Good Lifestyle

Todos hemos estado allí: después de un largo día de trabajo, nos agotaron en la cama. Sin embargo, a pesar de nuestro deseo dequedarse dormido, simplemente no podemos. El insomnio tiene sus garras en nosotros. Miramos al techo. De repente, es hora de levantarse para el día. Entre las demandas en el trabajo y el hogar, es difícil dormir lo suficiente. Peor aún, el estrés que viene con pensar en todas las cosas que tenemos que hacer en un día puede empeorar las cosas. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, El 35 por ciento de los adultos en los Estados Unidos están skimping en el sueño esta noche.

Peor aún,Investigación de Gallup Revela que nuestro tiempo dedicado a dormir ha estado disminuyendo constantemente durante 70 años. Mientras que solo el tres por ciento de los adultos reportaron dormir menos de cinco horas por noche en 1942, ese número había disparado a un 14 por ciento para 2013. Entonces, ¿qué es un individuo agotado?

Si desea superar esas tendencias insominíacas y disfrute del mejor sueño de su vida, y asumiendo que está haciendo todo elTácticas más comunesEso no está funcionando, intente sentarse a diario durante cinco minutos antes de acostarse. Mejor aún, escriba todas las cosas que tiene que lograr en los próximos días.

Si bien puede sonar contraintuitivas, la investigación muestra que la creación de una lista de tareas de tareas puede hacer que sea mucho más fácil obtener un poco más de ojo. De hecho, según un estudio publicado en elDiario de la psicología experimental: General, los sujetos del estudio que escribieron las cosas que tenían que hacer en los próximos días en detalle específicos, en realidad, se quedó dormido significativamente más rápido que aquellos que escribieron las cosas que habían logrado el día antes. Y una vez que estés bien descansado, comienza a incorporar el29 mejores hacks de reloj corporal para maximizar su día en su rutina y todos los días estará a un comienzo más brillante.

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