Good Lifestyle

Cuando estás en tus años 20, lo último en tu mente a diario es a menudo, y desafortunadamente, su salud, al menos, probablemente fue el caso antes delpandemia de coronavirus golpeado. SeguroCepille sus dientes Cada noche y ducha a un semigu diariamente, pero cuando se trata dehacer ejercicio Y comiendo bien, bueno, te preocupes por esas cosas cuando eres mayor. Sin embargo, aunque muchas personas más jóvenes no están tan preocupadas de cómo los hábitos de hoy podrían afectarlos mañana, no deberías dejarte ser una de esas personas que no llevan su bienestar en sus propias manos, especialmente en un momento. cuandoTodos necesitamos nuestra salud en la parte superior.. Por eso es tan importante considerar cómo todas las cosas que estás haciendo, yvoluntad-Tener un impacto en su salud, tanto ahora como en el futuro. Con eso en mente, aquí hay 50 hábitos importantes vinculados a una vida más larga que debe considerar adoptar. Y para aprender sobre el papel que juega la geografía en su esperanza de vida, eche un vistazoAquí es cuánto tiempo es probable que vivas en cada estado.

Aunque no deberías estar cómodoMúltiples tazas de café Todos los días, un estudio de 2018 publicado en la revista.Progreso en enfermedades cardiovasculares. Notas que el café, cuando se consume con moderación, puede reducir su riesgo de diabetes, daño hepático, cáncer y depresión. Y para más sobre las cosas buenas que obtienes de tu bebida de la mañana favorita, echa un vistazo a30 increíbles beneficios de salud provenientes de tu taza de café.

Sin embargo, en lugar de vencerlo en el café, lanza una variedad en la mezcla para ese impulso adicional. "Cacao sin procesar tiene feniletilamina, que se sabe que aumenta los niveles de energía", diceEntrenador físico Kylene terhune. "Dependiendo de su nivel de respuesta, puede energizarlo de manera similar a una foto de espresso". Algunas de las muchas maneras de consumir Cacao crudo incluyen en batidos, en bebidas calientes y en forma de chocolate negro. ¡Yum!

Es cierto lo que dicen: Risas realmentees La mejor medicina. De hecho, según un estudio venerado de 2003 publicado enTerapias alternativas en salud y medicina., la risa disminuye los niveles hormonales relacionados con el estrés en el cuerpo, más aumenta el número de células T activadas por inmunidad y las células asesinas naturales necesarias para combatir enfermedades e infecciones. Y por una dosis de romance con tu humor, echa un vistazo aLas 18 mejores comedias románticas en Netflix en este momento.

A medida que envejeces, es importante asegurarse de que sus entrenamientos siguen siendo tan agotadores como siempre, comoEl ejercicio consistentemente puede ayudarte a combatir el envejecimiento.. Entonces, para mantener su resistencia, asegúrese de que todos sus entrenamientos estén acompañados por algunas listas de reproducción asesinas. Un estudio de 2012 publicado en elRevisión internacional de la psicología del deporte y del ejercicio. Muestra que con la música rápida y motivacional correcta, puede hacer fácilmente su entrenamiento más intenso, aumentar sus repeticiones y resistencia, y sentirse más inspirado para ir a casa. Y para las cosas que puede hacer para mantenerse activo mientras escuchas a toda esa música edificando, echa un vistazo a21 formas simples de comenzar a moverse más cada día..

Buenas noticias para aquellos que aman los alimentos picantes: según la investigación 2015 publicada enEl BMJ, las personas que comen comidas picantes al menos una vez al día tienen un 14 por ciento reducido en el riesgo de muerte en comparación con los que consumenfuego Alimentos menos de una vez a la semana.

Tu amor por el té verde está científicamente probado para extender su vida útil. Según un estudio 2015 publicado en la revista.Nutrición molecular y investigación de alimentos, los polifenoles, los micronutrientes encontrados en el bloque de té verde, algo llamado VEGF, una molécula de señalización en el cuerpo que desencadena la acumulación de placa en las arterias y puede llevar a ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades vasculares.

