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Las máscaras faciales se han convertido en una parte cotidiana de nuestras vidas, pero como son relativamente nuevas para la mayoría de nosotros, muchas personas todavía tienen preguntas sobre cuándo y cómo debe usarlas. Por ejemplo, es posible que no sepa queNo puedes usar máscaras faciales en ciertos lugares., incluyendo bancos, sala de audiencias y puntos de control de TSA. Muchas personas también se preocupan por la seguridad de usar máscaras faciales mientras realizan ciertas actividades, como hacer ejercicio. Entonces, ¿deberías usar una mascarilla mientras haces ejercicio?

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC),debe usar una mascarilla mientras hace ejercicio Si estás cerca de otras personas. Esto ayuda aMinimiza el riesgo de difundir el coronavirus..

"Cuanto más pesado, respiras, más lejos, tus partículas y gotitas se extenderán a tu alrededor", diceLynell RossDeEntrenador personal certificado Con el Consejo Americano de Ejercicio y Fundador de ZivaDream. "Inclusohablando con una frecuencia cardíaca normal Puede rociar las gotas de seis pies o más, y cuando respiramos más pesados ​​mientras hacemos ejercicio, las pequeñas gotas llamadas aerosoles pueden viajar más lejos y permanecer en el aire por más tiempo. Es por eso que los CDC recomiendan que usemos máscaras faciales mientras hacemos ejercicio debido a COVID-19 ".

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El CDC dice que "el uso de revestimientos de cara de tela es más importante cuando es difícil de distanciar física y cuando el tipo de ejercicio y la intensidad lo permiten". Esto incluye actividades como caminar en una pista interior, estiramiento o hacer formas de bajo intensidad de yoga en interiores.

Sin embargo, algunos entrenamientos pueden no ser adecuados para usar una mascarilla.Bonnie Frankel, experto en fitness y autor deLa teoría de Bonnie: encontrar el ejercicio correcto, explica que usar una máscara "puede inhibir su ingesta de oxígeno y puede causar calambres en varias partes del cuerpo", lo que le impide usar su cuerpo a su máximo durante un entrenamiento. Los CDC incluso pide que las personas consideren "ejercicio de intensidad vigorosa" al aire libre cuando sea posible,Mantenerse al menos a seis pies de distancia de los demás. para que puedas renunciar a una mascarilla.

"Es importante entender que la máscara" mejor "es, lo peor, también lo es", dicePaul Claybook, Ms, fundador deSitio web de bienestar y fitness Super Duper Nutrition. "Cuando decimos que una máscara es" buena ", lo que realmente queremos decir es que limita efectivamente lo que puede entrar en la máscara (como el virus covid) y lo que puede salir de la máscara (como, otra vez, covid). Así, un" bueno 'La máscara, por definición, también limitará mejor la cantidad de oxígeno que puede ingresar a la máscara, así como el dióxido de carbono que puede salir, que una máscara no tan buena. Tener menos oxígeno puede ser problemático y puede llevar a Temas como la fatiga y los desmayos ".

Pero eso no significa que siempre sea peligroso usar una mascarilla mientras hace ejercicio, por lo que el CDC lo recomienda durante los ejercicios interiores de baja intensidad. Ross dice que es generalmenteseguro para usar una mascarilla Mientras hace ejercicio, a menos que tenga "dificultades de respiración, enfermedad cardiovascular, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), o cualquier otro corazón o enfermedades pulmonares".

"Cualquiera que tenga ansiedad por usar una máscara y cualquier persona con una discapacidad que les impida usar una cubierta facial no debe usar una máscara", dice Ross. "Si no es seguro para que una persona use una máscara facial, luego caminar afuera o hacer ejercicio en casa es una mejor opción para ellos". Si usa una máscara, recomienda máscaras de material de algodón o camiseta al 100 por ciento mientras se ejercitan, ya que permiten un mejor flujo de aire. Y para más riesgos de ejercicio, descubrirEl único ejercicio que hace que su arrendamiento de riesgo de coronavirus..