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La persona promedio pasaun tercio de su vida en la cama, pero esas largas horas registradas en tu colchón no siempre son tan tranquilas como deberían ser. De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), uno de cada tres adultos en los Estados Unidos no esdormir lo suficiente, y para algunas de esas personas, un mal colchón puede ser culpable. Si está en la cerca sobre la actualización de su cama, siga leyendo para descubrir los signos definitivos que necesita un nuevo colchón.

Encuentre dormirse en un lado de su cama, ¡pero despertando en el medio, unos centímetros más bajos? Si es así, es hora de reemplazar ese colchón.

"Si cree que su colchón está perdiendo apoyo y podría haber un 'inmersión' en el medio, es muy recomendable tomar un palo de garaje y colocarlo a través del colchón", dicePeces de billetes, un entrenador de ciencias del sueño certificado y fundador de la salud del sueño y el sitio de noticiasPliegue. "Si ve una muesca, es hora de comenzar su investigación, ya que no está recibiendo el apoyo necesario para dormir una gran noche".

"Al principio, muchos colchones tienen productos químicos.olores. La solución a ese problema es dejarlos desactivar el gas por un día o dos, preferiblemente al sol ", diceBART Wolbers, un investigador enLa naturaleza construye la salud, una empresa dedicada a investigar la validez científica de las intervenciones de salud natural.

"Después de ese tiempo, el colchón no debería oler a sustancias químicas. Si lo hace, entonces se pega, los compuestos orgánicos volátiles (COV), o el poliuretano está fuera de gasificación. Todos estos compuestos se suman a la carga tóxica de su cuerpo. La exposición a la toxina es vinculado al aumentocáncer, diabetes,enfermedad del corazón, las condiciones autoinmunes y el riesgo de enfermedad cerebral. Ningún colchón debe oler fuertemente a productos químicos después de una semana de uso. ... Reemplazar, y optar por materiales orgánicos! "

Si te levantas la picazón o concolmenas por la mañana, tu colchón podría ser el culpable. "Lo creas o no, incluso los materiales orgánicos utilizados en los colchones se rocían con pesticidas", explica Wolbers. "Otros compuestos como pegamentos o poliuretano también [crean] problemas de la piel".

Además, "los colchones también pueden tener una mayor transpirabilidad y romper con el tiempo", causando irritación, las precauciones de Wolbers.

Si estas teniendo problemasir a dormir O quedarse dormido, podría no ser solo ese latte de triple disparos que tuviste en la tarde, podría ser tu colchón. "Si no puede quedarse dormido, o con frecuencia se despierta durante la noche y ajuste las posiciones, podría ser el momento de reemplazar su colchón", diceMartin Rawls-Meehan, CEO de Sleep Technology CompanyEnsueño. "Si estás lanzando y girando por la noche, es una buena posibilidad de que su colchón no proporcione la comodidad adecuada, su cuerpo necesita".

Solías ser capaz deSiéntate en tu cama cómodamente, pero ahora se siente más y más como Quicksand, ¿qué da? "Si observa que se hunde más de dos pulgadas en la espuma, o si nota la impresión dejada por su cuerpo que dura mucho después de que se haya levantado, entonces debe saber que es hora de pasar a un mejor colchón", diceStacey Morgan, copropietario deGuías de colchón de Ted y Stacey y de Stacey.

Ese dolor molesto en la espalda baja podría ser más que el resultado de suentrenamientos agotadores.

"El dolor de espalda por la mañana es una indicación de que puede ser el momento de un nuevo colchón", diceDr. Thanu Jey, director clínico enClínica de Medicina Deportiva de Yorkville En Toronto, Ontario. "Cuando un colchón ya no proporciona apoyo firme a su columna vertebral, puede comenzar a despertarse con un Achy de vuelta".

Sigues intentandoHaz que tu cama se vea presentable., pero esos bultos y golpes debajo de sus sábanas simplemente no dejarán que eso suceda, y en ese caso, es hora de un colchón nuevo.

"Los colchones que son grumosos y desiguales proporcionan una presión desigual en el cuerpo que te harán despertar con dolores y dolores por la mañana", dice NaturopathDr. Kasey Nichols deRevisión del colchón en línea. "Los resortes que sobresalen los resortes pueden causar lesiones al dormir por la noche y son un signo de desgaste excesivo del relleno superior del colchón".

