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Con un calendario de citas lleno de mermeladas todo el día, todos los días, digamosLos médicos se hacen muchas preguntas diferentes.. Algunos de los cuales son sobre los mitos que simplemente no parecen desaparecer, sin importar lo difícil que hayan intentado limpiar las cosas a lo largo de los años. Está recibiendo un bronceado antes de ir de vacaciones un"Protección" contra las quemaduras solares? ¿Ese pieza de goma que acabas de tragarse realmente tardó siete años para digerir? Si come más zanahorias, ¿mejorará su visión? Estas son solo algunas de las cosas que pueden haber cruzado tu mente a lo largo de los años. Pero como probablemente lo sepas, no puedes creer todo lo que escuchas. Por eso es hora de aclarar algunosmitos comunes sobre tu cuerpo, de una vez por todas. Y para más hechos falsos relacionados con su bienestar, echa un vistazo a17 Mitos de salud más peligrosos que simplemente no desaparecerán..

La gente pasa mucho tiempo "ponerse al día con el sueño", ya sea que esté durmiendo los fines de semana o tomando unsiesta de la tarde durante la semana. Sin embargo, malas noticias.Sanam Hafeez, Psyd, un neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York, dice que el tiempo dedicado a Snoozing no lo está ayudando. "Muchas personas piensan que puedes dormir en el sueño, pero el cuerpo realmente no funciona de esta manera. Si tienes unmala noche de sueño y no tenga suficiente descanso, durmiendo hasta que el mediodía del día siguiente no restaure su energía más quedurmiendo una salud sana ocho horas. Además, una cantidad excesiva de sueño puede hacer que su cerebro se sienta aturdido ".

Ella dice que su mejor apuesta por recuperarse de la falta de sueño es prepararse para la noche siguiente. ¡Haga esto borrando su habitación de cualquier estimulante y distracciones (también conocida como su teléfono), tome una ducha relajante de antemano, y haga algo que lo calma antes de acostarse, como leer. Luego, dispara un horario de sueño de ocho horas. Y para establecer el registro recto con respecto a su ojo cerrado, echa un vistazo25 mitos sobre el sueño que te mantienen al día por la noche.

Tragar accidentalmente Un pedazo de goma es siempre un shock. Afortunadamente, no tiene que preocuparse por que se mantenga en su estómago durante siete años después de que lo haga.Nancy mcgreal, MD, un gastroenterólogo en Durham, Carolina del Norte, le dijo a la Universidad de Duke, solo permanecerá en su estómago durante 30 a 120 minutos, al igual que cualquier otra comida. ¿La captura? Podrías volver a verlo una vez que salga. (Bruto, pero cierto).

"La base de las encías es insoluble, al igual que la base de fibra de verduras crudas, maíz, núcleos de palomitas de maíz y semillas", dice McGreal. "Nuestros cuerpos no poseen enzimas digestivas para romper específicamente la base de las encías".

Lamento probar que su mamá está mal, pero, a pesar de lo que le dijo, ya que usted era un chico, que los nudillos no te darán la artritis. De acuerdo aSunitha D. POSINA, MD, un internista certificado por la junta y el hospital de locum en Nueva York, que no se basa en ninguna investigación significativa en absoluto.

"Lo curioso de romper nuestros dedos es que casi todos tienen una opinión sobre ella. Algunas personas piensan que es malo para ti; otros piensan que es bueno para sus articulaciones y proporciona comodidad y liberación de tensión. Pero en realidad, la investigación es limitada, " ella dice. "En general, romper los nudillos no parece ser perjudicial para sus articulaciones, ni son beneficiosas. Los estudios muestran que las personas que descifran sus nudillos y las personas que no tienen propensiones similares para desarrollar la osteoartritis. Varios otros estudios mencionan la falta de diferencia. entre las galletas de nudillos y las no galletas ".

A pesar de escuchar esta frase muchas veces a lo largo de su vida, no es más que un mito. "Esta es una vieja noción tradicional que no es recomendada hoy por expertos médicos. Ambosfiebre y un resfriado requiere mucho descanso, fluidos y nutrición para superar ", diceNiket sonpal, un internista y gastroenterólogo en la ciudad de Nueva York. "Si una persona tiene fiebre, muchas veces, su apetito se verá afectado, pero siempre se recomienda que el paciente consuma comidas saludables mientras se recuperan. Su cuerpo necesita todo el combustible que pueda obtener para combatir el virus o las bacterias que tenga infiltrado su sistema ". Y para las cosas que le dijeron en tus primeros años que en realidad eran precisos, echa un vistazo aHealth 'Myths' Has escuchado como un niño que resultó ser 100% cierto.

