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Las noches de insomnio pueden llevarnos a nosotros. Es por eso que la gente hace todo lo posible para dormir mejor:Dormir en una posición diferenteDeCambiando el color de las paredes de sus dormitorios., e incluso usando medicamentos para dormir. Las ayudas de sueño de venta libre (OTC) están en una gran demanda en los Estados Unidos, que informaron$ 402 millones en ingresos para la medicación de sueño OTC en 2019 solo. Pero en lugar de llevar a los consumidores un buen descanso de la noche, esta alta demanda de ayudas para dormir puede estar causando problemas. De hecho, los expertos advierten que no debe usar medicamentos para dormir sin la recomendación de un médico. Siga leyendo para averiguar por qué debe hablar primero con su médico, y para obtener más consejos de salud que necesita saber, descubrir¿Por qué no deberías mentir a tu oculista sobre los flotadores?.

PIETRO L. RATTTI, Md, unNeurólogo y asesor médico. En Whatasleep, dice que si bien las ayudas de sueño de OTC están bien para usar ocasionalmente, a lo largo del tiempo, las personas comienzan a depender de ellos demasiado. Y si planea usarlos a largo plazo, Ratti dice que es imperativo que primero obtiene la recomendación de un médico.

"Dado que la historia de la salud de cada persona es diferente, es de gran importancia consultar con un profesional médico que pueda ayudarlo a encontrar la ayuda adecuada", dice Ratti. "Una caja de pastillas solo puede darle alguna información, pero eso no es suficiente si planea usarlos a largo plazo". Y para una guía de salud más urgente, averiguarLos médicos de una parte del cuerpo dicen que nunca debe limpiar.

Pero, ¿por qué necesita hablar con un médico para la medicación OTC? Según Ratti, todavía hay mucho que considerar cuando se utiliza el sueño a largo plazo. Su médico medirá "Su edad, peso, altura y otros aspectos de su historia de salud", para sugerir la dosis adecuada para varios suplementos para el sueño. Y para asuntos más sensibles para discutir con un profesional,Si está cagando esto, muchas veces al día, debe ver a su médico.

Alex Savy, aEntrenador certificado de ciencias del sueño y fundador de Sleepingocean, dice que "ninguna ayuda para el sueño está pensada para el uso prolongado". Esto se debe a que confiar en las pastillas para dormir durante una cantidad de tiempo extendida o en dosis más altas de lo necesario, en realidad, puede aumentar la probabilidad de que experimente efectos secundarios negativos de la medicación, según Ratti.

Y aquí estánMuchos riesgos de salud diferentes asociado con diversos medicamentos para la ayuda para el sueño. Según Savo y Ratti, algunos de ellos incluyen reacciones alérgicas, somnolencia prolongada al día siguiente, dolor de cabeza, dolores musculares, estreñimiento, náuseas, boca seca, problemas de concentración, mareos, inestabilidad, insomnio de rebote y un alto riesgo de ser dependiente. Y para obtener más información actualizada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Las personas a veces se vuelven rápidas a la medicación como una solución rápida para una noche sin dormir, pero Ratti dice que su médico puede recomendar algo más.

"Antes de apresurarse a tomar medicamentos, discuta su rutina diaria con su proveedor de atención médica", dice. "Aprenda si los cambios en el estilo de vida podrían hacer una diferencia, como el consumo de cafeína, el ejercicio o las técnicas de relajación. Si esto no puede resolver su problema,luego Deberías considerar la medicina ". Y para más ayuda para dormir,El uso de estos justo antes de la cama podría ayudarte a dormir, estudia los hallazgos..