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No es un secreto que el ejercicio es beneficioso para su salud, ya sea que le esté ayudando a derramar algunos kilos adicionales o mejorar su bienestar mental. Sin embargo, la nueva guía del American College of Sports Medicine (ACSM) sugiere queCiertos entrenamientos podrían realmente aumentar su riesgo. de desarrollar covid-19, específicamente, formas de ejercicio específicamente de alta intensidad.

En una declaración de llamada a la acción publicada en la edición de agosto deInformes actuales de medicina deportiva, Los médicos de ACSM explican que, "puede no ser el momento de entrenar para el rendimiento máximo" debido al potencial deEjercicio intenso para debilitar el sistema inmunológico.. En particular, los individuos a un mayor riesgo de coronavirus "deben abstenerse de hacer ejercicio exhaustivo, exagerar y sobresaltar".

Los autores del estudio señalan que las "cargas de trabajo de ejercicio inusualmente altas" pueden aumentar específicamente el riesgo de una persona de desarrollar una enfermedad respiratoria aguda, como covid, así como aumentar el riesgo de morir de dicha enfermedad.

"LosEl sistema inmunológico parece ser un poco suprimido. por un período de tiempo, una hora, un día, luego de un ejercicio realmente agotador ",William Roberts, MD, autor del autor de las directrices de la ACSM, explicó en una entrevista con elStar Tribune. Mientras Roberts admitió que el proceso fisiológico exacto por el cual esto sucede no es del todo claro ", sí sabemos que aumenta su riesgo de enfermedad viral", dijo.

Afortunadamente, eso no significa que necesariamente tengas que renunciar a tus actividades favoritas paraReduce su riesgo covid. El ACSM recomienda que los adultos sanos obtengan 150 a 300 minutos de actividad física moderada a la semana, preferiblemente en casa o una distancia segura de otras personas en entornos al aire libre. Para los individuos que participan en entrenamientos que no permiten distanciamiento social, el ACSM también recomiendaLlevar máscaras Siempre que sea posible, y sugirió que aquellos que continúan participando en actividades de alto contacto sean probadas y participan en el rastreo del contrato.

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Para aquellos que han tenido un caso de covid sospechado o confirmado por laboratorio, el ACSM recomienda evitar todo el ejercicio durante un período de dos semanas después de que los síntomas disminuyeron o durante dos semanas después de una prueba positiva de coronavirus, y hablar con su médico antes de regresar a cualquier programa de ejercicio.

Incluso si no puede cumplir con las recomendaciones de ACSM con respecto a la duración del ejercicio semanal, incluso un entrenamiento corto de intensidad moderada es mejor que nada en absoluto. "Lo más importante ... es salir del sofá", dijo Roberts. Y si desea saber qué tan riesgosas son sus actividades regulares, echa un vistazo a estos24 cosas que estás haciendo todos los días que te ponen en riesgo covid.