Demasiado ocupado para sacar el tiempo de su horario ameditar Durante una hora todos los días? Eso está bien, todo lo que se necesita para obtener los beneficios de esta práctica antigua es de 10 minutos, según la investigación de 2017 deLeeds Beckett University. Evidentemente, las personas que meditan por esta cantidad de tiempo en el diario son más capaces de manejar el dolor y requieren menos medicamentos para el dolor en tiempos de angustia. Y por más sobre por qué necesitas encontrar algo de calma en tu vida, echa un vistazo18 Signos sutiles Sus niveles de estrés están dañando su salud.

Entra en el hábito saludable de rociar el aceite de oliva en todas sus ensaladas de firmas. Por un estudio de 2014 publicado en elprocedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, la combinación de ácidos grasos insaturados (del aceite de oliva) con nitrito (de lechuga) crea ácidos grasos nitro que reducen los niveles de azúcar en la sangre. Y para obtener información sobre salud más útil,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si las únicas opciones de comida a su alrededor son papas fritas y cupcakes, entonces, las probabilidades de que sucumbirá a sus antojos y salga de su dieta a favor de una comida chatarra deliciosa. Sin embargo, si entras en el hábito saludable de transportar tuercas o barras de proteínas con usted en todo momento, nunca más tendrás que preocuparse por comer calorías vacías. Simplemente llegue a su bolso o bolsillo de la chaqueta, ¡y un refrigerio saludable tiene razón al alcance de su mano!

En 2017, la enfermedad de Alzheimer y la demencia fueron la principal causa de muerte para las mujeres y la segunda causa de muerte para los hombres en Gran Bretaña, segúnInvestigación de Alzheimer UK. Y si quieres evitar convertirte en otra estadística, entonces los investigadores sugieren probar tu mano enjardinería. Un estudio de 2006 publicado en elDiario Médico de AustraliaEncontró que las personas mayores que daban, tuvieron un 36 por ciento reducido en el riesgo de demencia, principalmente gracias a los factores físicos de la actividad.

Aparte de ser un placer sabroso, el jugo de manzana también puede ayudar en elPrevención de la demencia. En un estudio de 2010 publicado en elDiario de la enfermedad de Alzheimer¡Los investigadores encontraron que beber dos vasos de jugo de manzana por día se asoció con la ruptura de las placas en el cerebro que suelen conducir ademencia.

Cepillado ylimpieza con hilo dental Al menos dos veces al día no es solo un hábito crucial para los blancos visiblemente nacarados. Según un estudio de 2013 publicado en elDiario de Ciencias DentalesDe La mala higiene oral puede tener un impacto negativo entodos Aspectos de su salud, y en algunos casos, puede resultar en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Para asegurarse de que vive el mayor tiempo posible, escuche a su dentista y mantenga sus dientes en forma superior.

Ya sea que esté voluntario en la cocina local de sopa o plantar árboles paraPromover la salud del medio ambiente.Sus buenas obras también pueden hacer cosas buenas para su salud. En un estudio de 2012 publicado en la revista.Salud psicológicaDeLos investigadores encontraron que las personas que se ofrecían como voluntaria para una buena causa tuvieron un menor riesgo de mortalidad durante un período de cuatro años.

A medida que las personas envejecen, es común que su afinidad por golpear la pista de baile disminuya. Sin embargo, mientras que su sentido del ritmo podría no ser tan impresionante como estaba en tu juventud, tus movimientos de baile están haciendo tu cuerpo un mundo de bien. Investigación publicada en la revista.Antropología y Envejecimiento En 2013 señala que cuando las personas mayores obtienen su ranura, experimentan beneficios mentales, emocionales y de salud física que contribuyen a la longevidad.

Si quieres vivir más tiempo que tus compañeros, salta a tu bicicleta. Según un estudio presentado en elSociedad Europea del Congreso de Cardiología En 2013, se encontró que los ciclistas franceses en el Tour de Francia habían vivido más tiempo que sus compañeros que no son ciclistas. Entonces, haz como un ciclista francés y montar tu camino hacia una vida más larga.

Sacar una página deMichael Phelps's¡Reserve y golpee los carriles de vuelta! Según un estudio de 2003 de 2003, publicado en elDiario Internacional de Educación Acuática e Investigación.DeLos hombres que nadaron tuvieron un 50 por ciento reducido en el riesgo de mortalidad en comparación con los que caminaban por el ejercicio.

