Esto es exactamente cuánto sueño que necesitas para obtener, dice el estudio.
Si duerme más o menos que esto, puede estar abriéndote a problemas de salud graves.
No es un secreto queNo dormir lo suficiente puede afectar su salud. En maneras diferentes. Pero como resulta, dormir muy poco puede no ser el único problema. De hecho, un estudio ha encontrado que también dormir.mucho También puede afectar su salud. Entonces, ¿cuál es la cantidad perfecta de sueño? Según investigaciones recientes,de seis a ocho horas de sueño es exactamente cuánto sueño necesitas tener cada noche.
El estudio de marzo, que fue realizado por investigadores del Colegio Americano de Cardiología, observó los patrones de sueño de casi 2.000 participantes y encontró que los que dormían menos de seis horas y los que dormían más de ocho horas.Ambos tenían más probabilidades de tener acumulación de placa en sus arterias carótidas.-Los dos grandes vasos sanguíneos en su cuello, en comparación con los que tenían siete a ocho horas de sueño.
"El mensaje, basado en nuestros hallazgos, está" Dormir bien, pero no demasiado bien ", autor del estudio principalEvangelos oikonomou, MD, dijo en una declaración. "Dormir demasiado tiempo parece malo para su salud, pero también parece ser perjudicial".
Sin embargo,Menos sueño fue, en última instancia, más dañino que el sueño demasiado. Aquellos que durmieron menos de seis horas tuvieron un aumento del 54 por ciento en la acumulación de placa, mientras que aquellos que duermen más de ocho horas vieron un aumento del 39 por ciento, lo que es significativo, pero no tan alto.
De cualquier manera, la adición de placa extra es algo que tomar en serio. La acumulación de placa en las arterias carótidas esasociado con un aumento de riesgo de accidente cerebrovascular y otro daño cardiovascularSegún la Clínica Mayo. Esto se debe a que esas arterias son responsables de entregar la sangre a su cerebro y la cabeza, que se dificulta cuando la placa está obstruyendo el camino.
Dado que los centros de control de enfermedades y prevención (CDC) informan que casi140,000 estadounidenses mueren de trazos cada año, es una estadística que quizás desee evitar. Afortunadamente, Oikonomou señala que puedes hacer fácilmente el cambio. "Diferente aOtros factores de riesgo de enfermedad cardíaca Como la edad o la genética, los hábitos de sueño se pueden ajustar ", señala.
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En este punto, Oikonomou dice que no se conoce mucho en cuanto apor qué La acumulación de placa se ve afectada por los patrones de sueño, porque los investigadores aún tienen que "entender completamente la relación entre el sueño ysalud cardiovascular. Sin embargo, un estudio de junio de este año, publicado en elPLOS Biology Journal, logró enlazarDetalle de sueño con inflamación crónica en el torrente sanguíneo., que causa acumulación de placa. Esa inflamación podría tener cierta correlación con la duración del sueño.
"Parece que [seis a ocho horas] de sueño puede actuar como un factor cardioprotector aditivo entre las personas que viven en las sociedades occidentales modernas, y puede haber otros beneficios para la salud para dormir suficiente y de calidad", dijo Oikonomou. Y para más maneras de descansar mejor,Nunca ponga esto en su cuerpo antes de acostarse, si quiere dormir, los médicos dicen.
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