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Si quieresTu matrimonio para hacerloEntonces, debe dedicar tiempo, esfuerzo y energía a su cónyuge, sin importar cuán nuevo o viejo sea su asociación. Inclusomatrimonios estables Requieren mantenimiento y gestión regular. Para ayudarlo a mantener su promesa de vivir feliz para siempre, hablamos con terapeutas, expertos en relaciones, consejeros matrimoniales y consultados toneladas de investigación para reunir las mejores piezas deconsejo matrimonial Podríamos encontrar. Con estosConsejos de matrimonio, se lo preparará para una relación feliz y saludable durante los próximos años.

No olvides darle un abrazo a su cónyuge y un beso antes de irse a trabajar. No toma más de unos pocos segundos y puede hacer una gran diferencia en su relación. "El afecto mantiene los jugos que fluyen y el romance vivo", explica el psicoterapeutaTina B. Tessina, PhD, Autor deCómo ser socios felices.

Cuando su cónyuge confía en usted, eso no es algo para tomar a la ligera. E incluso si el secreto que compartían con usted parezca pequeño y trivial, no es algo que deba decir a los amigos y familiares, sin importar qué.

"Lo que puede parecer insignificante, trivial, o lindo para usted puede ser serio a su pareja", dice Tessina. "Reconozca lo que es importante para su pareja y no lo discute con sus amigos o familiares".

Todos se molestan con sus otros significativos a veces, y eso está bien. Sin embargo, un buen cónyuge nunca, nunca aparece sus quejas públicamente.

"Incluso cuando suena como una broma, nuestros socios están heridos, avergonzados y avergonzados cuando discutimos asuntos privados con familiares o amigos", dice el entrenador de citas y relaciones.Rosalind Sedacca. "Tan tentador, ya que puede ser mencionar esos incidentes con otros, resistir. Es irrespetuoso y no conducirá a una resolución positiva".

A nadie le gusta escuchar las cosas que están haciendo mal, incluso cuando es necesario. Es por eso que Sedacca dice que "cuando necesite expresar críticas o frustraciones con su pareja, comience conun cumplido primero. También es inteligente terminar con un recordatorio de otra cosa que te gusta de ellos ". Hacerlo, dice," pone las declaraciones negativas en perspectiva "

Incluso en situaciones tensas, a veces todo lo que necesita es un momento de levedad para cambiar el tono de la conversación. "Si algo frustrante está sucediendo, intente aliviar la tensión con un poco de humor", sugiere Tessina. "No te burles de tu compañero, pero usa el humor compartido como una forma de decir: 'Sé que esto es difícil, pero lo superaremos". Su pareja lo pensará como alguien calmante y servicial para tener alrededor cuando suceden los problemas ".

Asegúrese de que no es solo usted o simplemente su cónyuge, quien está cuidando a su hogar. Un estudio de 2013 publicado en elDiario de problemas familiares Encontró que las parejas eran más felices cuando compartían tareas domésticas y de crianza de niños.

Ninguna relación es perfecta y siempre habrá cosas menores, su cónyuge lo hace, pero eso no significa que justifiquen una discusión grave. "Puedes dejar que sus malos hábitos te molesten en la distracción, o puedes aceptarlos y trabajar a su alrededor", dice Tessina. "¿Deja la gorra de la pasta de dientes? Compre tubos separados. ¿Deja la ropa que se está poniendo? Ignóralos, o levántelos, recordando lo mucho que hace por usted de otras maneras".

Es natural enojarse a veces. Pero teniendo undiscusión Con su cónyuge, en lugar de un argumento, está más saludable a largo plazo. De 2012Estudio de ucla Encontró que aquellos que discutieron enojados tenían más probabilidades de ser divorciados 10 años después, aquellos que han hecho las cosas en conflicto civilmente.

Entonces, ¿cómo evitas las cosas que aumentan hasta el punto de luchar enojado? Cuando usted y su cónyuge están frustrados, "Tómese unos minutos para caminar por la cuadra, acostarse, [o] simplemente se aleje unos de otros para que pueda reagruparse", dice Tessina. "Un breve descanso le permitirá que ambos se mantengan en camino y discutan lo que le está molestando en lugar de hacer insultos personales accidentalmente que se arrepentirá más adelante".