Esos síntomas similares a los colores que duran todo el año podrían ser más que solo suAlergias actuando. "Si está experimentando nuevos signos y síntomas de alergias, un cambio de su colchón puede ser la respuesta a sus problemas", dice Nichols. "Si no está utilizando una cubierta de colchón, el polvo y otros alérgenos pueden acumularse en su colchón, lo que le permite despertarse sintiéndose como si tuvieras un resfriado".

Te deshaces de tu ropa cuando tienenmanchas que no puedes salir en el lavado-Y también debe extender la misma cortesía a su colchón. "La tinción excesiva de su colchón puede fomentar el moho y el crecimiento de microbios que pueden causar enfermedades a lo largo del tiempo", dice Nichols.

¿Las buenas noticias? "El uso de protectores de colchón y el vuelo ocasional de ciertos tipos de colchones pueden extender la vida útil de su colchón", mientras que evita algunas de esas manchas en primer lugar, dice Nichols.

Ese problema de moho en otras partes de su hogar probablemente se extiende más allá de sus paredes, de hecho, incluso podría haber infiltrado su colchón. Según maestro colchón artesano.Tim Masters deTienda de sueño de calidad yMi colchón verde, con sede en las tierras altas de La Grange, Illinois, si su hogar tiene un problema de moho, su colchón también tiene uno, y es hora de reemplazarlo.

Si los ruidos en su habitación no se limitan al sonido de sus otros ronquidos significativos o el sonido de ustedes, dos lo hacen, puede ser el momento de obtener un nuevo colchón.

"Su colchón puede proporcionar señales audibles que necesita reemplazar", diceJessica Jones, un experto en colchón y crítico deEl juez de sueño. "Los chirridos y los crujidos no son normales y pueden señalar problemas de la fundación".

Se supone que tu cama es donde descansa y se relaja, pero aquellos con colchones que necesitan sustituyen pueden simplemente despertarse.más agotado que si no hubieran dormido en absoluto.

"Si duermes durante siete a nueve horas por noche, que es la norma para la mayoría de las personas, y aún así, se siente cansada, la razón puede ser su colchón viejo", diceJohn Breese, Fundador y CEO de la compañía de revisión de sueño y colchón.Cabeza feliz dormida. "Lo que es, si es incómodo y no es importante, probablemente te pases mucho tiempo cayendo y permaneciendo dormido. Tirando, girando y despertando varias veces por la noche te impide que llegue a la etapa profunda del sueño, lo que es importante para restaurar energía. No es de extrañar que te despiertes, sin sentirte descansado entonces ".

Chinches Son difíciles de tratar en general, pero cuando se dirigen a las grietas de su colchón, son prácticamente imposibles de expulsar. Mientras que las cubiertas de colchones a prueba de chinches pueden evitar que estas criaturas tomen la residencia en su cama, una vez que estén allí, esa es una señal segura que debe disponer de ese colchón de una vez por todas, dice Masters.

Solo porque estás haciendo una buena noche de sueño no significa que todos en tu cama sean.

"Cuando se trata de su colchón, podría ser bueno para usted, pero no es su pareja, y debido a eso, puede estar lanzando y girando o roncando y durmiendo inquieto", diceMary Helen RogersVicepresidente de laMejor consejo de sueño. "Entonces, mientras el colchón está en buena forma y es bueno para usted, no es bueno para su pareja y eso interrumpa su sueño, ¡así que es hora de comprar!"

La picazón de siete años no es solo para las relaciones. "Los colchones son como los coches: no están diseñados o construidos para durar toda la vida", diceMatthew Ross, copropietario y Coo de Sitio web de revisión de sueño y colchón líderEl patio. "A lo largo del tiempo, los colchones naturalmente pierden su forma original de forma y su nivel de apoyo".

Rogers agrega que es importante recordar que "su cuerpo y su estilo de vida cambian mucho más de siete años". "Es por eso que sugerimos evaluar su colchón para comodidad y apoyo cada siete años", señala. Y si quieres negar los efectos de ese mal colchón, comienza con estos50 maneras de ser una persona de energía más alta inmediatamente.

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