Good Lifestyle

Hay obvioCosas que pueden afectar nuestra salud., como comer demasiado azúcar o no hacer ejercicio lo suficiente. Pero no todas las formas en que podríamos estar lastimando a nosotros mismos son tan obvios. De hecho, túPuede haber recogido malos hábitos. Que no tenías idea era perjudicial para tu salud porque son tan comunes. Según los expertos, esta es la única cosa que estás haciendo todos los días que realmente está lastimando tu cuello: llevando una bolsa pesada en un lado. Para averiguar exactamente cómo esto puede causar dolor en el cuello, leer, y para hábitos más peligrosos para evitar, descubrir¿Qué mal hábito podría aumentar su riesgo de morir de COVID?.

"Cuando llevas una bolsa de libros pesados ​​o un bolso sobre un hombro, aumentas la fuerza de los músculos de la espalda y el hombro en un lado",Lean Poston, Md, unMédico con licencia y asesor médico Para el vigor médica, explica. "Estos músculos se mantienen en una posición contratada causando asimetría de la espalda. Esta asimetría se detiene sobre los tendones, el tejido blando y las vértebras del cuello, causando dolor".

Parte del problema, comoAlex Tauberg, DC, un quiropráctico y propietario deEl quiropráctico Pittsburgh, explica, es que este dolor no suele ser inmediato, lo que puede ser por esoLa gente no se da cuenta del daño que están causando.. La mayoría de las personas no sienten dolor solo de poner una bolsa pesada en uno de sus hombros una vez. Es cuando se convierte en un hábito que este comportamiento causa tensión, lo que conduce al dolor.

"En sí mismo, la cepa no es dañina. Nuestros cuerpos están destinados a poder adaptarse a diferentes cepas y cargas", dice Tauberg. "El problema es cuando sostenamos una cierta posición tensa durante un largo período de tiempo, repetitivamente, o en una carga más alta de lo que nuestros cuerpos están preparados para. Cuando esto sucede, podemos sostener el uso excesivo o incluso las lesiones de eventos de tensión verdaderos".

Matthew Cooper, Dc, unExperto en terapia física y ocupacional. y el propietario de EE. UU. Terapia deportiva, dice que el dolor de este tipo de lesiones en el cuello puede tardar meses en desarrollarse. Y también se puede manifestar de diferentes maneras, segúnMona Zall, Hacer, unMedicina física y médico de rehabilitación. en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. Una lesión por la tensión podría manifestarse como dolor de cuello, pero podría presentar la fatiga, la rigidez, o incluso como los dolores de cabeza asociados, dice Zall.

Según Tauberg, elLa mejor manera de aliviar este dolor de cuello. es la prevención. Él dice que "entrenar los músculos de su cuello para prepararse para las cargas colocadas en ellos puede prevenir este tipo de lesiones". Pero si ya está experimentando dolor, puede haber una serie de métodos de tratamiento utilizados, dice Zall.

"Incluyen medicamentos, modalidades y terapia", dice ella. Los medicamentos utilizados generalmente incluyen acetaminofeno y antiinflamatorios no esteroides, que pueden abordar el dolor en la configuración aguda y disminuir la inflamación. Zall dice que los remedios naturales, como los masajes y el calor, también se pueden usar para aliviar el dolor.

"Una vez que el dolor ha mejorado, la terapia debe comenzar", dice ella. "Las áreas para enfocarse incluyen la postura, la biomecánica espinal adecuada, el fortalecimiento de los músculos en el cuello y la parte superior de la espalda, la flexibilidad y el rango de movimiento".

Por supuesto, el uso de estos tratamientos y optar por no llevar una bolsa pesada en un hombro nuevamente no solucionará todos sus problemas de salud. Hay innumerables cosas comunes que probablemente esté haciendo día a día que esté dañando su salud. Sigue leyendo para más hábitos cotidianos a evitar, y para otras noticias de salud que podría haber perdido, aprender¿Cómo ir más allá de este tiempo exacto está lastimando su salud?.

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