10 secretos para evitar enfermedades de las personas que nunca se enferman
¿Quieres saber cómo nunca enfermo? Estos consejos te indicarán en la dirección correcta.
Cada vez que hay un error en marcha, todos hacemos todo lo posible para mantenernos saludables. Pero puede sentirse como si no importa lo antes que tenemos elvacuna contra la gripe o con qué frecuencia nosotrosLavar nuestras manos, todavía bajamos con algo. Y con elPandemia en curso de Coronavirus Tomando un costo devastador en todo el mundo, las personas están más preocupadas por enfermarse que nunca. Con eso en mente, hemos completado algunos consejos de aquellas personas que de alguna manera logran evitar siempre la enfermedad. Porque ¿quién es mejor abrir consejos de salud que aquellos que realmente practican lo que predican? Siga leyendo para todas las formas en que puede aumentar sus posibilidades de bordear con éxito enfermedades comunes comoFrío y gripe.
Nota del editor: Los siguientes consejos no se aplican necesariamente directamente como las mejores prácticas a seguir durante el brote de Coronavirus. Para aquellas directrices específicas, visite elCentros de Control y Prevención de Enfermedades.
1 Comience su día con una ducha fría.
Nate HalseyHa saltado Bungeee en Sudáfrica, se ha ido, se deslizaba deslizándose en los Alpes franceses y corría por una carrera de retransmisión de 200 millas, pero no pasa casi cualquier momento en el hospital. Entonces, ¿cuál es su secreto para mantenerse saludable? ComoPiedra del gen Explica en su libro de 2012,Los secretos de las personas que nunca se enferman, Halsey toma duchas frías todas las mañanas en un esfuerzo por mantenerse energizado ymantener su sistema inmunológico fuerte.
Aparentemente, él estaba en algo: Según un estudio de 2016 publicado en elMás uno, Cuando los sujetosTomó duchas frías Por la mañana durante 30 días, tomaron un 29 por ciento menos de días de enfermedad que los que mantuvieron su rutina regular de ducha.
2 Mantener una dieta saludable.
Thomas EdisonNo era solo una de las personas más inteligentes que vivían, sino también una de las más sanas. Su secreto? Dieta. "La gente come demasiado y bebe demasiado. Si los médicos le recetan la dieta en lugar de las drogas, las enfermedades del hombre normal desaparecerían", dijo Edison de 82 años de edad.en una entrevista de 1929 sobreCómo nunca enfermarse. "La dieta es el secreto de mi salud".
Si no está seguro de qué dieta seguir específicamente, pruebe la dieta mediterránea. Un metanálisis 2014 publicado en la revista.Trastornos endocrinos, metabólicos e inmunes - objetivos de drogas Notas que "podría contrarrestar los efectos de varios mercados inflamatorios".
3 Comer un montón de ajo.
Curiosamente, algunas personas creditan el ajo con sus fuertes sistemas inmunológicos. Por ejemplo, en el libro de Stone, luego, de 51 años.Susan marrónDijo que una vez que comenzó a consumir ajo constantemente, dejó de enfermarse ". En cualquier momento, creo que me estoy enfermando, empiezo con el ajo tres veces al día, y dentro de las 24 horas, me siento bien", dijo Brown.
El método de Brown no parece ser un efecto de placebo, tampoco: un estudio de 2014 de laUniversidad de Copenhague Mostró que hay un compuesto químico en el ajo llamado Ajoene que realmente evita que las bacterias dañen el sistema inmunológico.
4 Toma vitaminas.
Un hombre en sus 70 años dice en el libro de Stone que jura por suplementos, afirmando que toma "cada vitamina [y suplemento] conocida por el hombre", rebajando desde Saw Palmetto y Pygeum, hasta petróleo y DHEA. Y según un estudio de 2010 publicado en la revista.Nature Reviews Immunology, hay alguna evidencia que trabajan, al menos cuando se trata deVitaminas A y D, que dice que el estudio "tiene un efecto inesperado y crucial en la respuesta inmune". Y si te estás preguntando si no estás recibiendo suficiente de un cierto nutriente, echa un vistazo20 signos sorprendentes que tienes una deficiencia de vitaminas..
