Good Lifestyle

Con el coronavirus que se avecina sobre tu cabeza, puede ser difícil sentirte seguro que está tomando todas las precauciones adecuadas para mantenerse a sí mismo, y aquellos que lo rodean, seguros y saludables en un momento de tal incertidumbre. Los nuevos informes sobre el virus están saliendo todas las semanas, ya sea que sea la cantidad de COVID-19 que se mantiene en ciertas superficies o cuál es la forma correcta para desinfectar su hogar, lo que puede causar confusión y la propagación de la desinformación. Sin embargo, una cosa que no ha cambiado es lo importante que esTener un inmune saludable durante la pandemia.. Dicho esto, aquí hay errores comunes, de no dormir lo suficiente para beber demasiado, eso puede resultar en un sistema inmunológico debilitado, lo que lo hace más susceptible a la enfermedad. Y para mayor claridad en COVID-19, echa un vistazo a13 hechos reales que desagradables mitos comunes de coronavirus.

De acuerdo anutricionista clínico Kristy Harvell, el azúcar compite con la vitamina C para el espacio en su sistema inmunológico porque los dos son de una estructura química similar. ¿Qué significa eso exactamente?

"Cuanto más azúcar en su sistema, la menor vitamina C puede entrar en sus glóbulos blancos", dice ella. "El azúcar no ayuda a su sistema inmunológico combatir la infección en absoluto, lo que resulta en una defensa debilitada de las infecciones".

No detengas turutina de autocuidado Mientras estás atascado en cuarentena. De hecho, es posible que lo necesite ahora más que nunca. Proporcionar comodidad a su cuerpo y mente puede ayudar a reducir sus niveles de estrés, lo que es clave para mantener unSistema inmunológico fuerte.

Un estudio de 2012 publicado en elprocedimientos de la Academia Nacional de Ciencias encontrado que el estrés crónico da como resultado la resistencia al receptor de glucocorticoides (GCR), que a su vez,baja la capacidad de su sistema inmunológico para luchar contra los virus. Y para más formas de combatir el estrés, echa un vistazo a estos9 consejos sobre cómo mantener la calma durante la cuarentena.

Trate de mantenerse al día con su horario de sueño en este momento, es importante. ¿Por qué? Un estudio de 2017 publicado en la revista.Dormir Gemelos monitoreados y sus patrones de sueño, encontrando que el hermano que habitualmente tiene menos sueño.tenía el sistema inmunológico más débil de los dos. Y para más problemas que pueden resultar de un descanso insuficiente, echa un vistazo a la25 cosas que estás haciendo eso horrorizaría los doctores del sueño.

Apague el alcohol en este momento. Si bien puede ser tentador tener pocas gafas más de vino de lo habitual mientras estás atascado, esNo es la mejor opción para su sistema inmunológico.. Según la Clínica Mayo, un nivel elevado deLa bebida puede causar una gran cantidad de complicaciones de salud., incluyendo el sistema inmunológico debilitado. Los expertos dicen que "el consumo excesivo de alcohol puede dificultar que su cuerpo resista la enfermedad, aumentando su riesgo de varias enfermedades".

¿Qué se considera demasiado? Para las mujeres, según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC),Se clasifica la bebida excesiva. como tener cuatro o más bebidas durante una sola ocasión u ocho o más bebidas por semana. Para los hombres, esos números cambian a cinco y 15, respectivamente.

Beber mucha agua todos los días tiene unaVariedad de beneficios para la salud.-Reverse, no hacerlo, puede tener una variedad de efectos negativos.Eduardo dolhun, Md,practicando médico de familia y creador de Drapdrop, dice que "la deshidratación tiene un impacto devastador" en su sistema inmunológico al hacer que su cuerpo no pueda eliminar las toxinas tan rápido como lo haría normalmente.

Si es unEntrenamiento en casa O una larga caminata, luego de las prácticas de distanciamiento social seguras, por supuesto, el ejercicio regular es crucial para un sistema inmunológico saludable. Un estudio de 2012 publicado en elDiario Americano de Medicina Preventivainformó que a lo largo del tiempo, liderando un estilo de vida sedentarioAfecta la capacidad de tu cuerpo para combatir la infección. Al perjudicar su sistema inmunológico.

Sin embargo, se trata de mantener un equilibrio saludable, porque demasiado ejercicio también puede dañar su sistema inmunológico. Esto es especialmente cierto si ya está enfermo, según los expertos en WebMD: "Cuando los entrenamientos se ven demasiado agotadores, el número de células blancas de lucha contra la infección en su cuerpo puede bajar. Al mismo tiempo, su hormona de estrés Cortisol puede subir, que puedeInterfiere con la capacidad de ciertas células inmunes. para trabajar bien ".