Good Lifestyle

La mayoría de nosotros probablemente pensamos en las ensaladas como parte de una dieta saludable, mientras que con respecto a los bocadillos azucarados como algo que se disfruta con moderación porque son malos para nuestro cuerpo. Si tiene un diente dulce, tome nota: un estudio reciente encontró que hay unobebida deliciosa Eso podría realmente ayudar a proteger tu corazón. Sigue leyendo para averiguar qué beber debes tener en la mano para tu corazón de salud, y por más tiempo para mantener tu ticker en la parte superior,Si no puedes hacer esto, muchos push-ups, tu corazón está en riesgo, dice el estudio..

Estrés mental Finalmente, puede conducir a eventos cardiovasculares, como accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca o trombosis. Afortunadamente, hay formas de mitigar algunos de estos efectos dañinos. Un estudio del 27 de marzo fuera de la Universidad de Birmingham encontró que beber cacao podría ayudarProtege tu corazón Cuando estás bajo estrés. El estudio, publicado enNutrientes, encontró que los vasos sanguíneos pudieron funcionar mejor durante el estrés cuando las personas se les dio una bebida de cacao con altos niveles de flavanoles en lugar de una bebida sin flavanoles.

"Encontramos esobebiendo cacao rico en flavanol puede ser una estrategia dietética efectiva para reducir las discapacidades temporales en la función endotelial después del estrés mental y también mejorar el flujo sanguíneo durante los episodios estresantes, "el autor principalCatarina Rendeiro, PhD, de la escuela de deporte, ejercicio y ciencias de la rehabilitación de la Universidad de Birmingham, dijo en un comunicado. Y para bebidas que podrían estar lastimando tu corazón,Si bebe mucho café al día, su corazón está en peligro, el estudio encuentra..

Cacao no es la única manera de obtener flavanoles en su dieta. "Los flavanoles son extremadamente comunes en una amplia gama de frutas y verduras. Al utilizar los beneficios cardiovasculares conocidos de estos compuestos durante los períodos de vulnerabilidad vascular aguda (como el estrés), podemos ofrecer una guía mejorada a las personas sobre cómo aprovechar al máximo su Opciones dietéticas durante los períodos estresantes ", dice la declaración. Según Rendeiro, puede lograr la dosis de flavanoles administrados en el estudio consumiendo una variedad de alimentos, incluidas "manzanas, uvas negras, moras, cerezas, frambuesas, peras, pulsos y té verde". Pero el cacao podría ser la opción más deliciosa. Y para comprobar su salud del corazón,Si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio..

Los flavanoles son buenos para más que la salud de su corazón. Un estudio de 2015 publicado porNutrición Reviewsencontrado que los flavonoides pueden ayudarPresión arterial más baja. Otro estudio de 2018 enMedicamento concluyó que una dieta alta en flavanoles podríaDisminuya su riesgo de diabetes tipo 2.. Además, algunos flavanoles pueden ayudar.Detener las células cancerosas de multiplicar, según un estudio de 2011 deCríticas farmacológicas. Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Según el estudio enNutrientes"El estrés es altamente prevalente en la sociedad actual y se ha relacionado con la salud psicológica y física. El estrés mental induce aumentos inmediatos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial (BP) en adultos sanos y también resulta en deficiencias temporales en la función de las arterias incluso después de El episodio de estrés ha cesado ". Incluso se ha demostrado que los episodios únicos de estrés aumentan el riesgo de eventos cardiovasculares agudos, por lo que considere agregar una taza de cacao caliente a su dieta para proteger su corazón. Y para más riesgos para su corazón,Si tiene este problema con sus ojos, su riesgo de enfermedad cardíaca es alta.