones tanto en la responsabilidad como en la paciencia", dice un consultor de salud mental certificado y especialista en cuidado familiar.Barber Claire. Y una vez que sus hijos vuelvan a la escuela, "¡podrán contarles a sus amigos sobre sus grandes logros!"

Haga que la pantalla sea especial observando películas familiares juntas al menos una vez a la semana, y apunta a la autenticidad para hacer las cosas aún más emocionantes. Roffe sugiere hacer esto haciendo que sus hijos se conviertan en boletos a la película y los distribuyen antes de que comience el show. "Haga que los niños recogen los boletos y muestren a los padres a sus asientos y sirven a los tazones pequeños de palomitas de maíz", recomienda Roffe. Pero si está ansioso por limitar el uso de la tableta de los pequeños, descubre estos7 maneras de reducir su pantalla en la pantalla en este momento, según los expertos.

Video Chat no es la única manera de que sus hijos se mantengan conectados a sus amigos mientras están atrapados en casa. De hecho, este es el momento perfecto para llegar a través de correo postal, sugiere psicólogo clínico.Nina kaiser, PhD, fundador dePractica San Francisco. También recomienda que los niños decoren tarjetas postales en blanco o envíen proyectos de arte como trazados corporales y adornos.

Por supuesto, el beneficio aquí no es solo para el remitente: "[estos] se pueden enviar a amigos y familiares como una forma de mantenerse en contacto y alegrar el día de otra persona", dice Kaiser.

Ponga las canciones favoritas de sus hijos, arranque el volumen hacia arriba y busque sus mejores movimientos para aligerar las cosas para todos en casa.

"El ejercicio aumenta el estado de ánimo de todos, y también lo hace la buena música", dice Kaiser. Mejor aún, "divirtiéndose juntos como una familia puede ayudar a los padres y a los niños a sentirse más conectados, incluso frente a la tensión de estar atrapados en casa juntos".

Aunque las emociones pueden estar funcionando altas mientras pases todo el día, puedes ayudarmantener a todos calmados y centrado al participar en algunas actividades de atención plena.

"Use el tiempo al aire libre para practicar las habilidades basadas en la atención plena que sean útiles para todos nosotros en momentos estresantes, escuchando los diferentes sonidos que puede escuchar, o observar diferentes colores, texturas y patrones", sugiere Kaiser.

Solo porque tus hijos no pueden golpear el patio de recreo no significa que no puedan disfrutar del aire libre. Kaiser recomienda caminar y andar en bicicleta por el vecindario o sentarse en su jardín para ayudar a romper la monotonía del tiempo dentro.

"Todos pueden beneficiarse de algunos niños frescos, los niños pueden trabajar fuera de su exceso de energía y los padres pueden recuperar el aliento y recordar el panorama más grande", explica. Y si quieres cuidarte mientras estás atascado, echa un vistazo a estos 17 consejos de salud mental para la cuarentena de los terapeutas .