El conflicto no es lo único que puede hacer que tu matrimonio se agriete. Según un 2009Universidad de Michigan El estudio, el aburrimiento también es un problema serio para las parejas casadas. Así que deberías hacer lo mejor de ti para pimentar tu rutina con algunos momentos de imprevisibilidad. Ir a excursiones de un día sorpresa;tomar una clase o hacer una actividad juntos; Planee unas vacaciones en el extranjero, sea lo que haga, solo asegúrese de que las cosas sigan siendo emocionantes, un retroceso al comienzo de su relación.

"Nunca detengas las citas", dice el entrenador de inteligencia emocional certificadaBradley K. Ward, PCC. Él señala que puede mantener fácilmente su relación tan divertida y tan amorosa, ya que fue al principio simplemente tratándolo exactamente como lo hizo entonces.

Cuando tengas hijos, puede ser casi imposible encontrar solo tiempo. Entonces, cuando lo logre, use la regla "BEWIK" para establecer temas que están fuera de los límites: facturas, exes, trabajo, suegros y niños. "Esto ayuda a las parejas a recordar por qué se enamoraron en el primer lugar", diceMichael Bloomberg, cuyo programa,Fecha-noche-ologia, está diseñado para ayudar a las parejas.

Durante la noche, haga un esfuerzo para mantener su teléfono celular en su bolsillo. "Dé su fecha la prioridad de su tiempo y su total atención, y su relación, se merece", dice el matrimonio con licencia y terapeuta con licencia de Los Ángeles.David Strarah. Si tiene hijos, sugiere dar a la niñera un tono especial especial en caso de una emergencia.

"Haz un esfuerzo por su pareja [en la noche de la noche]", sugiere Strarah. "Lleva algo que demuestre que te importa cómo te ves. Vístete como si estuvieras tratando de llamar su atención y volver a colocarlos de nuevo". Un poco de esfuerzo va un largo camino para reavivar esa chispa!

Su cónyuge siempre debe ser su primera prioridad, sin importar qué. Strah señala que puede mostrarles que son Nº 1 "por" ser crianza adicional o haciendo cosas que quizás no desee hacer, dentro de los límites saludables ".

La pareja media espera seis años después de tener unproblema de relación Para buscar ayuda, según Bloomberg. En lugar de dejar que las cosas aumenten, hable las cosas con su cónyuge y aborde el problema directamente.

Existe una gran diferencia entre apoyar a su cónyuge mientras trabajan para hacer cambios saludables y pedirles que sean alguien que no lo son. "No es que su pareja nunca cambie. Es esousted no puedo cambiar a tu pareja "Pillemer de karl, Doctorado, investigador principal detrás delProyecto de asesoramiento matrimonial de Cornell, explica en su libro30 lecciones para vivir.

"Puede apoyar a su pareja en un intento por hacer un cambio, y puede cambiar juntos. Pero lo que está equivocado es la idea de que puede empujar a su esposo o esposa a cambiar en la dirección que ha elegido para él o ella", escribe Pillemer . "Personas que finalmente aceptan a su compañero por quién y qué son, en lugar de verlas como un proyecto de hacerlo, encontrar la experiencia liberadora, y es mucho más probable que tenganRelaciones felices y satisfactorias por décadas."

Somos educados al principio para pensar en la amistad y el amor romántico como diferente. Sin embargo, lo que hace que las amistades funcionan son las mismas.Cosas que hacen un trabajo matrimonial..

"Esperamos estar con amigos, disfrutamos de su compañía, nos relajamos con ellos, compartimos intereses comunes, y hablamos abiertamente", escribe Pillemer en su libro. Durante su investigación para el proyecto de consejos de matrimonio de Cornell, un 87 años de edad.le dije"Piense en el patio de recreo cuando eras un niño. ¡Tu cónyuge debería ser ese otro niño con el que le gustaría jugar!"

La próxima vez que quierasHaz que tu cónyuge sonriera, recuérdales un momento en que los dos de ustedes fueron felices como siempre. "" Recuerda cuando ... 'es un gran comienzo a una conversación amorosa. Crea mucho buen sentimiento de recordar cómo estabas cuando estabas saliendo, cuando te casaste, cuando cometiste tu casa, cuando tuviste tu primer hijo, etc., "dice Tessina. "Recordarnos de su sólida historia juntos es una forma de aumentar su vínculo".

