Good Lifestyle

La buena higiene personal es crítica paraViviendo una vida saludable. Eso es porque, como cardiólogo con sede en Nueva York.Steven reisman, MD, explica,lavando tu cabello, cepillarse los dientes y ducharse regularmente ayudadeshacerse de los gérmenes, parásitos y otros agentes potencialmente infecciosos. "Diariamente, entramos en contacto congérmenes y virus Eso puede causar enfermedades ", dice". La prevención con un programa regular de higiene personal es importante paraEvite enfermarse"

Y si bien es probable que ya esté consciente de qué tareas de higiene básicas que debe hacer, es posible que no se dé cuenta de cómoa menudo Deberías estar haciendo ellos. Hablamos con médicos y otros expertos para obtener lo más bajo en la frecuencia con la que debes lavarte el cabello, tus manos, tus pies y más. ¡Las posibilidades son altas, hay algunas tareas de higiene que se está reduciendo y otras que realmente estás haciendo demasiado!

¿Con qué frecuencia debes lavarte el pelo?

¿Con qué frecuencia debe lavarse el cabello parece ser una pregunta popular en estos días? Y mientras algunos dicen que debes lavarte el cabello todos los días, otros afirman menos es mejor. Esto se debe a que no hay una respuesta única a la frecuencia con la que las personas deben champú, se reduce tanto a la preferencia personal como a un tipo de cabello.

"El cabello de cada persona es diferente en términos de su edad, antecedentes étnicos, nivel de actividad y tipo de cabello, que todos determinan con qué frecuencia lavar su cabello", dermatólogoShilpi khetarpal, MD, dijo alClínica de cleveland.

Ella señala que las mujeres mayores, las mujeres afroamericanas y las mujeres con cabello más seco en general deben lavarse con menos frecuencia. "Incluso con el ejercicio diario, no necesitas lavarte el cabello al día", dice Khetarpal. "Por lo general, le aconsejo a los pacientes que mantengan un horario de lavado de cabello estándar, ya sea tres veces por semana, semanalmente o una vez al mes, independientemente del nivel de actividad".

¿Con qué frecuencia debes tomar una ducha?

Es posible que se sorprenda al saber que probablemente estés duchando más de lo necesario. De acuerdo aNoticias médicas hoy, algunas personas, a saber, los adultos mayores menos activos, pueden escapar con la ducha solo una o dos vecesuna semana. Los niños entre las edades de 6 y 11 años solo necesitan ducharse cada pocos días, mientras que los adolescentes deben darse una ducha diariamente. Y, por supuesto, las personas que hacen mucho ejercicio necesitan ducharse más a menudo.

Básicamente, si te sientes limpio, entonces no te preocupes por ducharme sin ninguna razón. Bañarse más de lo necesario elimina las buenas bacterias de la piel, haciéndote más propenso a la infección.

¿Con qué frecuencia debes cepillarte los dientes?

Usted debería serCepillando tus dientes Cada mañana y todas las noches antes de irte a la cama, dice.Kelly Hancock, un higienista dental registrado y blogger de salud oral conVida del cepillo de dientes. HANCOCK también sugiere limpiar entre los dientes por la noche para fortalecerlos y para darle una oportunidad a su pasta de dientes "trabajar [su] magia".

Y mientraslimpieza entre tus dientes es importante cuando se trata de la higiene oral, eso no significa necesariamente que tenga que usar hilo dental per se. De acuerdo aDaniel Balaze, DMD, un dentista a base del sur de California, muchas personas usan selecciones interdentales, selecciones suaves, puntas de goma, selecciones de agua y hidrohlosos para limpiar entre sus dientes.

¿Con qué frecuencia debes lavarte las manos?

De acuerdo aWebMD, no es el número de veces queLávese las manos por día que importa; Son las situaciones en las que necesitas asegurarse de lavarse eso. Entonces, ¿cuáles son las situaciones exactamente? Antes, durante, y después de preparar comida; Antes de comer; Después de usar el baño; Después de soplar la nariz, tose, o estornude; Después de tocar un animal; Después de alimentar a tu mascota; Y después de tocar la basura.

¿Con qué frecuencia debes cortarte las uñas?

Tiempoconseguir una manicura Puede ser una indulgencia, cortar sus clavos es una tarea importante de higiene personal. Al final del día, ambas uñas y sus uñas de los pies "deben mantenerse cortas como sea necesario porque la suciedad puede causar una infección", diceMatthew Ross, co-fundador y COO enEl patio. Aunque no hay una fórmula secreta para la frecuencia con la que debe cortar sus uñas, cuando se nota que la suciedad se está recolectando debajo de las uñas, rompa los Clippers.

¿Con qué frecuencia debes lavar tus sábanas?

La mayoría de nosotros tienden a no pensar demasiado sobre la limpieza y el cambio de las sábanas, pero en realidadalbergar una tonelada de bacterias y gérmenes, según Ross. De hecho, deben lavarse mucho más frecuentemente de lo que crees. "No importa cuántas veces se bañes cada día. Deberías lavar tus sábanas y coberturas de almohadas semanalmente", dice. "Al hacerlo, se está deshaciendo de las bacterias y se está restableciendo el ambiente de sueño".

¿Con qué frecuencia debes lavarte los pies?

Las personas tienden a omitir esta importante tarea de higiene personal porque están bajo el supuesto de que se mojan sus pies y la jabonosa en la ducha es lo suficientemente buena. Sin embargo, según Velimir Petkov , DPM, un podólogo de nueva camiseta, debe lavar tus pies diario.

"Tus pies se cubren con bacterias, al igual que el resto de su cuerpo. También pueden ponerse sudorosos si usas zapatos cerrados o recoge polvo y suciedad si caminas descalzos", dice. "Fallar de lavarse a fondo puede causar un olor desagradable, una infección por estafilia, el pie de atleta y las verrugas plantares".