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La vida tal como sabemos que ha sido completamente adelantado en los últimos seis meses. De nuestra vida laboral a nuestros recados diarios a nuestroHorarios de sueño"No se ve nada como lo hizo pre-pandémico. Pero si te encuentras despierto por la noche, preguntándose: "¿Por qué no puedo dormir" o estás más preocupado de lo habitual en estos días, no estás solo? Según un nuevo estudio, más de un tercio de las personas de todo el mundo han estado sufriendo insomnio y ansiedad debido a laPandemia de COVID-19.

losNuevo informe, llamadoDormir y salud mental en medio de la pandemia de Coronavirus 2020, analizó los patrones de sueño global, los comportamientos y los problemas de salud mental relacionados con los primeros meses de la pandemia, tirando de datos de una aplicación para teléfonos inteligentes llamada ciclo de sueño. Los investigadores analizaron 33 millones de noches de sueño de los usuarios entre enero y mayo de 2020, siguiendo su calidad de sueño.

En junio, los investigadores siguieron más de 69.000.Los usuarios del ciclo de sueño en 22 países que participaron en una encuesta diseñada para obtener más información sobre cómo los cambios en la rutina diaria, la salud mental yLas preocupaciones relacionadas con la pandemia han afectado nuestro sueño.. Para determinar qué exactamente es mantener a las personas altas por la noche, los investigadores analizaron la latencia del sueño de los encuestados, que es el momento en que se tarda en quedarse dormido después de irse a la cama. En conjunción conRebecca Robbins, PhD, compañero postdoctoral enHospital de Brigham y Mujeres y Harvard Medical School, los investigadores identificaron tSiguiendo como las siete principales razones por las que la gente no puede quedarse dormida por la noche. Y si estás desesperado por una buena noche de sueño, echa un vistazo20 consejos de cambio de vida para personas que están desesperadas por una noche de sueño completo.

Entre los encuestados del informe del ciclo de sueño, el 44.6 por ciento dijo que "demasiado alcohol" era la razón por la que luchaban por quedarse dormidos en medio de la pandemia. Investigaciones anteriores han demostrado que aunque muchos estadounidensesUsa el alcohol como un sedante., en realidad conduce a una peor noche de sueño. Para más sobre esto, echa un vistazo aAquí es por eso que el alcohol te despierta en medio de la noche..

Los futuros historiadores ciertamente marcarán 2020 como un año histórico, pero para aquellos que viven a través de él en tiempo real, lo que se mantiene con la noticia puede convertirse en una adicción poco saludable: el 46.4 por ciento de todos los encuestados en la encuesta del ciclo de sueño admitió que su consumo de noticias estaba manteniendo su consumo de noticias. ellos despiertos Sin embargo, ver o leer demasiada noticia fue enfatizar el demográfico más joven del estudio, aquellos de 18 y 44 años. Y para obtener más información actualizada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

No debería sorprender que el temor de enfermarse o que un ser querido se enferme es dar a mucha ansiedad a la ansiedad y evitar que duerman. Casi la mitad de todos los encuestados que toman mucho tiempo para caer el sueño, 46.4 por ciento, dijeron que enfermo lo mantendré. De hecho, aquellos que tenían este miedo eran de 1,4 veces más probabilidades de informar teniendo dificultades para quedarse dormido que aquellos que no lo hicieron. Fue particularmente en la mente de las personas de 35 años y mayores, quienes enumeraron el miedo a enfermarse entre las tres mejores preocupaciones. Y si cree que puede tener síntomas covid, echa un vistazoEstos son los 51 síntomas covid más comunes que podrías tener.

Con las economías globales detenidas y las tasas de desempleo que golpean los máximos récord debido a la pandemia de Coronavirus, no es de extrañar queLas personas están estresadas por el dinero., que fue la cuarta razón por la que la gente no podía dormir en el informe. Aproximadamente la mitad de todos los encuestados, 49.8 por ciento, dicho estrés financiero estaba detrás de su insomnio.

Específicamente, las preocupaciones sobre las finanzas cumplían con la mayoría de las personas que trabajaban en la edad de la noche, como los encuestados entre 25 y 44 años, se clasificaron "Estoy preocupado por mi trabajo y / o finanzas personales" como su factor de estrés primario. La gente de 45 a 64 años lo clasificó entre sus tres mejores preocupaciones. Como era de esperar, señala el informe, "aquellos que perdieron su trabajo tenían un riesgo mucho mayor de dificultad para dormir". Y si eres tú, echa un vistazo aSi está desempleado en uno de estos estados, espere $ 300 adicionales pronto.

Según el informe del ciclo de sueño, el 53.4 por ciento de los encuestados encuestados culparon con la tecnología por su incapacidad para dormir profundamente. Si consumir demasiada tecnología se siente como un problema familiar para usted, aprenda cómoRecorte en la pantalla de su pantalla ahora mismo con estosConsejos respaldados por expertos.

Un poco más del 54 por ciento de todos los encuestados dijeron que sentirse solo era la razón principal de su latencia del sueño. Entre los demográficos más jóvenes encuestados, aquellos entre los 18 y los 24 años de edad, 38 por ciento dijeron que experimentaron soledad, mientras que un poco más del 1 por ciento de los encuestados, de 65 años y mayores, dijeron que sentirse sentíbalo solitario durante la noche. Y por más información sobre cómo la soledad puede afectarte, echa un vistazo a15 Signos sutiles Su soledad está lastimando su salud.

Como era de esperar, el mayor problema entre los que no podía dormir en medio de COVID-19 era demasiado cafeína, con el 54.5 por ciento de los que luchaban por quedarse dormidos citando este problema. Si desea evitar este problema, corte su ingesta de cafeína al menos cuatro horas antes de su hora de acostarse, de acuerdo con elFundación Nacional del sueño. Y si estás buscando un pick-me levantado sin la taza de Joe, echa un vistazo a25 maneras de aumentar su nivel de energía sin café..