Aficionados del whisky, elevar un vaso: sus hábitos de beber podrían ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca, la demencia y alargar su vida útil, según un metanálisis de 2006 publicado enMedicina interna de jama. "[Una] a 2 bebidas por día para mujeres y 2 a 4 bebidas por día para los hombres se asocian inversamente con la mortalidad total", escriben los autores del estudio.

Sin embargo, una palabra de precaución: asegúrese de no disfrutar más de la cantidad de alcohol recomendada, ya que el consumo excesivo de alcohol y el alcoholismo se han relacionado con una vida útil más corta. ¡Simplemente mantenga la bebida al mínimo, y verá su vida útil extendida al máximo! Y para más formas de vivir más tiempo que sus compañeros, echa un vistazo a estos100 maneras de vivir a 100.

Desafortunadamente, con la edad a menudo viene una disminución lenta pero constante en la función del corazón, fácilmente uno de los órganos más importantes del cuerpo. Por lo tanto, si desea asegurarse de que su ticker permanezca en forma superior, considereadoptando una mascota. ¿Por qué? Según un estudio de 2013 publicado en la revista.Circulación, poseer una mascota puede reducir el riesgo de la enfermedad cardíaca y, si debe obtener una enfermedad cardíaca, una mascota puede aumentar sus posibilidades de supervivencia.

Un estudio de 2016 publicado enLa lanceta Encontró que el IMC de una persona más alto, mayor será su riesgo de mortalidad. ¿Las buenas noticias? Hay una manera fácil de mantenerse delgado: comer una comida de la mañana satisfactoria todos los días. En un estudio de 2017 publicado en elDiario de Bioquímica Nutricional, los investigadores encontraron una dieta tradicional de unGran desayuno, un almuerzo normal, y una pequeña cena fue más efectiva cuando se trató de derramar libras, frenar los antojos y controlar los niveles de insulina en pacientes condiabetes.

Si está sirviendo una ensalada verde o una verdura verde frondosa con la cena, asegúrese de no usar placas verdes. Para un estudio de 2012,Investigadores de la Universidad de Cornell Sirvió pasta en dos platos diferentes, uno de los cuales coincidió con la comida que se sirve y la otra de los cuales la contrastó. Encontraron que los participantes comían un 30 por ciento más cuando la comida coincidía con el plato. Y ya que comer menos es uno de los hábitos vinculados a una vida más larga, según la investigación 2017 publicada en la revista.Intervenciones clínicas en el envejecimiento., mantenerse al día con ese contraste es clave.

Ordenando después de una nocheen el trabajo Podría ser conveniente, pero no está haciendo su cintura, ningún fábrico. Cuando los investigadores involucrados en un estudio de 2017 publicados en elAmerican Journal of Preventative Medicine Estudió los hábitos alimenticios de diferentes hogares, encontraron que las comidas caseras mejoraron mejor las directrices federales para una dieta saludable, y más cometía una familia en casa, mejor era su dieta.

Viendo como un estudio de 2019 publicado enLa lanceta Vinculó aproximadamente el 20 por ciento de las muertes en todo el mundo con una dieta deficiente en 2017, parece que se puede cocinar en casa más podría ser la clave para vivir una vida más, más saludable y más feliz.

En este día y edad, la toma de tiempo para las comidas familiares no es fácil. Sin embargo, si vivir una vida larga y saludable es su máxima prioridad, entonces querrás hacer todo lo posible para reunir a todos lo más a menudo posible. Un estudio de 2018 publicado en la revista.Medicina Preventiva Encontró que estas comidas familiares redujeron el estrés y los niveles de ansiedad. Además, también dieron como resultado un consumo más frecuente de frutas y verduras nutritivas.

Los expertos en nutrición y los dietistas siempre están sucediendo sobre la importancia de comer suficientes frutas y verduras, pero resulta que todo lo que produce no se crea igual. Según un estudio venerado de 1983 publicado en la revista.C R C Revisiones críticas en la ciencia y la nutrición de los alimentos., el desglose de verduras crucíferas, como la col, los nabos y la coliflor, pueden interferir con la síntesis de la hormona tiroidea y causar hipotiroidismo, un trastorno que, en última instancia, puede provocar problemas cardíacos fatales y daños a los nervios si no se trata.

