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El colesterol alto es un problema a nivel nacional. De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), más de 102 millones de adultos estadounidenses viven con niveles totales de colesterol en o más de 200 mg / dL, que es el corte para colesterol saludable. Peor aún, un tercio de aquellos cuyo colesterol se eleva por encima de la zona segura tienen niveles superiores a 240 mg / dl, lo que los pone enRiesgo grave de problemas potencialmente fatales de salud. De acuerdo aNicole Weinberg, MD, un cardiólogo en Providence St. John's Health Center en California, demasiado LDL, o colesterol "malo", bloquea sus arterias y "puede llevar a uninfarto de miocardioDecarrera, o la muerte ".

Dado que el colesterol alto es un "asesino silencioso" con casi ningunaSíntomas visibles, es casi imposible reconocer cuando sus niveles sean demasiado altos sin ir al médico para un análisis de sangre. Sin embargo, lo que ustedpueden hacer es controlar elhábitos que te ponen en riesgo Para colesterol alto. Sigue leyendo para descubrir algunas de las cosas que elevan el colesterol, por lo que puede ajustar sus niveles de estilo de vida y colesterol: lo antes posible.

¿Está utilizando el medicamento anti-acné accutáneo para controlar subrotes? Si es así, podría estar poniéndote en mayor riesgo de colesterol alto. En 2006, investigadores de laUniversidad de California, San Francisco y Kaiser Permanente Analizará los datos sobre casi 14,000 sujetos que toman el medicamento, de lo contrario, se conocen como isotretinoína, y encontraron que el 31 por ciento tenía niveles altos de colesterol. Además, cuando estas personas con colesterol alto dejaron de tomar el medicamento, el 79 por ciento vio que sus niveles de colesterol volverían a la normalidad.

Aunque las píldoras anticonceptivas pueden ser útiles para proteger contra los embarazos no planificados y los síntomas graves del período, ciertas marcas también pueden venir con su parte justa de efectos secundarios: el colesterol alto es uno de ellos. Un estudio de 2012 publicado en elPAKISTAN REVISTA DE CIENCIAS BIOLÓGICAS Encontró que los usuarios de anticonceptivos orales tenían niveles totales de colesterol que eran 24.43 mg / dL más altos que los que no tomaron el control de la natalidad.

Cuando científicos de laAgencia de Protección Ambiental (EPA) estudió el impacto de la contaminación en el cuerpo en 2019, encontraron que la contaminación de partículas finas contribuye a los niveles altos de colesterol, especialmente LDL, en pacientes con enfermedad cardíaca. Además, los investigadores encontraron que "los individuos con niveles más altos de LDL pueden ser más susceptibles a los impactos en la salud de la contaminación del aire",Dr. Laura McGuinn, Autor del estudio, en un comunicado de prensa.

De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, simplementesiendo estresado es suficiente para elevar sus niveles de colesterol y poner su corazón en el camino de daños. Un estudio de 2005 publicado en la revista.Salud psicológica Estudió el impacto del estrés mental en 199 individuos de mediana edad y concluyó que los individuos con niveles de estrés más altos tienden a tener niveles más altos de colesterol total y colesterol HDL.

Comenzando cada mañana Con una taza de café no va a elevar sus niveles de colesterol. Sin embargo, lo que podría darle colesterol alto es beber cantidades excesivas de la bebida con cafeína. En un estudio de 2018 publicado en la revista.Corazón, los investigadores estudiaron los efectos decafé En 116 adultos jóvenes sanos y descubrieron que cuanto más café se bebía una persona, cuanto más alta era su LDL y los niveles totales de colesterol.

Aunque son decadentes y deliciosos productos cárnicos rojos comofiletes, las hamburguesas y la carne molida solo deben ser comidas con moderación. Estos productos derivados de animales están llenos de grasas saturadas, que elClínica mayo Las notas pueden elevar su colesterol total. Otros alimentos altos en grasas saturadas incluyen productos lácteos de grasa completa y ciertos productos derivados de plantas como el aceite de coco.

Cuando come, tiene tanto efecto en los niveles de colesterol como lo que come. En un estudio de 2019 publicado en la revista.Nutrición, metabolismo y enfermedades cardiovasculares."Los investigadores analizaron el efecto del tiempo de comida en el colesterol y encontraron que tanto el colesterol total como el colesterol LDL específicamente fueron más altos entre los que comían más tarde por la noche. Específicamente, los niveles de colesterol LDL aumentaron un promedio de 0.94 mg / dL cuando los sujetos comieron 100 calorías más por la noche.

Una de las muchas cosas que protege el ejercicio regular contra el colesterol alto. Eso es según elClínica mayo, que señala que "ejercicio Ayuda a aumentar el HDL de su cuerpo, o el colesterol "bueno", al tiempo que aumenta el tamaño de las partículas que conforman a su LDL, o el colesterol "malo", lo que lo hace menos dañino ".

No hay dos cuerpos iguales, y por lo tanto, todos tendrán objetivos y estándares diferentes cuando se trata desu peso. Sin embargo, hay una cosa que todos pueden usar como medición universal de la salud: índice de masa corporal o BMI. Y cuando se trata de BMI, la Clínica Mayo advierte que no quiere ir más allá de los 30; Una vez que lo convierte en la gama de 30+, que se considera obesa, usted se pone en mayor riesgo de colesterol alto.

Fumar no solo plantea una amenaza para su salud al aumentar su riesgo de cáncer de pulmón. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, también eleva su colesterol y "daña los vasos sanguíneos, acelera el endurecimiento de las arterias yAumenta en gran medida su riesgo de enfermedad cardíaca.. "Entonces, si usted es actualmente fumador, haga un favor de su corazón y renuncie a este hábito para siempre.

Beber binge es malo no soloPara tu hígado, pero también para tu colesterol. Un estudio de 2018 publicado en elDiario de la American Heart Association Muestra que los adultos jóvenes que atracan en el regular tienen más probabilidades de tener presión arterial alta, colesterol alto y azúcar alto en la sangre. En promedio, los bebedores atracantes en el estudio tenían un colesterol total que era de 7,7 a 10.1 mg / dl más alto que los bebedores no binges. Y para más formas de asegurarse de que su corazón está en buena salud, preste atención a estos23 signos inesperados que su corazón no es saludable.