5 Tener un montón de descanso
En el libro de Stone,Sarnoff mednick, PhD, el Director del Declarado del Instituto de Investigación de Ciencias Sociales de la Universidad del Sur de California que falleció en 87, acreditó nunca caer con el frío común o la gripe a la siesta. Y si las impresiones impresionantes de MedNick no lo convencen de que obtenga un sólido shuteye, esto podría: en 2017, investigadores enCentro de sueño de la Universidad de Washington Estudió 11 pares de gemelos idénticos y encontró que aquellos con duraciones de sueño más cortas tenían sistemas inmunológicos más débiles.
6 Gestiona tus niveles de estrés.
"No dejo estrés en mi vida, incluso cuando intenta realmente, muy difícil entrar", "Susan Smith Jones dijo en el libro de Stone. Jones ha dedicado su vida a la enseñanza y la practicación de la salud holística, y evidentemente, el curandero libre de estrés y libre de enfermos tieneNunca Necesario para tomar medicamentos.
La relación entre el estrés y el sistema inmunológico es tan fuerte, de hecho, que elAsociacion Americana de Psicologia (APA) Incluso tiene nombre para el estudio de ello: Psiconeuroimmunología.
7 Practica yoga.
Auto-proclamado "hippie espiritual", "Felice Rhiannon, cuya única enfermedad grave es un trastorno de sangre genética, es un creyente firme en elBeneficios de salud del yoga. "Tradicionalmente, se les enseñó las posturas de yoga a preparar el cuerpo para la meditación", explicó a Stone, lo que significa que su cuerpo es más relajado y es más capaz de combatir las infecciones.
Un estudio de 2011 publicado en elDiario Internacional de YogaConfirma que la teoría: los investigadores encontraron que cuando los estudiantes realizaron yoga durante 35 minutos diarios durante 12 semanas, sus sistemas inmunológicos no se verían afectados negativamente por el estrés como los de los sujetos de control.
8 Asegúrese de obtener suficiente vitamina C.
No es un secreto queLa vitamina C es buena para el sistema inmunológico.. YSusan Rennau, un coordinador de enfermería que no ha estado enfermo desde 2006, jura por el nutriente cuando se trata de su salud. "Desde que empezó a tomar el C, ha habido tres o cuatro veces, he sentido que podría estar empezando a tener un dolor de garganta, pero luego se va", dijo la piedra.
9 Consume la levadura de Brewer cada mañana.
Puede sonar extraño, pero funciona paraBarbara Pritzkat. El topógrafo que rara vez se pone enfermo, bebe una forma de polvo del producto todas las mañanas, y mientras le dijo a Stone, le acredita por su buena salud.WebMD También señala que la levadura de Brewer es una buena fuente de vitamina B y proteínas, y que puede "mejorar las defensas del cuerpo contra las infecciones por pulmón virales, como la gripe y el resfriado común". Así que definitivamente vale la pena darle un intento.
10 Siempre mira el lado positivo.
Gail EvansPasé varias décadas trabajando en CNN, y ninguna una vez tomó un día enfermo. En el libro de Stone, le acredita su éxito libre de enfermedad para "descuidar benignos", diciendo: "Si me siento mal, sé que puedo conquistarlo de inmediato. Se trata de actitud".
Por supuesto, una actitud positiva no va a deshacerse de un bulto canceroso, pero hay evidencia para sugerir queEl optimismo puede beneficiar al sistema inmunológico.. Un estudio de 2010 publicado enciencia psicológica Encontró que cuando los estudiantes de la escuela de derecho fueron inyectados con una dosis de virus de las paperas muertas, su inmunidad aumentó con su optimismo.