Parece que, finalmente, puedes comer tu chocolate nocturno sin preocuparte por causar un nuevo zit. "Hay muchos conceptos erróneos sobre el chocolate por ahí. Algunos mitos incluyen ser un afrodisíaco; otros pertenecen a suefecto en la piel. Muchas personas piensan que el chocolate causará acné ", dice Posina". La verdad es que no hay una investigación significativa para validar esta afirmación. El acné es causado por cambios hormonales en el cuerpo, la producción excesiva de aceite y las bacterias. Pero no hay evidencia probada de que el chocolate sea una causa para el problema molesto ". Y para obtener más datos falsos, necesita una claridad, echa un vistazo50 'hechos bien conocidos' Casi todos se equivocan.

A pesar de lo que mucha gente piensa, aquellos que se abstienen de comer carne no están debidos por ningún medio, y hay muchos culturistas veganos para demostrarlo.Charles Elder, MD, MPH, un internista en Portland, Oregon, dice que no necesita productos de animales para obtener suficiente proteína. En su lugar, puedes obtener todo lo que necesitas de las plantas.

"Puede combinar una leguminosa y un grano entero, como el arroz y los frijoles, para proporcionar una fuente completa de proteínas para la comida principal del día", dice. "Comer demasiada carne en realidad aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muchos tipos de cáncer".

Piense en los tamaños de sus comidas. La cena es probablemente tu mayor, ¿verdad? Esa es la norma para muchos estadounidenses, pero cuando se trata dedigestión adecuada, El almuerzo debe ser realmente su enfoque principal.

"El almuerzo debe ser la comida principal del día. Cuando el sol es más alto en el cielo al mediodía es cuando nuestro fuego digestivo es más fuerte y lo mejor puede digerir la mayor comida del día", dice Elder. "Los alimentos pesados ​​que comen tarde en la noche no pueden digerirse correctamente, y pueden resultar en subproductos tóxicos que causan una enfermedad en la línea".

Mientras que el agua helada sabe a Great, Elder dice que no es la mejor opción para su cuerpo. "Si bien es bueno beber mucha agua durante todo el día, recomiendo limitar las bebidas heladas de cualquier tipo", dice. "Las bebidas de temperatura ambiente son las bebidas finas y calientes en realidad son beneficiosas. Porque nuestra digestión es como un incendio, todo el frío se extingue, mientras que cualquier cosa caliente lo estimula".

La mayoría de las personas apuntan a beber ocho ocho onzas.Gafas de agua al día.. Es el número que todos siempre han sido contados. Pero de acuerdo aMegan schimpf, MD, un especialista en cirugía pélvica de uroginecología y reconstructiva en Ann Arbor, Michigan, sorprendentemente no hay investigación para respaldarlo.

"No hay evidencia médica de que beber tanto agua sea beneficiosa para su salud. De hecho, ese consejo fue popularizado por un programa de pérdida de peso ampliamente conocido, pero incluso no existe una evidencia médica de que ayude con la pérdida de peso", dijo a laUniversidad de Michigan. "Bebe solo si tienes sed, y nunca te sientes como si tienes que forzarte a beber más". Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si no puedes ver el televisor, no hay daño en sentarse más cerca. Contrariamente a la creencia popular, laAcademia Americana de Oftalmología Dice que lo hace, no les duele los ojos ni daña la vista, eso es solo un mito. Una cosa que puede causar, sin embargo, esfatiga visual. Si a menudo te estás esforzando para ver, es posible que desee hacer una cita con un médico para descubrir si las gafas o los contactos están en orden.

¿Alguna vez te preocupaste de leer un libro debajo de las portadas cuando un niño iba a resultar enpeor visión? A pesar de lo popular que es el mito,Harvard Health Dice que la lectura en Dim Light no hace daño a tus ojos. A lo sumo, solo va a cansar tus ojos más rápidamente. Para evitar que eso suceda, simplemente compre una luz de lectura o use una lámpara pequeña cuando esté leyendo.

