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Para la mayoría de las personas, es difícil pasar un largo período de tiempo sin verificar su teléfono. Pero al desplazarse de las notificaciones puede ser ligeramente productivo en el mejor de los casos, a una distracción total en el peor de los casos, cuando lo usa, también podría estar dañando su salud general. Eso es porque un nuevo estudio ha encontrado queUsando su teléfono después de la medianoche Daña seriamente la calidad del sueño que obtienes. Siga leyendo para ver por qué los viajes nocturnos de última hora a su fe de Instagram son una mala idea, y por más información sobre cómo obtener suficiente Shuteye puede afectar su salud, echa un vistazo aDurmiendo menos de esto, muchas horas por noche duplica su riesgo de demencia..

El descubrimiento proviene de un estudio reciente publicado en la revista.Fronteras en psiquiatría el 2 de marzo, en el que 1,043 estudiantes en King's College London entre las edades de 18 y 30 años respondieron a cuestionarios científicos sobre suUso de teléfono inteligente y calidad del sueño., Informa CNN. Los resultados mostraron que el 39 por ciento de los encuestados podría clasificarse como "adicto" a sus teléfonos y que aquellos que habían reportado más horas de uso telefónico también tenían más probabilidades de reportar una mala calidad del sueño.

Los autores del estudio concluyeron que la conexión entre la calidad del sueño disminuida y el "uso problemático del teléfono inteligente" podría hacer que los patrones adictivos sean más fáciles de detectar. "Si la adicción a los teléfonos inteligentes se establece firmemente como un enfoque de preocupación clínica, es probable que los que usan sus teléfonos después de la medianoche o el uso de sus teléfonos durante cuatro o más horas por día tengan un alto riesgo", escribieron, que también informaron que "se utilizan después de 1 Estoy [Confiere] Un 3 veces mayor riesgo [de adicción] ". Y para más en otras cosas, debe evitar a la hora de acostarse, eche un vistazoEsta es la peor posición en la que podrías dormir, dice expertos..

Mientras que los autores señalan que muchos estudios existentes han establecido unEnlace entre la mala calidad del sueño y el aumento del uso del teléfono, al menos un experto externo señaló algunas de las deficiencias del estudio. "Este es un estudio transversal, y, como tal, no puede llevar a cabo conclusiones firmes sobre el uso del teléfono como la causa de la calidad de sueño reducida",Bob Patton, PhD, un profesor de psicología clínica de la Universidad de Surrey en el U.K., le dijo a CNN en un correo electrónico.

Pero Patton, que también sirve como plomo para los medicamentos, el grupo de investigación de comportamientos de alcohol y adictivo en la universidad, dijo que había valor para el estudio, agregando: ", sin embargo, proporciona alguna evidencia convincente de que la naturaleza del uso del teléfono inteligente y Sus consecuencias relacionadas son consideraciones importantes para abordar el fenómeno emergente de "adicción a los teléfonos inteligentes".

Adicción telefónica o no, los autores del estudio señalan que la investigación ha demostrado que el tiempo de pantalla afecta su ritmo circadiano, que es el patrón del cuerpo que determina los ciclos de sueño. Si estas buscandoprepárate para dormir bien por la noche, asegúrese de que haya "no hay computadoras, teléfonos celulares y PDA en la cama y al menos una hora antes de acostarse",Vsevolod Polotsky, MD, quien dirige la investigación básica del sueño en la división de medicamentos de cuidados pulmonares y críticos en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, dijo a CNN en una entrevista. Y por más sobre lo que podría ayudarte a golpear el heno, echa un vistazo aEl uso de estos justo antes de la cama podría ayudarte a dormir, estudia los hallazgos..