Esta es la única cosa que nunca debes hacer antes de acostarse.
Pero, lo más probable es que ya lo haces todas las noches.
Todos hemos escuchado acerca de cómo pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede hacer que una persona se sienta sola y deprimida. AEl estudio reciente encontró que las personas entre las edades de 18 y 22 años.-Sí conocido como generación Z, o la iMeneración, las personas que están perpetuamente pegadas a sus teléfonos, son el grupo de edad más solitario de América. Y otro recienteestudio encontró que "phubbing"-El acto de ignorar a alguien mientras voltea a través de su teléfono, conduce a la disminución de la satisfacción conyugal y una mayor probabilidad de depresión.
Pero incluso si no eresuno de los 26 por ciento de los adultos americanos Quien admite estar en línea "casi constantemente", es probable que sea culpable de desplazarse por su teléfono o usarlo para ver un espectáculo o película, como una forma de relajarse antes de quedarse dormido. Un estudio de 2015 encontró queEl 71 por ciento de los estadounidenses se acurrucan con su teléfono inteligente. Cuando se van a la cama, y uno de cada cuatro incluso ha admitido que se quedó dormido con él en sus manos en un punto u otro. AEstudio más reciente incluso encontrado Esa mucha gente está observando a Netflix a altas horas de la noche, ya que está causando que las parejas tengan menos sexo.
Dado¿Qué tan importante es el sueño para que la capacidad de su cuerpo funcione?, los científicos están especialmente preocupados por cómo esta tendencia creciente está interrumpiendo nuestros relojes corporales. Ahora, un nuevo estudio amplio, publicado enLa psiquiatría lancetaDeha revelado cómo este hábito peligroso puede afectar su bienestar.
Los investigadores de la Universidad de Glasgow solicitaron a 91,105 participantes, entre las edades de 37 y 73 años, para usar un acelerómetro de escritura durante siete días, para permitirles analizar cómo los hábitos de las personas afectaron a sus ritmos circadianos.
Los resultados: se encontró que uno de cada 25 personas era tan activo por la noche, ya que fueron durante el día, a menudo, porque estaban en sus teléfonos. Estas personas tenían un riesgo 6 por ciento mayor de depresión y un 11 por ciento mayor de riesgo de trastorno bipolar.
Estos números fueron en realidad relativamente modestos en comparación.a otro estudio reciente, que encontró que las personas que se mantuvieron activas por la noche tenían el doble de probabilidades de sufrir un trastorno psicológico y un 10 por ciento más probabilidades de morir de cualquier causa, en comparación con aquellos que mantienen horarios saludables para el sueño.
Cualquiera que sea la estadística, la conclusión es clara. Autor principalDaniel Smith De la Universidad de Glasgow, dijo que es crucial imponer un recorte de 10 pm en todos los usos del teléfono para mantener nuestros relojes de cuerpo en buena forma.
Es una regla central parala tendencia limpia para dormir, popularizado por Fundador de GoopGwyneth Paltrow, que va hasta sugerir mantener su dispositivo de su habitación por completo, y sugiere leer o meditar como una forma de relajarse antes de acostarse. Sin embargo, si eso no funciona para ti,Podrías probar la tendencia nascent "Coffee Coffee", o simplemente hueso en nuestro70 consejos para su mejor sueño.
Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquíPara inscribirse en nuestro boletín diario gratuito.!