"Un granfilete podría tener mucha proteína, pero también tiene mucha grasa, más de lo que se puede recortar ", explicaKeith-Thomas Ayoob, un profesor clínico asociado en el Colegio de Medicina de Albert Einstein en la ciudad de Nueva York. Para mantener los niveles de colesterol baja y su corazón saludable, construir sus comidas alrededor de fuentes de proteínas como Turquía, pollo, salmón y plantas, todos los cuales no obstruirán sus arterias.

Deja de vivir en lo negativo y empezar a pensar en los buenos momentos en su lugar. Cuando los investigadores de un estudio de 2016 publicados en la revista.Psicología y psicoterapia. instruyó a las personas que se centren en los recuerdos positivos, encontraron que solo pensar en algo feliz era suficiente para impulsar el estado de ánimo,desterrar la ansiedady aumentar los sentimientos de seguridad y seguridad. Además, estudios, como este publicado en la revista.Edad y envejecimiento-Have encontró que las personas mayores que son felices tienden a vivir más tiempo. Así que no esperes aempieza a mirar en el lado brillante!

Una buena actitud hace más que simplemente iluminar tu día. De acuerdo aEscuela Médica de Harvard, una serie de estudios confirmaron que ser un tipo de persona "medio-lleno de vidrio" se asocia con el aumentolongevidad. De hecho, un estudio de 1999 publicado enMedicina interna de jamaReveló que los pacientes optimistas que habían sometido a la derivación de la arteria coronaria eran la mitad de la mitad de probabilidades de requerir la reoritorización dentro de los siguientes seis meses como pacientes pesimistas.

Usando datos de laEstudio nacional de mortalidad longitudinal, un estudio de 2008 de la Universidad de Harvard publicado en la revista.Asuntos de salud Encontró que las personas que se quedan en la escuela durante al menos 12 años tienden a vivir más de lo que no completan la escuela secundaria. Además de eso, un informe de 2012 de laCentro Nacional de Estadísticas de Salud. encontró que aquellos que ganaban una licenciatura vivían nueve años más largos que los que solo completaron la escuela secundaria. ¡Entonces el conocimiento no es solo poder, es una cuestión de vida o (antes) de la muerte!

Póngase en contacto con su lado espiritual, y continúe connecir con ella, podría ser justo lo que necesita para vivir más tiempo. En un estudio de 2016 publicado enMedicina interna de jama, los investigadores encontraron que las mujeres que fueron a un servicio religioso al menos una vez a la semana tuvieron un 33 por ciento menor probabilidad de morir durante un período de seguimiento de 16 años que sus compañeros no religiosos.

Si pensabas que golpear al gimnasio era la única manera de mantener tu cuerpo en forma de punta, pensar de nuevo. POR LA INVESTIGACIÓN DE 2016 Publicado en la revista.Temperatura, sentarse en un baño caliente durante una hora, se quema 130 calorías, tanto como lo quemes si ustedcaminado durante media hora. Y si eso no es suficiente para convencerlo de que dibuje un baño cálido, los autores del estudio también encontraron que sumergirse en agua tibia pueden reducir la inflamación y los niveles de azúcar en la sangre más bajos, lo que lo mantendrá en forma para los próximos años.

Si quieres evitar las enfermedades yMejore su rendimiento en el trabajo, Luego tome más duchas frías. En un estudio de 2016 publicado en la revista.Más uno, tomando duchas calientes a frío todos los días reducidos las ausencias relacionadas con la enfermedad de los sujetos en el trabajo en un 29 por ciento. Con esta disminución en los días de enfermedad, podrás pasar más tiempo haciendo las cosas que amas, o, al menos, elCosas que alargan su esperanza de vida..

Es difícil evitar sentarse todo el día cuando trabajas un trabajo de escritorio. Sin embargo, querrá hacer el esfuerzo de levantarse y caminar más si vivir una larga vida es su prioridad. Según los hallazgos de un estudio 2018 publicado en elAmerican Journal of EpidemiologyLas personas que se sientan durante más de seis horas al día tienen un 19 por ciento de mayor riesgo de muerte prematura en comparación con aquellos que se sientan por menos de tres horas todos los días.

Si tiene un estilo de vida sedentario, hay una solución fácil: un estudio de 2010 publicado en elRevista europea de prevención cardiovascular y rehabilitación Calculado que entre las personas que se sientan principalmente, simplemente tomando las escaleras fue suficiente actividad física para quemar grasa corporal y bajar la presión arterial, cortando su riesgo de muerte temprana en un 15 por ciento.

