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Para muchos estadounidenses,Suplementos de vitaminas Son parte de su rutina de la mañana. El pensamiento ha sido durante mucho tiempo que los suplementos son una forma rápida y conveniente de recargar los requisitos diarios de nutrientes en los que puede carecer, y en el peor de los casos, incluso si su cuerpo no los necesita, no harán ningún daño activo. Uno particularmente popular es la vitamina E, un suplemento que casi una cuarta parte de los adultos mayores de 55 tome todos los días, segúnEscuela Médica de Harvard. Sin embargo, la investigación sugiere que tomar vitamina E diariamente puede hacer más daño que bien.

La Clínica Cleveland dice: "Es especialmente importante paraEvite tomar suplementos de vitamina E. No solo hay poca investigación clínica que muestre que los suplementos de vitamina E benefician su salud, pero también pueden ser perjudiciales en algunas situaciones ". Para saber por qué este suplemento en particular puede no ser una adición de bienvenida a su dieta, siga leyendo y por más información. Los suplementos que vale la pena tomar, echa un vistazo aLas 2 vitaminas Dr. Fauci dice que deberías tomar para impulsar la inmunidad..

Vitamina E Se conoce principalmente como antioxidante. Como explica la Oficina de Suplementos Dietéticos (NIH) de los Institutos Nacionales de la Salud, "los antioxidantes protegen las células de los efectos dañinos de los radicales libres ... [que] pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad cardiovascular y el cáncer". La vitamina E también participa en la función inmune y ayuda con otros procesos metabólicos.

En lugar de una sustancia particular, la vitamina E es un grupo de compuestos, y se produce ampliamente en los alimentos, particularmente los aceites vegetales como la colza o el aceite vegetal, el girasol, la soja, el maíz y el aceite de oliva. También ocurre en nueces y semillas y el wheatgerm comúnmente encontrado en los cereales.

Los adultos necesitan 15 mg por día, según el NIH, pero "deberías poderobtener toda la vitamina e Usted necesita de su dieta ", asesora la Guía Nacional de Servicio de Salud del Reino Unido. A diferencia de, digamos, la vitamina C que no se puede almacenar en el cuerpo, cualquier vitamina E que su cuerpo no sea necesario de inmediato se almacena para uso futuro, por lo que No es necesario agregar suplementos todos los días. Y para más sobre las vitaminas que podrían ayudarlo a mantenerse saludable ahora, sepa queEstas 3 vitaminas podrían salvarte de COVID grave, los hallazgos de estudio.

La Oficina de Suplementos Dietéticos de la NIH advierte que, si bien es poco probable que encuentre ningún riesgo de consumir vitamina E a través de alimentos, tomarlo como un suplemento es un asunto diferente. "Altas dosis de vitamina E. podría aumentar el riesgo de sangrado (reduciendo la capacidad de la sangre para formar coágulos después de un corte o lesión) y de sangrado grave en el cerebro (conocido como accidente cerebrovascular hemorrágico) ", afirman.

El NIH dice que el límite superior de los suplementos de vitamina E para adultos (ya sea natural o sintético) es de 1,000 mg / día, y agrega que "algunas investigaciones sugieren que tomar suplementos de vitamina E incluso por debajo de estos límites superiores pueden causar daño". Específicamente, la investigación encontró que los hombres que tomaron un suplemento de vitamina E sintéticos de 180 mg diariamente durante varios años tuvieron unMayor riesgo de cáncer de próstata.. Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

El NIH también advierte que los suplementos de vitamina E pueden "interactuar o interferir" con diversos medicamentos, incluidos anticoagulantes o antiplaqueteras como la warfarina (a veces se vende como Coumadin), donde aumenta el riesgo de sangrado en pacientes.

Otra investigación ha demostrado que puedenAfecta los beneficios de otros antioxidantes. (como la vitamina C) cuando se toma en combinación y quePodría reducir la efectividad de la quimioterapia. o tratamientos de radiación para pacientes con cáncer. Y para más sobre los suplementos que realmente puede necesitar, echa un vistazo a20 signos sorprendentes que tienes una deficiencia de vitaminas..

"Porquevitamina E Se encuentra en una variedad de alimentos y suplementos, una deficiencia en los Estados Unidos es rara ", informa Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Los médicos reiteran que es probable que tenga suficiente vitamina E de su dieta y que la suplementación no es necesaria. De hecho, según el informe de Harvard: "Los científicos han debatido si estos suplementos podrían ser perjudiciales e incluso aumentar el riesgo de muerte". Un meta-análisis 2005 de OFT citado enSuplemento de Vitamina E High-Dosis Encontró que que tomar al menos 180 mg de vitamina E Diario sintética diariamente dio lugar a un aumento del 4 por ciento en riesgo de muerte por cualquier causa.

Cuando el NIH advierte, siempre debe hablar con su médico antes de agregar nuevos suplementos a la mezcla. Y para obtener más temas, debe consultar a un profesional, echa un vistazo a Si esta parte del cuerpo te duele por la noche, vea a su médico. .