Salir conpelo húmedo En el invierno podría ser incómodo, pero no te va a enfermar. "Los resfriados son causados ​​por virus, por lo que no puedes resfriarse de salir con el pelo mojado. Y el pelo mojado no te hará más atractivo para los gérmenes",Carmen Dargel, MD, un médico de medicina familiar en Onalaska, Wisconsin, dijo a laClínica mayo. "La gente a menudo se asocia al salir del cabello mojado con se enferma porque la exposición a los gérmenes es más probable cuando sale afuera. En realidad, el resfriado común se transmite a través de fluidos corporales, como cuando las personas que están estornudan, tosen o se vuelan de la nariz. "

Muchas personas tienen miedo de afeitarse su cabello facial o corporal con miedo de que se vuelva más grueso y más oscuro. Afortunadamente, puedes quitarte el cabello sin preocupaciones. "El pelo afeitado no cambia su grosor, color o tasa de crecimiento", "Lawrence E. Gibson, MD, un dermatólogo en Rochester, Minnesota, dijo alClínica mayo. Si parece así, después de afeitarse, hay una razón para eso.

"Afeitarse el cabello facial o corporal le da al cabello una punta contundente. La punta podría sentirse gruesa o" con estubbo "por un tiempo a medida que crece", dice Gibson. "Durante esta fase, el cabello podría ser más notable y quizás parezca más oscuro o más grueso, pero no lo es".

Pensar que el alcohol puede mantenerte caliente en las temperaturas frías no está mal, también espeligroso.Joseph Janesz, PhD, un especialista en dependencia química en Cleveland, Ohio, dijo alClínica de cleveland Que su cuerpo normalmente almacena sangre caliente en su núcleo para asegurarse de que sus órganos continúen funcionando correctamente. Pero cuando tubeber alcohol, dilata artificialmente los vasos sanguíneos en su cuerpo, lo que hace que la sangre cálida viaja desde el núcleo hasta la superficie de su piel.

"La ingesta de alcohol puede hacer que su piel se sienta caliente. Sin embargo, de manera engaño reduce la temperatura central de su cuerpo", dice Janesz. "El resultado: su cuerpo ya no puede mantener cálidos los órganos vitales como su temperatura general cae".

A pesar de lo que te dijiste en la piscina,Charles W. Smith, MD, un médico de medicina familiar en Little Rock, Arkansas, dijo alUniversidad de Arkansas para la ciencia médica. No hay evidencia real de que nadar después de comer le hará calambre tan severamente que podría ahogarse. Si bien puede saltar en el agua y nadar perfectamente bien después de comer, dice que la única vez que quiera esperar es cuando esté planeando una sesión de natación extenuante para fines de ejercicio, ya que es difícil realizar todas esas vueltas en un completo. estómago.

Nada bueno puede venir de obtener un bronceado. En primer lugar, Gibson le dijo alClínica mayo No te protegerá contra la quemadura de sol. Y segundo de todos, podrías estar preparando paraun tema más serio y potencialmente mortal abajo de la línea.

"El problema más amplio es que cualquier cambio en el color de la piel de bronceado es un signo de daño de la radiación ultravioleta (UV)", dijo. "La exposición repetida a la radiación UV, ya sea desde el sol o la cama de bronceado, aumenta su riesgo de envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer de piel".

Mucho a todos crece pensando que necesitan comer un montón de zanahorias para ayudar a mejorar su vista. En realidad, realmente no vas a experimentar un cambio en su visión a menos que sea deficiente en la vitamina A, la vitamina principal en las zanahorias.

Cuando estás privado en vitamina A por mucho tiempo,Jill Koury, MD, un oftalmólogo en Raleigh, Carolina del Norte, dijoDuke Health que "los segmentos externos de los fotorreceptores del ojo comienzan a deteriorarse, y ya no ocurren los procesos químicos normales involucrados en la visión". Pero cuando sube su ingesta de vitamina, su visión puede ser restaurada. Vitamina A Deficiente o no, todos pueden beneficiarse de agregar zanahorias a su plato. "La vitamina A en cantidades normales y recomendadas es esencial para el mantenimiento de la buena visión", dice ella.