Si está cansado de tratar constantemente de mantenerse al día con lo que es la última moda, entonces simplemente respete esta regla simple: comermucho de fibra. Según un estudio de 2018 publicado enDiario de Salud y Fitness de ACSM, la incorporación de alimentos de alta fibra como peras, quinua y alcachofas en su dieta puedeProtege tu corazón y mantenga su cuerpo operando como lo hizo en sus años más jóvenes.

Si quieres vivir un largoy La vida feliz, entonces no te molestes en cocinar esas zanahorias o pimientos la próxima vez que los recogieras en el mercado. Cuando los investigadores en elUniversidad de Otago En Nueva Zelanda analizó los niveles de nutrientes de frutas y verduras en sus diversas formas, encontraron que el proceso de cocción "[limitado] la entrega de nutrientes es esencial para un funcionamiento emocional óptimo".

Aunque nadie le gusta realmente hacer sentadillas y levantamientos de pantorrillas hasta que se dan las piernas, es especialmente importante pasar un tiempo en el gimnasio cada semana. Después de todo, un estudio de 2010 publicado enFronteras en neurociencia Encontró que el trabajo no solo construye masa muscular, sino que también ayuda a mantener la producción de las células neuronales que permiten que el cerebro funcione correctamente.

Puede ser conveniente sacar su entrenamiento por el camino por la mañana, pero es mejor que su cuerpo golpee el gimnasio a última hora de la tarde. Aunque puede disfrutar de un gran ejercicio de cualquier manera, un estudio de 2012 publicado en elRevista de Fuerza y ​​Acondicionamiento de Investigación Concluyó que, debido a que la temperatura corporal aumenta lentamente durante todo el día, su fuerza y ​​flexibilidad están en su mejor momento justo antes de que se ponga el sol.

Aunque los entrenamientos de cualquier tipo pueden promover la longevidad reduciendo su riesgo deenfermedad del corazón ydiabetes, es un entrenamiento con pesas en particular que realmente puede mantenerlo tonificado, recortado y saludable.

"La capacitación con pesas dos o cuatro veces a la semana construye músculo y mantiene la densidad ósea", explicaIvana Chapman, un entrenador de fitness y nutrición. "También hace que sea más fácil mantener su peso, ya que un cuerpo más delgado con más músculo es más metabólicamente activo y quema más calorías durante todo el día".

¿Aves? ¿Por qué los pájaros? Bueno, según un estudio de 2017 publicado en la revista.BiocienciaLas personas que viven en áreas con muchos ave, arbusto y árboles tienen menos probabilidades de ser estresados, deprimidos y ansiosos. Puede parecer extraño, pero es cierto: los niveles de depresión de los sujetos del estudio se correlacionaron inversamente con el número de aves que podían ver por la tarde. Dado que se ha encontrado la depresiónaumentar el riesgo de muerte temprana de una persona, Sería prudente moverse a un área llena de pájaros lo antes posible.

A medida que comienza a acercarse a sus años de oro, asegúrese de que esté comiendo cantidades adecuadas de salmón, arenque, atún y truchas. Estos peces son todos altos en ácidos grasos omega-3, que se han encontrado para ayudar en el proceso de envejecimiento saludable. Específicamente, un estudio de 2017 publicado enEl BMJ Notas que los ácidos grasos omega-3 promueven el envejecimiento Sans principales enfermedades crónicas y decadencia mental y física.

En cuanto a los hábitos saludables, recibe una cantidad adecuada de sueño cada noche es uno de los más importantes que hay. (Sin dormir suficiente, corre el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta, según elClínica de cleveland.) Entonces, si te esfuerzas por dormirse cada vez que tu cabeza golpea la almohada, considera a un vaso de jugo de cereza todas las noches antes de acostarse. Según un estudio de 2018 publicado en elAmerican Journal of Therapeutics, el líquido puede ayudar a agregar un promedio de 84 minutos de Shuteye a su ciclo de sueño y, por lo tanto, evitar las enfermedades debilitantes causadas por la falta de sueño.

