Good Lifestyle

Todos sabemos que no dormir lo suficiente por noche conllevan graves consecuencias, aumentandoSu riesgo de enfermedad cardíaca y demencia., acelerando el proceso de envejecimiento, debilitando su sistema inmunológico, lo que hace que sea mucho más responsable de entrar en un accidente automovilístico, yincluso provocando el aumento de peso. Pero, ahora, un cuerpo creciente de investigación parece indicar que dormir demasiado puede ser igual de mortal, al menos por su corazón.

De vuelta en agosto,un papel publicado en el Diario de la American Heart Association Encontró que aquellos que dormían durante 10 horas tenían un 30 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente, 49 por ciento más propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares, y tuvieron un 56 por ciento de mayor riesgo de accidente cerebrovascular que aquellos que mantuvieron las 7 a 9 horas por noche. A no ser queestásGwyneth Paltrow, las posibilidades de que realmente tenga tiempo para apretar durante 10 horas por noche es poco probable, por lo que puede pensar que estos datos no se apliquen a usted.

Pero, según un global.estudio Publicado el miércoles en elRevista europea del corazón, incluso algo por encima de ocho horas es malo para ti. Los investigadores estudiaron los datos de 116,632 personas en 21 países a lo largo de casi ocho años, y encontraron que aquellos que durmieron de ocho a nueve horas tuvieron un 5 por ciento de mayor riesgo de enfermedad cardiovascular o muerte. Aquellos que dormían de nueve a diez horas aumentaron este riesgo en un 17 por ciento, y, en la corroboración con investigaciones anteriores, el riesgo saltó al 41 por ciento para aquellos que dormían 10 horas o más.

Los autores señalan que dado que los datos de este estudio fueron autoinformados, es posible que aquellos que durmieron más más tiempo en los períodos de tiempo tenían condiciones de salud subyacentes que las hicieran que necesitaban descansar más y contribuían a la mortalidad temprana. Aún así, por ahora, parece queEl punto dulce para una noche de sueño perfecta es de seis a ocho horas. A diferencia de los de siete a ocho recomendados anteriormente.

Aunque hay algunas buenas noticias para aquellos de nosotros que amamos una buena siesta. De acuerdo con otras investigaciones nuevas, este estudio descubrió que si no logras tener una buena noche de descanso, un poco de snooze durante el día puede recorrer un largo camino para restaurar su cuerpo y mente.

"La siesta diurna se asoció con mayores riesgos de los principales eventos cardiovasculares y muertes en aquellos con [más de] seis horas de sueño nocturno, pero no en aquellos que duermen [menos de] 6 horas por noche"Chuangshi wang, un Ph.D. Estudiante en McMaster y Pekín Union Medical CollegeEn China y en el autor principal del estudio, dijo.

Pero, por cuánto tiempo, esa siesta debe depender de lo que quiera salir de ella, así como de qué cronotipo eres. Para más sobre esto, echa un vistazo a lo que elLos expertos tienen que decir en la longitud de una siesta perfecta..

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