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Todos quieren unSistema inmunológico fuerte-Especialmente ahora mismo en medio de la pandemia de Coronavirus. El problema es que algunas de las cosas que hace con una base diaria podrían impedirleManteniendo su sistema inmunológico en forma superior.. Si quieres asegurarte de que tu cuerpo puedaLucha contra los virus dañinos como COVID-19 Lo mejor posible, asegúrate de estar evitando estas cinco cosas comunes, los médicos dicen que podrían dañar su sistema inmunológico sin que se realice. Y para obtener más datos del sistema inmunológico para aprender, echa un vistazo a7 errores malos que están debilitando su sistema inmunológico.

¿Cuánto sueño estás recibiendo cada noche? Si no es elRecomendado 7 a 9 horas., podrías estar lastimando tu sistema inmunológico. "Muchos pacientes entienden que la falta de sueño los hace sentir aturdidos o reduce la eficiencia con la que piensan o procesan información. Pero la falta de sueño realmente puedeDaña tu sistema inmunológico, también, lo que hace que sea más difícil para su cuerpo evitar problemas médicos, estrés y ansiedad ", diceNiket sonpal, MD, un internista y gastroenterólogo en la ciudad de Nueva York.

Además de eso, Sonpal dice que la falta de sueño también lo hace.más difícil para que su cuerpo se recupere En caso de que vengas con una enfermedad como el coronavirus. Y si estás desesperado por una buena noche de sueño, echa un vistazo20 consejos aprobados por el médico para obtener una noche de sueño completo esta noche.

Hay muchas desventajas para comer poco saludable,De la diabetes a la enfermedad cardíaca.. Pero también resulta que su dieta también puede afectar su sistema inmunológico. SONPAL dice que comer una dieta que carece de frutas y verduras y es alta en azúcar y alimentos altos en grasa también puede configurar su sistema inmunológico para obtener problemas en la línea.

"Sabemos que los alimentos grasos y fritos afectan la forma en que su cuerpo puede protegerse de las infecciones y la enfermedad", dice. "Los alimentos a base de plantas, por otro lado, son esenciales para obtener las vitaminas, los minerales y la fibra que necesitas para mantener su cuerpo saludable. Si su dieta está fuera equilibrada a favor de los alimentos procesados, grasos y aceitosos," Re haciendo tu sistema inmunológico, no hay favores ".

No hay nada de malo enTener una copa de vino o una cerveza después de un largo día en el trabajo (incluso si es desde su casa). El problema viene cuando estásbebiendo demasiado. "El alcohol está deshidratado, y tiene un efecto negativo en su capacidad para luchar contra los gérmenes y otras enfermedades", dice Sonpal. "Esto se ve agravado por la capacidad del alcohol para agotar la cantidad de sueño de calidad que puede obtener".

A largo plazo, Sonpal dice que el alcohol puede causar problemas con su hígado, cáncer y otros problemas también. "Es importante disfrutar del alcohol, como otras cosas poco saludables, la mayoría de las personas aman, con moderación", advierte. Y si quieres aprender más sobre tu sistema inmunológico,Aquí están los mitos sobre su sistema inmunológico, debe dejar de creer.

Mientras que beber alcohol está bien con moderación, la vapebra nunca es una buena idea. De hecho, un estudio de 2018 publicado en elDiario de Medicina Británica fundarEl vapeo puede dañar las células vitales del sistema inmunológico..

"La mayoría de la gente entiende que fumar no es bueno para ti, pero muchos siguen siendoBajo la impresión de que el vaping es más saludable."SONPAL dice". En 2019, tuvimos un aumento importante en las enfermedades respiratorias causadas por el vapeo, y esto afectó a un gran número de jóvenes. El vapeo todavía consiste en el consumo de nicotina en los pulmones, lo que lo pone en riesgo de enfermedades respiratorias y otras cuestiones a largo plazo ".

Si toma medicamentos para ayudarlo a luchar contra las enfermedades crónicas como Lupus o asma, debe tener en cuenta cómo esas prescripciones podrían estar afectando su sistema inmunológico. Los corticosteroides, por ejemplo, son medicamentos que tratan una amplia variedad de trastornos, incluidos el asma, la artritis, las condiciones de la piel y las enfermedades autoinmunes. Y trabajan por "disminuir la inflamación yReduciendo la actividad del sistema inmunológico."Según la Clínica Mayo.

"Hable con su médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos que está prescrito para lidiar con las condiciones de salud subyacentes, ya que algunos podrían causar unDisminución de la eficiencia en el sistema inmunológico."SONPAL dice. Y para más información sobre su sistema inmunológico, eche un vistazo13 cosas sorprendentes que pueden afectar su sistema inmunológico..