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A medida que consigue un mayor, se vuelve aún más importante hacer lo que pueda para cuidar su salud y protegerse de todo, desde el cáncer ael coronavirus. Y hay una condición en particular que afecta casi exclusivamente a los individuos mayores:Enfermedad de Alzheimer. Y mientras que la enfermedad, que destruye las habilidades de memoria y pensamiento de una persona, es irreversible, estudios múltiples, incluido un publicado recientemente en la revista.Neurología, han encontrado que hay ciertos hábitos de estilo de vida quepuede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad hasta en un 60 por ciento. Desde los juegos de cerebro hasta mantenerse activos, aquí hay cinco maneras fáciles de que pueda reducir su riesgo de Alzheimer. Y por formas de protegerse de otra condición de salud grave,Hacer esto por solo 30 minutos al día reduce el riesgo de muerte del cáncer..

Cuando se trata de su salud,El ejercicio siempre va a ser parte de la ecuación.. Es tan importante ser una persona sana. Y si todos sus otros beneficios no eran suficientes, resulta que puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Para el estudio enNeurología,Los investigadores "utilizaron información detallada de dieta y estilo de vida de dos bases de datos, una de las 1,845 personas cuya edad promedio fue de 73 años, la otra de las 920 personas cuya edad promedio fue de 81. Todos estaban libres de enfermedad de Alzheimer al inicio del estudio. Los siguieron por un promedio de aproximadamente seis años, durante el cual 608 desarrollaron la enfermedad de Alzheimer ".

Sobre la base de sus resultados, determinaron que al menos 150 minutos a la semana (21 minutos al día) de intensidad moderada / vigorosa fue un factor clave en los pacientes que no desarrollaron la enfermedad. Y para más sobre envejecer, echa un vistazo aEl mito más grande sobre el envejecimiento necesita para dejar de creer.

Tan importante como mantener su cuerpo activo, esManteniendo tu mente activa"Especialmente, si espera reducir sus posibilidades de desarrollar Alzheimer, una vez que esté en sus 60 años. ¿Cómo te das un refuerzo cerebral? ¡Juega algunos juegos!

"Mis recomendaciones principales deben participar en actividades de estimulación cognitivamente, como leer libros y periódicos yJugando a los juegos estimulantes del cerebro, como el ajedrez y las damas "Klodian dhana, Dijo MD, el autor principal del estudio y un profesor asistente de medicina en Rush Medical College, dijoLos New York Times.

Aunque la investigación científica reciente sugiere queLo mejor que puedes hacer con el alcohol es evitarlo todo junto, Si disfrutas del vaso ocasional de vino o pinta de cerveza, probablemente estés bien. Según los hallazgos del estudio, participando enConsumo de alcohol ligero a moderado. Fue uno de los cinco hábitos que, cuando se combinan con otros, pueden reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Y, en caso de que se preguntara qué es el consumo moderado de la constitución, el Departamento de Salud de los Estados Unidos, dice hasta una bebida por día para mujeres y dos bebidas al día para los hombres. Y para más hábitos para vigilar,La American Cancer Society dice que cortó estas 5 cosas de tu vida..

No necesitas escuchar otra razón por la queFumar es horrible para tu salud., así que solo considera esto un recordatorio amistoso. Si no fumas, solo sigue haciendo lo que estás haciendo. Pero si aún le gusta encenderte de vez en cuando, haz lo que puedas para parar ahora. Hay demasiadas repercusiones perjudiciales que tenga menos probabilidades de tener que tratar si renuncies. Y para alguna ayuda en ese frente, echa un vistazo aLas 10 mejores maneras de dejar de fumar que nunca has intentado.

Según Dhana y su equipo de investigación, la pieza final del rompecabezas está comiendo bien. "[Seguir] Una dieta para un cerebro saludable que incluye verduras de hojas verdes todos los días, bayas, nueces, aves de corral, pescado y comida frita limitada", dijoLos New York Times.

Ahora que conoce los cinco hábitos que pueden reducir su riesgo de Alzheimer, es importante entender que son más afectados cuando se realizan en combinación entre sí. De acuerdo con los hallazgos del estudio, los individuos que incorporaban regularmente de dos a tres de estos cinco factores de estilo de vida fueron en un riesgo de 37 por ciento más bajo de desarrollar Alzheimer que aquellos con uno o cero de ellos. Sin embargo, se encontró que las personas que incorporaban cuatro o cinco de los factores tenían un mayor riesgo de 60 por ciento de desarrollo de la enfermedad. Y para obtener más información actualizada,Regístrese para nuestro boletín diario gratuito.