La forma en que se siente acerca de su cónyuge está obligado a cambiar con el tiempo a medida que ambos evolucionan como personas. Y si desea que su matrimonio dure, debe abrazar este cambio en lugar de intentar convertir el tiempo.

"Las relaciones de calidad incluyen la comprensión de que la definición y la conceptualización del amor cambian constantemente", explica el psicólogo clínico.Stephanie J. Wong, Doctor. "Muchas personas asocian el amor con las 'mariposas' que ocurren cuando primero sale con alguien. A medida que pasa el tiempo, aún puede obtener mariposas, pero también puede evolucionar al respeto mutuo, una comprensión avanzada de los gustos y aversiones avanzados, y a la apreciación de un Fortalezas de la pareja ".

"Nunca uses el dicho desgastado: 'Estamos creciendo aparte', advierteStacey Greene, autor deMás fuerte que roto: la decisión de una pareja de moverse a través de un asunto. "Toda humanidad está creciendo constantemente, cambiando y evolucionando. Puedes elegir crecer juntos cambiando, creciendo y evolucionando como pareja".

A la gente le encanta sentirse apreciada. Y si quieresHaz que su cónyuge se sienta extra especial, una manera fácil de hacerlo es con pequeñas notas de amor dispersas alrededor de la casa.

"Si te escribes" Te amo "en un corazón de lápiz labial en el espejo del baño, deje una nota de poste de color rosa brillante en la ventana de su automóvil, o escriba una carta de amor real que cubre en pegatinas de corazón y rocíe con perfume, es Agradable para que su pareja reciba algo dulce que puedan mantener como un recuerdo ", dice el matrimonio con licencia y el terapeuta familiar.Christine Scott-Hudson, Ma. "¡Dale a tu pareja algo significativo de mantenerte cuando eres viejo y gris, y estarán encantados de envejecer contigo!"

Los mensajes de texto no deben ser el método preferido de comunicación en ninguna relación. Sin embargo, cuando se trata de su matrimonio, vale la pena enviar novedades dulces a través de SMS de vez en cuando. De hecho, un estudio de 2013 publicado en elDiario de parejas y terapia de relaciones. Mostró que los mensajes carposos cariñosos se asociaron positivamente con la satisfacción de la relación.

Los cambios de humor y los arrebatos enojados le ocurren lo mejor de nosotros. Sin embargo, lo que diferencia a un buen cónyuge de un malo es poseer a los días no tan grandes y aprender de ellos.

"Si tiene un mal día, no lo culpes a su pareja, su jefe o su tráfico. Recuerde que sus estados de ánimo y los sentimientos son su responsabilidad", dice Scott-Hudson. "EnMatrimonios saludablesCada socio posee sus propios sentimientos, comportamientos y estados de ánimo. No culpan a nadie más por su propio estado de ánimo, se toman la propiedad ".

"Una cosa que puede detener una pelea en sus pistas es recordar que estás en el mismo equipo", dice Scott-Hudson. "No vayas por el golpe bajo odecir lo inflamatorio Eso solo servirá más para molestar y lastimará a su pareja. Los amas. Eres un equipo. Actuar como ello Piensa: '¿Qué resolvería esto como una victoria para los dos?' "

Su cónyuge espera cualquier conversación que tenga con usted, su pareja, para ser libre de juicios. Cuando su Otro significativo llega a usted para obtener asesoramiento o incluso para una sesión de ventilación, es vital que los escuche no solo con atención, sino también abiertamente. "La comunicación implica ser empática, no judicial y desinteresada cuando su pareja necesita su ayuda", diceTiffany C. Brown, Psyd, propietario de la clínica de salud mental.Familia Primera Asesoramiento.

Si desea que su matrimonio dure, entonces necesita aprender a disculparse y decirlo. "Una disculpa significa que tiene información sobre sus comportamientos y que vea su papel en la situación", dice Brown. Y asegúrese de que no siempre usted o siempre su cónyuge tenga que decir lo siento. "Si un compañero siempre es la persona que se disculpa, este es un desequilibrio en la relación yconducirá a problemas en el matrimonio," ella explica.

Consejeros matrimoniales Solo hay que ayudarlo a usted y a su relación. Así que ir a la terapia apenas te hace un fracaso. De hecho, un estudio de 2010 publicado en elDiario de consultoría y psicología clínica. Encontró que el asesoramiento matrimonial puede ayudar incluso a las parejas más angustiadas, siempre que tanto usted como su cónyuge estén dispuestos a cambiar y mejorar.

