Good Lifestyle

Si no estás en el hábito de comer.desayuno Todos los días, es hora de hacer un cambio. Comer un desayuno equilibrado todos los días ha sido vinculado al azúcar en la sangre mejor controlado, una mayor ingesta de vitaminas y minerales, pérdida de peso y mejor función cerebral. Con los beneficios de esa manera, sería negligente no tomar un poco de tiempo para tener un buen comienzo. Al comer a primera hora de la mañana, está preparando una ventaja en el hambre y se está ayudando a evitar los refrigerios poco saludables más tarde en el día. Mejor aún, mantienes que tu azúcar en la sangre cae tan bajo que comerás cualquier cosa.

Sin embargo, solo unsaludable Desayuno esos beneficios. Sí, eso significa que no hay muffins, panecillos, pasteles, cereales, donas y yogures con sabor a bajo contenido de grasa, que todos están cargados con azúcar y carecen de fibra, vitaminas y minerales.

En su lugar, querrá comenzar su día con un desayuno equilibrado que contenga carbohidratos complejos como granos integrales, proteínas magras, frutas, verduras y algunas grasas saludables y saludables. Un desayuno bien equilibrado debe satisfacerte y evitar el hambre hasta la hora del almuerzo. E idealmente, también sabrá bien.

Tomando todo esto en cuenta, una comida que se ajusta al proyecto de ley es una tortilla con verduras, un poco de lácteos del queso natural y un pedazo de tostado de grano entero cubierto con aguacate. En cuanto a las proteínas magras, es difícil superar los huevos para el desayuno.

De hecho, la investigación publicada en elDiario Internacional de Obesidad Revela que los sujetos del estudio que comieron huevos para el desayuno perdieron más peso que aquellos que comían un bagel pesado, pero calórico, similar. Mezcle en algunas espinacas y queso feta, y tiene algo que sabe bien y le brinda muchas vitaminas y algo de grasa para mantenerlo llenado más completo.

Cuando agrega un trozo de tostado de grano entero con aguacate a la mezcla, realmente sellas el trato. La fibra en la tostada de grano entero lo mantendrá sentir lleno y trabajará para mantener la presión arterial regular. Los aguacates son una excelente fuente de fibra y se combinan con grasas saludables que lo mantendrán satisfecho hasta que la hora del almuerzo ruede. Mejor aún, investigación publicada enDiario de nutrición Revela que los adultos con sobrepeso y obesos que agregaron a medio aguacate a su rutina de la hora de comer disfrutaron de una mayor saciedad, lo que significa que algunas tostadas de aguacate pueden mantener esos sueños de donas a raya. Y cuando quieras hacer todo el desayuno mejor para ti,Esta es la forma más saludable de comer un huevo..

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