Good Lifestyle

Con toda la información que hay sobreCómo ser saludable, puede ser difícil saber qué funciona realmente y qué es solo otra dieta de moda o técnica de entrenamiento de moda. Pero a pesar de que puede tener dificultades para decidir dónde comenzar.Tu camino a estar sano, nunca ha sido más importante que lo haga, de hecho, comience.

Con elCoronavirus sigue siendo mucha amenaza. ytemporada de gripe solo a la vuelta de la esquina, manteniendoun sistema inmunológico fuerte Y estar en buena salud física debe ser las principales prioridades. Sin embargo, lo que esas cosas no necesitan ser son estresantes o difíciles. En realidad, hay un puñado de cosas que puede incorporar sin problemas en su vida diaria que tendrá enormes beneficios para su salud. ¿Incluso mejores noticias? Uno de los más importantes de estos hábitos saludables es algo que ya haces a diario.

No hace falta decir que una dieta equilibrada y nutritiva siempre debe considerarse un componente esencial de un estilo de vida saludable. Sin embargo, el enfoque aquí está en los hábitos y comportamientos fuera de sus opciones dietéticas. Con eso, siga leyendo para descubrir la mejor cosa que puede hacer por su salud en este momento, así como algunos otros. Y para obtener información de salud más importante, echa un vistazo aTodo lo que necesita saber sobre la temporada de gripe este año..

De acuerdo aJoann Manson, MD, Jefe de la División de Medicina Preventiva en Brigham y Hospital de Mujeres y Profesor en Harvard Medical School, si hubiera una píldora que proporcionó los beneficios de salud que obtiene deEjercicio físico regular"La gente estaría clamando por ello". Ay, no existe tal píldora. La buena noticia es que todo lo que tiene que hacer para disfrutar de los enormes beneficios para la salud del ejercicio, como la reducción de su riesgo de desarrollar una serie de condiciones de salud crónica, se involucre en150 minutos de actividad física moderada a la semana.. Eso es solo 30 minutos al día, cinco días a la semana, y, dice el CDC, un paseo enérgico.

Lo que sea que hagas, preparado para el éxito seleccionando actividades que disfrutas. "No importa cuán buena sea una actividad para usted, probablemente no lo sostará si odia hacerlo", dice Manson. Y para las cosas que puedes hacer para ser más activo, echa un vistazo a estos21 formas simples de comenzar a moverse más cada día..

No hay manera de completamenteEliminar el estrés por tu vida.. Es solo un hecho de la vida, especialmente enla edad del coronavirusY segúnInstituto Nacional de Salud Mental (NIMH), experimentar el estrés en ciertas situaciones puede ser una herramienta positiva de motivación. Pero dejarte atascarse con el estrés de la vida cotidiana no solo es mala para su bienestar mental, sino que puede hacer un daño grave a su salud física, como contribuyente a las cosas como la enfermedad cardíaca, la presión arterial alta, la diabetes , y otras enfermedades, dice NiMH. Es por eso que es importante hacer cosas para administrar estos sentimientos cuando los note que se acumulen. Todo, desde el ejercicio y la meditación para hablar con un terapeuta, puede hacer una gran diferencia. Para más información sobre cómo sentirse abrumado es hacerse cargo de su bienestar, echa un vistazo a estos18 Signos sutiles Sus niveles de estrés están dañando su salud.

Uno de los mayores desafíos de la pandemia, especialmente al principio, se estaba acostumbrando aPasando mucho menos tiempo afuera. Pero ahora sabemos que cuando usted es la distancia social y use una máscara, no solo se recomienda un poco de aire fresco y sol. Especialmente dado lo que sabemos sobre el vínculo entreVitamina D y COVID-19.. Un estudio publicado el 3 de septiembre por elDiario de la Asociación Médica Americana Se encontró que tener una deficiencia de vitamina D aumenta su riesgo de probar positivo para el coronavirus en casi un 80 por ciento. Entonces, mientras el clima aún lo permite, prepárese al aire libre cuando tenga la oportunidad. Y por lo que puedes decir si no estás recibiendo suficiente de la vitamina del sol, echa un vistazo a estos20 signos sorprendentes que tienes una deficiencia de vitaminas..

Una cosa sobre nuestra situación actual que podría describirse con precisión como irónica es el hecho de que debido a la pandemia de Coronavirus,Manteniendo las relaciones sociales. Probablemente nunca ha sido más difícil, ni lo ha sido más importante.

"Somos animales sociales por naturaleza, por lo que solemos funcionar mejor cuando estamos en una comunidad y estamos cerca de otros", "Craig Sawchuck, PhD, un psicólogo con la Clínica Mayo, dijo en una entrevista enel sitio web de la clínica. Según Sawchuck, además de defendersesentimientos de soledad, la socialización ayuda a afilar su memoria, aumenta su felicidad y bienestar, y puede inclusoAyudarte a vivir más tiempo. Así que asegúrese de mantenerse en contacto con la familia y los amigos tanto como sea posible, incluso si es solo por teléfono o chat de video.

Si no hace nada más en esta lista, al menos haga esto:Duerme un poco! Según los CDC, el sueño no es un lujo, sino unElemento esencial de estar saludable.. El incumplimiento de suficiente descanso aumenta significativamente su riesgo de desarrollar cualquier número de problemas médicos graves, incluida la enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, obesidad yAlta presión sanguínea. Sin embargo, uno de cada tres adultos en los Estados Unidos recibeMenos de siete horas por noche-La cantidad mínima de sueño recomendado por los CDC.

Si usted es una de esas personas, es hora de que duerma una prioridad, comenzando ahora. Tanto el NiMH como los CDC recomiendan cosas como administrar su estrés, hacer ejercicio regularmente y obtener la luz solar natural cada día para ayudar a mejorar sus hábitos de sueño. ¿Suena familiar? Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.