Usted y su cónyuge no tienen que tenertodo En común para que su trabajo matrimonial. A medida que su relación progrese, sin embargo,Janet y Steven Hall, autores de15 reglas para una relación amorosa, duradera y satisfactoria., sugiera ocupar nuevas actividades con su cónyuge para que los dos tengan algo que vincularse.

"Es aquellos nuevos intereses y nuevas experiencias, descubrieron mientras están de vacaciones, por ejemplo, que ayudan a agregar una chispa a una relación", explican. "En esas experiencias, una pareja puede redescubrir por qué se enamoraron en primer lugar y, lo que es más importante, aprender a divertirse juntos".

Si desea que su matrimonio tenga éxito, tiene que entender la necesidad de un tiempo de diferencia. Según un estudio de 2004 publicado en elDiario de matrimonio y familia, tener pasatiempos y amigos fuera del matrimonio es clave para tener una alta satisfacción dentro del matrimonio.

Su cónyuge podría ser su mejor amigo, pero eso no significa que deberían ser susolamente amigo. Por el contrario, un estudio 2017 de laUniversidad de Texas en Austin Encontró que los cónyuges que tenían fuertes sistemas de apoyo pudieron distraerse mejor cuando sus matrimonios se hicieron demasiado estresantes. En otras palabras, ¡sus otras amistades cercanas podrían traducirse en luchas menos serias con su cónyuge!

Tener amistades con otras parejas no es simplemente bueno para la noche. Según la investigación de laEscuela de Trabajo Social de la Universidad de Maryland, las parejas que buscan activamente las amistades con otras parejas tienden a ser más felices y más relacionadas.

"Tómese el tiempo para alejar juntos la relación yinvestigar a las preguntas Como: '¿Cómo está la relación?' '¿Dónde hemos estado luchando?' '¿Qué ha sido bueno?' '¿Qué deseamos?' '¿Cómo podemos apoyarnos unos a otros?' "Sugiere un entrenador de relacionesMarie anna invierno. Hacer esto fortalece el vínculo entre usted y su cónyuge y los hace más conscientes de lo que es y no está trabajando en su relación.

Hablando de preguntas, cuando te encuentras inseguro en tu matrimonio, Strah sugiere preguntarse a uno mismo particularmente importante: "¿Cuál es el propósito de mi relación?"

"Esta pregunta a menudo puede ayudar a las personas a aclarar sus necesidades, lo que les gusta y no les gusta acerca de su relación, lo que les gustaría más, y lo más importante, cómo pueden ser más apoyo de su pareja", explica. "Creo que este es un enfoque fundamental para las relaciones, como una declaración de la misión".

Quieres verEl soltero. Él quiere ver el hockey. Ambos están en al mismo tiempo. Podría discutir al respecto hasta que ambos programas terminen, o usted podría aprender cómo comprometerse como cada buena pareja. "Acepta que no obtendrá todo en su lista de deseos y necesidades y deseos", dice Strarah. "Necesitas hacer algunas cosas que tal vez no quieras para el bien de la relación".

¿Buscas una idea de excursión de domingo? Golpea al parque para perros, incluso si no tienes un cachorro propio. 2017Universidad Estatal de Florida El estudio encontró que la calidad del matrimonio mejoró cuando las parejas estaban condicionadas a asociar a su cónyuge con fotos de animales lindos.

Es una calidad sobre la cantidad cuando se trata del sexo. Eso es de acuerdo a un estudio de 2016 en elArchivos de comportamiento sexual. Eso analizó la satisfacción conyugal y encontró que la frecuencia del sexo no era tan importante como la calidad de la misma.

No tenga miedo de hacer su investigación cuando se trata del sexo. Incluso un perro viejo puede aprender nuevos trucos. Según un 2016Universidad de Chapman Estudio, parejas satisfechas sexualmente Leer consejos de sexo en línea o en revistas, y luego darle un giro.

Imagina que viniera a casa del trabajo a un fregadero lleno de platos. Ahora, en lugar de gritar a su cónyuge por no limpiarlo, hable con él productivamente sobre su frustración. "He encontrado un lenguaje más suave para ser uno de los mejores cambios de juegos en matrimonios exitosos", dice el terapeuta con sede en California.Jacob Kountz. "Obtiene el mismo mensaje en un tono más suave".

