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Si tiene dificultades para apagar después de meterse en la cama oPasa toda la noche lanzando y girando. Debido al estrés, usted es una de las muchas personas de todo el país con una cantidad inadecuada de sueño. De hecho, según un informe 2016 de laCentros de Control y Prevención de Enfermedades, en una noche determinada, uno de cada tres adultos en los Estados Unidos obtiene menos que el mínimo recomendado de siete horas de sueño, lo que los pone en riesgo de efectos secundarios que pueden tener un profundo impacto en su bienestar físico y mental. Con la ayuda de los especialistas en el sueño, hemos redondeado siete maneras en que los sueños privados por una noche pueden afectar su salud.

Si te levantasSentirse dolorido y Achy Después de no dormir lo suficiente, es poco probable que esto sea simplemente una coincidencia.

"Si pierdes un día de sueño, o varios de ellos, serás más sensible al dolor", diceShuhan él, MD, un médico de medicina de emergencia enMassachusetts General Hospital. Esto se debe a los cambios que causa en la forma en que su cerebro recibe y procesa la información que se envía cuando su cuerpo tiene dolor. Y solo una noche de privación de sueño puede disminuir su umbral de dolor en más del 15 por ciento,Los New York Times informes.

Sintiendo que eresno funcionando tan efectivamente en el trabajo Como usualmente lo haces? Esa noche de mal sueño podría ser la razón por la que.

"Durante el sueño, nuestro cerebro restaura todas sus funciones y también almacena la nueva información y las habilidades que ha aprendido a lo largo del día", explica que, quien señala que la falta de sueño puede resultar en una concentración deficiente en el trabajo.

Además de afectar su concentración, la falta de sueño hace que sea más difícil recordar las cosas.

"Los recuerdos están formados y reforzados durante el sueño", dice un acupunturista con licenciaJamie Bacharach. Cuando este proceso no se le da la oportunidad de tener lugar correctamente debido a la falta de sueño, puede limitar las capacidades de su memoria a corto y largo plazo, dice.

Tirar, solo una sola cruce puede llevar a graves antojos de alimentos antes de que sepa.

"La falta de naufragios del sueño el equilibrio entre leptina y la grelina, nuestras hormonas de saciedad y hambre", diceAlex Savy, un entrenador de ciencias del sueño certificado y fundador deSleepingocean.com. Y una sola noche de disturbios puede causar que los niveles de leptina caigan, lo que aumenta la probabilidad de que hagas decisiones de consumo más impulsivas de las que normalmente lo haría específicamente cuando se trata de alimentos azucarados.

Si está preocupado por su unidad de sexo disminuyendo, luego haga una buena noche de descanso. Eso es porque quemar el aceite de medianoche es una forma segura deno meterte en el estado de ánimo.

"Porque la escasez de sueño se percibe como un factor de estrés, su cuerpo puede aumentar la producción de hormonas de estrés, suprimiendo así la producción de hormonas sexuales", dice Savo.

Una noche corta de sueño y un fusible corto con frecuencia van de la mano, dice el entrenador certificado de ciencias del sueñoLiz marrón, fundador deDurmiendo lúcido.

"Falta de sueño, lo que ayuda a mantener su salud emocional en los líos de cheques con hormonas que afectan su estado de ánimo, haciéndote irritado y molesto fácilmente", dice ella.

Si pasaste la noche lanzando y girando, es posible que encuentres que te sientes un poco torpsier al día siguiente.

"La disminución de la coordinación del ojo de mano puede ser un riesgo" que se incrementa por la falta de sueño diceCarolyn Burke, un escritor y un experto en sueño enEl asesor de sueño. También advierte que este efecto secundario también puede aumentar su riesgo de lesiones físicas. De hecho, según elAdministración Nacional de Seguridad de Tráfico de Carreteras, aproximadamente 83,000 accidentes automovilísticos cada año son atribuibles a los conductores fatigados, y un estudio de 2014 publicado en elDiario de Orthopedia pediátrica sugiere que el cansancio se asocia con un mayor riesgo de lesiones entre los estudiantes de los estudiantes.