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Expertos en salud dicenconseguir una vacuna contra la gripe este año Es más importante de lo que siempre ha sido. Con elPandemia de Coronavirus sigue funcionando rampante, cualquier oportunidad de desviar otra enfermedad con una vacuna fácilmente disponible, es mejor que ninguna en absoluto. Por supuesto, unLa vacuna contra la gripe no es infalible, y aún podría obtener la gripe, pero puede haber una forma en que puede aumentar su potencia protectora. Según los expertos, debe asegurarse de que tenga un buen sueño justo antes de obtener una vacuna contra la gripe para aumentar su efectividad. Siga leyendo para averiguar cómo el sueño puede ayudar a que su vacuna contra la gripe funcione mejor, y para obtener más información sobre la gripe, averigüe si estuvoNacido en la década que hace que su riesgo de gripe se dispare..

Pobre sueño la semana antes de recibir una vacuna contra la gripe. Posiblemente puede hacerlo ineficaz,Matthew Walker, PhD, un neurocientífico y el autores más vendidos dePorque dormimos, le dijo a CNN. Eso es porque el sueño insuficiente puede llevar a la producción de menos del 50 por ciento de la respuesta de anticuerpos normales, explicó.

Según Walker, dos estudios principales hablan hasta este punto. Un notable estudio de 2002 publicado en elDiario de la Asociación Médica Americanaencontrado unaCleve disminución en respuesta a la vacuna contra la gripe. Para aquellos que han reducido el sueño durante cuatro días antes de vacunarse, en comparación con aquellos que no tenían un sueño sin restricciones justo antes. Y un estudio reciente de 2020 publicado en elDiario Internacional de Medicina Comportistaencontró que "dormir en las noches antes de la vacunación es crítica", comoDuración más corta del sueño Dos días antes de la vacunación. llevó a menos anticuerpos en los meses posteriores.

El sueño juega un papel vital en nuestro sistema inmunológico.-Estrajerlo mientras descansamos. En consecuencia, menos sueño significa menos tiempo para que su cuerpo fortalezca su respuesta inmune, lo que puede hacerlo más vulnerable a una serie de enfermedades.

"Los individuos que están durmiendo menos de siete horas son tres veces más propensos a infectarse con el rinovirus, o el frío común", dijo Walker, CNN. "Sabemos que los individuos que están durmiendo cinco horas o menos una noche son 70 por ciento más propensos a contraer neumonía".

Walker dijo que una investigación adicional sobre el impacto del sueño y la eficacia de la vacuna podría ayudar en elLucha en curso de coronavirus. Él dice que podría ser un "cambiador de juego" si hay una relación similar entre el sueño y la inmunización exitosa de COVD, ya que hay que dormir y la vacunación contra la gripe.

Por supuesto, la eficacia de la vacuna contra la gripe no es lo único que se ve afectado por la falta de sueño. Siga leyendo para averiguar qué otros problemas de salud pueden causar privación de sueño, y para más información sobre la temporada de gripe de este año, averigüeLo que podría suceder cuando COVID cumpla con la gripe..

Las personas que constantemente tienen un sueño deficiente tienden a tener concentraciones más altas de proteína beta-amiloide en su cerebro. Según un estudio de 2015 publicado enNaturalezaNeurociencia, esta proteína está asociada con laDesarrollo de demencia y alzheimer.. Y si estás luchando por descansar,Nunca ponga esto en su cuerpo antes de acostarse, si quiere dormir, los médicos dicen.

Un estudio de 2011 publicado en la revista.Cáncerencontró que las personas que promediaron menos de seis horas de sueño por noche tuvieron un casi el 50 por cientoMayor riesgo de adenomas colorrectales. En comparación con los que suelen tener siete o más horas de sueño todas las noches. Los adenomas colorrectales son lesiones precursoras al cáncer de colon. Y si necesitas dormir extra, descubre cuálLos días en que deberías estar durmiendo para agregar años de regreso a tu vida..

Un estudio de 2015 publicado enCuidado de la diabetes encontró que por cada hora menos de siete horas, una persona dormía, tenían un 9 por cientoMayor riesgo de diabetes tipo 2.. Este hallazgo se recopiló de los investigadores de Harvard, quienes analizaron 11 informes sobre la relación entre la duración del sueño y la diabetes. Y para una guía más nocturna,Esto es exactamente cuánto sueño que necesitas para obtener, dice el estudio..

El mal sueño puede incluso afectar su corazón de varias maneras. De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten que durmiendo menos de siete horas por nochete pone en mayor riesgo de un ataque al corazón. Y para obtener más información actualizada,Suscríbete a nuestro boletín diario.