¿Por qué los niños deben ser los únicos que pueden disfrutar?hora de la siesta? Después de todo, se puede argumentar fácilmente que los adultos son los que realmentenecesitar siestas No solo son las NAPS restaurativas, sino un estudio de 2007 de 2007 de 24,000 sujetos publicados enLos archivos de la medicina interna.Encontró que solo tres siestas de 30 minutos por semana redujeron el riesgo de muerte relacionada con el corazón en un 37 por ciento.

Por extraño que parezca,Dormir demasiado es tan malo como dormir muy poco En lo que respecta a su cerebro. De hecho, investigaciones recientes, como un estudio de 2015 publicado por elAcademia Americana de Neurología, ha revelado un vínculo entre una duración más larga de sueño y una vida útil más corta, así que no ignore su alarma cuando se apaga por la mañana.

Según un estudio de 2017 publicado en la revista.Aire interior, todo lo que tiene que hacer para asegurarse de que sueñar con sonido es una ventana. La brisa que se filtra en su habitación reduce los niveles de dióxido de carbono en el aire, que ayudan a obtener una buena noche de descanso (y sabes lo esencial que es para que su cuerpo funcione correctamente).

No hagas un hábito de hacer las cosas hechas por la luz de la luna. En un estudio de 2018 publicado en la revista.Chronociology International, U.K. Los investigadores analizaron los datos de 433,268 personas y encontraron que "los tipos de noche definidos" tenían un mayor riesgo de riesgo de enfermedad respiratoria y un 10 por ciento mayor riesgo de morir antes que sus compañeros.

Aunque pagando por sucomestibles Con una tarjeta de crédito es ciertamente conveniente, también promueve la compra de comida chatarra que podría empacar las libras y acortar su vida útil. Eso es de acuerdo con un estudio de 2011 publicado en elJournal of Consumer Research, que encontró que las personas que pagaban por sus comestibles con efectivo tenían menos probabilidades de hacer compras de impulsos poco saludables en comparación con los que usaron su tarjeta.

De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, aproximadamente uno de cada tres adultos en los Estados Unidos sufre de presión arterial alta, lo que puede llevar a todo, desde un golpe hasta un ataque al corazón por la carretera. Y si eres una de las personas cuya presión arterial es más alta de lo que debería ser,Considera programar algunas vacaciones más.. Según un estudio de 2010 publicado en la revista.Medicina psicosomática, las actividades pausas pueden reducir los niveles de cortisol, y los niveles de cortisol más bajos =presión sanguínea baja.

Sabemos que suena tonto, pero un estudio de 2012 publicado en elDiario Americano de Medicina Física y Rehabilitación encontró que el aumento de la flexibilidad puede conducir a una vida más larga. Por lo tanto, si se quiere mantener el equilibrio en buen estado (nunca mejor dicho) antes de que comience a desvanecerse, entonces elClínica de cleveland recomienda que se coloca en cada pierna durante 10 segundos a la vez mientras se cepilla los dientes. Este ejercicio fácil formará a sus neuromotors, que ayudan en el equilibrio, la agilidad y movimiento. Claro, usted podría parecer un poco extraño hacerlo, pero de aspecto extraño es un pequeño precio a pagar por una larga vida.

No hay que subestimar lapotencia de un enlace hermoso. En elEstudio del Desarrollo de Adultos de Harvard, Los investigadores encontraron que la fuerza de las relaciones de las personas era una mejor indicación de lo bien que habían envejecen que sus niveles de colesterol.

"El cuidado de su cuerpo es importante, pero que tiende a sus relaciones es una forma de auto-cuidado también", director del estudioRobert Waldinger dicho en unapresione soltar. "Eso, creo, es la revelación."

Haciendo amigos en el trabajo es particularmente beneficioso para la longevidad. Un estudio de 2011 publicado en la revistaSalud psicológica seguido de 820 adultos de 20 años y encontraron que aquellos con gran apoyo social de los compañeros de trabajo vivió más tiempo. Las personas que mantienen a sí mismos durante esos nueve a cinco horas, por el contrario, eran 2,4 veces más probabilidades de morir durante esas dos décadas.

Tener una vida saludable y feliz Realmente es tan simple como creer que usted se merece. CuandoLos investigadores australianos datos analizados a partir de 757 pacientes en su estudio de 2001, encontraron que los individuos con autoestima positiva tuvieron mayores cualidades de vida y una mayor sensación general de felicidad.