Todo el mundo tiene unLenguaje de amor diferente. Y en un matrimonio, parte de ser un buen cónyuge, está entendiendo el único de su pareja: regalos, tiempo de calidad, palabras de afirmación, actos de servicio o toque físico. "Es posible que le guste el toque físico y pueden gustar el tiempo de calidad. Conozca su idioma para que pueda decirles lo que disfruta y viceversa", explica Kountz.

Si las finanzas y el espacio lo permiten, entonces usted y su cónyuge deben usar baños separados.Paige arnof-fenn ha estado felizmente casado durante casi tres décadas, y ella le dijoMejor vidaElla atribuye su éxito a este muy truco. "¡Siempre digo que el secreto para un matrimonio feliz es baño separado!"

No importa sus niveles de ingresos o activos, es importante consultar a un planificador o consejero financiero de terceros que pueda ayudarlo a trabajar en objetivos comunes, resolver desacuerdos y sacar la emoción del tema a menudo altamente cargado que es dinero. Una encuesta de 2018 deRamsey Solutions encontró que las peleas de dinero son el segundoCausa de divorcio Después de la infidelidad, por lo que tener a alguien que lo ayude a través de sus problemas financieros podría simplemente salvar su matrimonio.

Claro, dices "gracias" por las cosas grandes, un regalo,noche de cita, o ramo de rosas, por ejemplo. Pero, ¿qué pasa con todas esas pequeñas cosas que su cónyuge hace para que su vida sea más fácil y mejor? Si no eresExpresando su gratitud Para estas cosas ya, es posible que desee comenzar. Según un estudio de 2015 de laUniversidad de GeorgiaEl mayor predictor de la calidad conyugal es la capacidad de expresar gratitud.

"Cuando su cónyuge se está comunicando con usted, detenga inmediatamente la multitarea", sugiereBracha goetz, autor deBuscando a Dios en la basura. "Su cónyuge se sentirá valorado al instante, y el resto de su vida matrimonial puede convertirse en su primera cita emocionante junta".

¿Su cónyuge sueña con obtener su maestría? ¿Esperan algún día para obtener la licencia de su piloto? Cualquiera que sea su objetivo, su trabajo como cónyuge amoroso es apoyarlos a medida que trabajan para lograrlo. De manera similar, debe hablar abiertamente y, honestamente, sobre su visión para el futuro, para que su pareja pueda respaldarlo de todos y en todos los sentidos.

Es injusto asumir que su cónyuge es una mentalidad y siempre sabe cuándo necesita apoyo emocional. Al decirle a su pareja que necesita ayuda, está logrando que sus necesidades sean conocidas y poniendo el balón en su corte. Investigación de laUniversidad de Iowa Publicado en 2008 incluso encontró que cuando las esposas estaban abiertas y honestas sobre sus necesidades, estaban más felices en sus matrimonios.

Si, hay tal cosa como sertambiénapoyo. En el mismo estudio de la Universidad de Iowa, los investigadores encontraron que demasiado apoyo informativo, generalmente en forma de consejos no solicitados, puede dañar un matrimonio.

"La empatía es la salsa secreta, el ingrediente clave para un matrimonio genuinamente feliz", consejero matrimonialLisa Marie Bobby, Lmft, bcc, escribeen su sitio web. "Cuando las parejas tienen empatía por el otro, entienden por qué todas las demás cosas son importantes y se sienten motivadas para hacer las cosas que ayudarán a que su relación se sienta mejor por ambas".

La temida palabra D es lo último que cualquier persona casada quiere escuchar a su cónyuge. A menos que seas en serioObtener un divorcio, ni siquiera lo traigas como una posibilidad. El divorcio amenazante no es una forma de asustar a su cónyuge en la terapia de las parejas, y no es una forma saludable de solucionar ningún otro problema que pueda tener.

Deje el pasado en el pasado y que todos los días sean una pizarra limpia entre usted y su cónyuge. Incluso si su cónyuge dijo algo malo o había agravado algo ", trata de perdonar a su pareja por los extravagantes de ayer", dice el matrimonio con licencia y el terapeuta familiar.Caroline Madden, Doctor. "Comience cada mañana fresca. Acepte que todos tenemos días malos en los que no somos los socios amorosos, idealmente nos gustaría ser".