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La ducha puede parecer una de las partes más directas de su día, pero hay pocas cosas que podría estar haciendo mal que podría estar a perder los aspectos más beneficiosos de esta simple tarea de higiene. Usted puede serducharse en el momento equivocadoDePartes del cuerpo de lavado que no deberías, o incluso ducharse a la temperatura equivocada. Según los expertos, la mejor temperatura posible para su ducha está en cualquier lugar entre 98 y 104 grados Fahrenheit. Siga leyendo para averiguar por qué una temperatura tibia es ideal para el agua de su ducha, y para obtener más puntas de ducha,No deberías estar duchándote por más tiempo que esto, los expertos advierten.

"La temperatura de agua ideal para una ducha está entre 98 y 104 grados Fahrenheit", explicaPeter Bailey, MD, un médico de práctica familiar yexperto médico Para la percepción de la preparación de la prueba. "Este es el rango de temperatura óptimo para mantener la comodidad y la temperatura corporal, al lavar el sudor, la suciedad, las bacterias y otras partículas".

Bailey dice que las temperaturas superiores a 104 grados podrían conducir a enfermedades médicas como la escaldadura, una caída en la presión arterial y la mareosa. Por otro lado, las temperaturas inferiores a 98 grados podrían ponerle el riesgo de reducir la temperatura corporal principal, lo que puede hacer que experimente problemas de frecuencia cardíaca o incluso hipotermia. Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Anna chacon, MD, un dermatólogo certificado por la tabla yexperto médico Para Zelen, dice que el agua tibia también es el "más suave en la piel", y evita que las personas experimenten brotes de picazón, eccema y dermatitis atópica. "Con agua que está demasiado caliente, puede deshidratar su piel de sus aceites naturales y lípidos", explica Chacon. Y para más errores de ducha, puede estar haciendo,Así es como estás arruinando tu cabello cada vez que te bañas..

Mientras algunos expertosTOUT los beneficios para la salud de la ducha más fría., muchos siguen dicen que el agua tibia es la mejor, ya que el agua es demasiado fría puede tener efectos adversos en sus patrones de sueño.Stephen Light, aEntrenador certificado de ciencias del sueño y copropietario del colchón Nolah, dice que no deberías "tomar duchas frías si quieres dormir profundamente". De hecho, un estudio de 2019 publicado enSueño médico Reviews encontrado queduchado en agua tibia (Alrededor de 104 grados Fahrenheit) Antes de la cama, en realidad, ayuda a las personas que se duermen 10 minutos más rápido.

"Exponer su cuerpo a las temperaturas frías desencadenan una respuesta defensiva de la supervivencia", explica la luz. "Cuando la temperatura corporal cae, el cuerpo ingresa naturalmente un estado estresado, lo que lo hace alertar y [hacerlo] difícil quedarse dormido". Y para más ayuda de higiene,Si solo te cepillas los dientes una vez al día, esto es cuando debes hacerlo..

Por supuesto, es posible que no tenga una manera fácil de determinar elexacto Temperatura de su ducha agua. Así que mientras Chacon recomienda simplemente dejar su dial de ducha justo en el medio para una temperatura ideal,Alain Michon, Md, eldirector médico En la clínica de la piel de Ottawa, dice que también puede ver su piel para determinar si su agua es demasiado caliente, que es el riesgo que la mayoría de las personas se ejecutan, ya que el agua es demasiado fría suele ser "muy incómoda en la piel", señala Chacon.

"Cuando el agua está demasiado caliente, su piel puede volverse roja e incluso comenzar a picar. Usted quiere evitar esto ajustando la temperatura a un nivel tibio", dice Michon. Y si estás tratando de adoptar las mejores prácticas de ducha,Esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, los médicos dicen.