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EntrandoTus 40s Es un gran problema, pero no es necesariamente un hito que las personas tienden a esperar. La investigación de la Universidad de Warwick y Dartmouth College que analizó a 2 millones de personas en 80 países encontró que, tanto para hombres como para mujeres, la probabilidad de picos de depresión.En tus primeros años 40. Entonces, en la preparación de lo que puede ser una década desafiante para muchos de nosotros, es hora de cambiar el enfoque en elcambios que puedes hacer para despejar tu mente y prepararse para el éxito. Y que comienza conalgunos declutters de objetos de tu vida pasada que no, comoMarie KondoDiría: "Spark Joy". En el transcurso de sus cuatro décadas, las probabilidades de que hayas acumulado una cantidad bastante significativa de cosas, algunas de las cuales siempre estarán cerca y queridas por su corazón y algunas serías mejor dejar de ir de una vez por todas. Por supuesto, puede ser difícil saber dónde comenzar, pero los expertos están de acuerdo en queLo primero que debes purgar de tu vida después deGANDANDO 40 es tu televisorY para obtener más consejos sobre este hito, echa un vistazo aLo único que todos deben saber antes de cumplir 40.

Un estudio de 2017 fuera del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Estatal de Louisiana analizó 3,201 adultos de los Estados Unidos y encontró que la depresión era particularmente frecuente en adultos entre 36 y 50 años. Los hallazgos también mostraron que los que "pasaron.Más de cuatro horas por día al ver la televisión.... tienen más probabilidades de ser diagnosticados con depresión moderada o severa que aquellos que pasaron menos de cuatro horas por día al ver la televisión ".

Un documento 2015 presentado en la 65ª Conferencia Anual de la Asociación Internacional de Comunicación también encontró que laImpacto negativo de la visualización de televisión pesada. En salud mental se pronunció. Los que vieron más televisión experimentaron más sentimientos de depresión y soledad, al mismo tiempo que también informaron problemas con la falta de autocontrol. Y un documento 2020 publicado en la revista.Psiquiatría traslacional encontrado que "Ver televisión se asoció positivamente con el riesgo de depresión., mientras que usar una computadora no lo fue ". La diferencia clave parece ser la naturaleza pasiva de la observación de la televisión en comparación con la estimulación intelectual de la lectura o interactuar en línea.

Ver televisión, también contribuye a otros comportamientos que pueden llevar a la depresión y la mala salud mental. Un estudio de 2019 sobre 59,400 participantes cuyoLa edad promedio fue de 43 años. encontró que los participantes que observaban más de cinco horas de televisión tendían a consumir más alcohol, para fumar tabaco, para comer más alimentos no saludables, ser obesos, tener niveles más altos de síntomas depresivos, y ser menos activos físicamente que los sujetos que observaron menos TELEVISOR. Obviamente, no necesitas que le digan que muchos de esos factores pueden reducir su vida útil.

Entrenador personalLizzy Williamson, que está en su temprano 40s,renunció a la televisión En 2015, para ayudarla a lograr su sueño de escribir un libro, le dijo ahora a amar. "Viendo la televisión por la noche fue mi tiempo", dijo. "Pero cuando lo di, empecé a levantarme a las 5 am y salir a pasear. Durante ese tiempo, grabaría material para mi libro. ... Me atascó en mi plan durante un año y terminé con un manuscrito completado y un editor ".

Lisa Inonco, que está en ella a mediados de los años 40, se vio obligado a abandonar la televisión, pero en última instancia fue una de las mejores cosas que le sucedió. "Mi televisor murió, y mi novio y yo decidimos no reemplazarlo", dijo ahora a amar. Anteriormente, ella era un observador de atracos y un consumidor de atracos. "Trabajé ocho horas al día y probablemente observé televisión por la misma cantidad de tiempo, aunque nunca lo pensaría", dijo. "No estaba al tanto de cuánto comía y cuando estaba lleno". Cuando dejó de ver la televisión, ella comenzó a ponerse más activa y "se abrió muchas posibilidades en mi vida", explicó.

Si bien puede ser particularmente difícil imaginar su vida sin televisión, teniendo en cuenta cuánto tiempo estamos gastando en casa en estos días, puede comenzar pequeño con una televisión de un día SANS y ver cómo se siente. Puede que le ayude a darse cuenta de esos objetivos de por vida que ha establecido para usted. Y para más maneras de mantenerse saludable en sus 40 y más allá, aquí hayLos hábitos de los médicos desean que se detuvieras después de los 40..