Esto es lo peor que estás haciendo con tu corazón ahora mismo.
Es posible que ni siquiera sepa que lo está haciendo, pero está dañando la salud de su corazón de todos modos.
Si bien su atención se puede enfocar en otros lugares, la continua amenaza de coronavirus y el impacto que tendrá como nosotros.Muévete a las temporadas de otoño y invierno., en particular, es importante que no ponga su bienestar físico general en el quemador de atrás, especialmente cuando se trata de cuidar sula salud del corazón. La enfermedad cardíaca permaneceEl asesino número uno de hombres y mujeres. En los Estados Unidos, de acuerdo con los últimos datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). ¿Aún más impactante? La enfermedad cardíaca causa una muerte cada 36 segundos. Sin embargo, no es necesario que sea tan frecuente. Si realiza algunos cambios fáciles de estilo de vida, su riesgo de enfermedad cardíaca puede disminuir enormemente. Con eso, estas son las cuatro peores cosas que le estás haciendo a tu corazón ahora mismo y necesitas detenerse. Y para más sobre los hábitos saludables que debe mantener, echa un vistazo aLo mejor que puedes hacer por tu salud en este momento..
4 Tener sobrepeso
Tener sobrepeso puede llevar a una matriz decondiciones de salud graves, incluida la enfermedad cardíaca. Todavía, sobreUno de cada tres estadounidenses se consideran obesos., según la clínica de Cleveland.
"Si tiene sobrepeso y usted pierde peso, su riesgo será menor de lo que fue antes",Nieca Goldberg, MD, Director Médico del Programa de Corazón de Mujeres y Asesor Senior para la Estrategia de Salud de la Mujer enNyu Langone Health en Nueva York, dijo anteriormenteMejor vida. "La obesidad aumentariesgo de enfermedad cardíaca Al elevar los niveles de colesterol malo, triglicéridos, reduciendo el colesterol [bueno] de HDL, aumentando los niveles de azúcar que pueden llevar a la diabetes, y también elevar la presión arterial ". Y para más cosas para cuidar de su bienestar, verificarEstas son las señales de advertencia de ataque cardíaco que se esconden a simple vista..
3 No comer una dieta equilibrada
Una de las llaves paraManteniendo un peso saludable.-Y a su vez, un corazón saludable, está comiendo una dieta bien redondeada. ¿Qué implica eso? De acuerdo aEscuela Médica de Harvard: "Agregue frutas y verduras, granos enteros, grasas insaturadas, buena proteína (de frijoles, nueces, peces y aves de corral), y hierbas y especias. Restar alimentos procesados, sal, carbohidratos digeridos rápidamente (de pan blanco, arroz blanco, papas, y similares), carne roja y refrescos u otras bebidas endulzadas con azúcar ".
2 No durmiendo
El incumplimiento de la cantidad correcta de descanso cada noche viene con una serie deRepercusiones serias, incluida la enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, obesidad y presión arterial alta. Sin embargo, uno de cada tres adultos en los Estados Unidos obtiene menos de siete horas por noche, la cantidad mínima de sueño recomendado por los CDC. Hazte un favor y hace suficiente sueño una prioridad máxima de inmediato. Y para establecer el registro recto, echa un vistazo a25 mitos sobre el sueño que te mantienen al día por la noche.
1 Viviendo un estilo de vida sedentario
Estar inactivo es uno de lospeores cosas que puedes hacer por su salud en general, y es especialmente malo para la salud de su corazón. Según la Organización Mundial de la Salud, los estilos de vida sedentarios "aumentan todas las causas de mortalidad,Doble el riesgo de enfermedades cardiovasculares., diabetes y obesidad, y aumentan los riesgos del cáncer de colon, la presión arterial alta, la osteoporosis, los trastornos de los lípidos, la depresión y la ansiedad ". Por eso es muy importante obtener los CDC, recomendados por 150 minutos de ejercicio a la semana. Incluso un enérgico caminar marcará la diferencia. Y para obtener información de salud más útil, entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.
