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Si se siente como tuLa relación ha estado bajo una cepa adicional. Últimamente, eso no es una sorpresa, después de todo, una pandemia global apenas hace que la navegación suave en cualquier área importante de su vida. Los niveles de estrés están en los máximos récord, sus sistemas de soporte habituales se han evaporado y, por supuesto,es Tal cosa como demasiado tiempo juntos. Pero el psicólogo clínico con licencia y el autores más vendidos.Andrea bonior, PhD, recientemente explicó aPsicología Hoy Que incluso si está cuestionando su acoplamiento, especialmente en medio de la pandemia, "todo no está perdido". Sin embargo, hay un puñado de señales de que la relación es "más allá del punto de no retorno". En particular, Bonior dice queUsted puede estar dirigido a una ruptura Si usted y su pareja no pueden ponerse de acuerdo sobre una cosa: específicamente, cuáles son los problemas en la relación. Siga leyendo para averiguar si su propia relación está en las rocas, y para obtener más consejos de relación, eche un vistazoLa única palabra que está diciendo que está arruinando su relación, dicen los expertos.

Bonior explica que no aceptan cuáles son las cuestiones de su relación.Envía tu espiral romántico Porque si aún no puede decidir qué problemas necesita abordar, es muy difícil avanzar a un lugar más saludable. "Es particularmente difícil comenzar a trabajar en un problema cuando existe un desacuerdo total sobre lo que es ese problema", escribe Bonior, agregando que culpar a otros para sus problemas de relación puede llevar al colapso definitivo de su relación. "Si cada uno de ustedes culpa al otro como el verdadero origen de lo que está equivocado, será difícil encontrar un terreno común, o estar dispuesto a ser lo suficientemente vulnerable para un cambio real".

Además, si un compañero es propenso a la culpa, puede desalentar a los demás para lograr preocupaciones en primer lugar por temor a ser despedidos, atacados o mal entendidos. Sin nombrar tus problemas y estar abierto sobre elÁreas de la relación que necesitan trabajo., es menos probable que encuentre soluciones efectivas.

Nancy Colier, LCSW, contadoPsicología Hoy que el mejor enfoque es dejar ir la idea de asignar la culpa a cualquiera de las partes siempre que sea posible. Pregúntese si suimpulso para echar la culpa es habitual, reactivo, o auto-servir, en lugar de necesario para avanzar, si es así, es importante reconocer que esta reacción puede impedir su comunicación y erosionar la confianza. En última instancia, estos son sentimientos que con frecuencia resultan en que las relaciones terminan.

¿Las buenas noticias? Bonior dice que incluso sino Actualmente nos vemos ojo a ojo sobre elcuestiones de la relaciónPuede que aún pueda salvar las cosas con algún esfuerzo. "Esto no es insuperable, ya que la ayuda profesional normalmente puede dar una idea de las raíces de los problemas", escribe ella. Intente compartir y recibir preocupaciones con un corazón abierto, percebiéndolas no como críticas, sino como punto de partida para el crecimiento mutuo. Y, en cuanto a dudas, con suerte, ambos pueden estar de acuerdo con esto: si uno de ustedes considera algo "un problema", merece el tiempo y la atención de ambos partidos. ¿Se pregunta qué otros signos pueden señalar una ruptura por delante? Siga leyendo para banderas rojas más graves, o si está buscando un compañero,Este rasgo hace que la gente quiera una relación seria con usted, el estudio dice.

Relaciones saludables Se basan en el respeto mutuo, por lo que recurrir a nombrar llamadas durante un argumento puede dañar seriamente la dinámica. "Una vez que se abre la compuerta de llamadas de nombre, es difícil detener el flujo", diceAmanda López, con licenciaterapeuta matrimonial y familiar Con sede en Vista, California. "Aquí es donde se necesita mucha autocontrol interno para centrarse en lo que hace que su pareja sea especial, y lo que hacen bien. Si podemos cambiar nuestros pensamientos, tenemos un mejor control de lo que sale de nuestra boca", agrega . Y para más consejos de relación entregados directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si descubre que se siente solo mientras pasa tiempo con su cónyuge, esto podría ser una señal de que usted y su pareja se han apartado. En medio de la pandemia, que ha empujado a las parejas de cohabitación para pasar mucho más tiempo juntos, pero disminuyó las oportunidades paracalidad Tiempo, es probable que afecte a más parejas.

Terapeuta matrimonial y familiar basado en CaliforniaDevorah rogers sugiere que cuando las parejas se encuentran en esta situación, deben centrarse enaumentando su comunicación.Igualmente importante, dice ella, está aprendiendo a discutir estos sentimientos con un equilibrio de honestidad y tacto. Debido a que este es un tema profundamente emocional y algo difícil de escuchar, Rogers recomienda que "utilice" las declaraciones de I "y evite la asignación de culpabilidad". Sea claro que su objetivo final no es señalar los dedos, sino volver a un lugar de mejor intimidad y una conexión más profunda. Y para más consejos de amor de Sage, echa un vistazo a la33 razones más comunes por las que las relaciones fallan.

Usted puede serPasar más tiempo juntos que nunca Durante la pandemia, pero gasta.calidad El tiempo es otra cosa enteramente.

"Piensa en tu relación como una taza.," diceKathryn Moore, PhD, psicólogo en el centro de desarrollo infantil y familiar de Saint John de Providence en Santa Mónica, California. "La Copa se llena por conexiones, acciones de cuidado, apoyo, intimidad emocional y física y momentos positivos juntos. Esta copa se vacía por interacciones negativas, estrés y sentimientos de aislamiento y [siendo] no amado. Tiempo de calidad juntos es la materia que llena la copa de relación y proporciona combustible para obtener tiempos difíciles o estresantes ".

Este es, sin duda, un desafío en medio de la pandemia, pero el tiempo de calidad puede ser tan simple como una noche de cita seguro, un gesto reflexivo o incluso una conversación.

Finalmente,comunicación colaborativa y la reciprocidad sonIngredientes esenciales de una relación próspera., diceMayra MENDEZ, PhD, LMFT, un psicoterapeuta con licencia y coordinador de programas en el Centro de Desarrollo de Niños y Familias de Providence Saint John en California.

Por eso es tan importante "hacer un esfuerzo para compartir pensamientos, ideas y experiencias diarias", dice. No hacer un esfuerzo sincero para "mostrar interés cuando su pareja está compartiendo sobre su día y el seguimiento de la participación de su día" puede tener un efecto degradante en la relación con el tiempo. Y si le resulta difícil mantener las cosas frescas en medio de la pandemia, echa un vistazo a estos17 Consejos de matrimonio de cuarentena de expertos en relaciones.