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Obtener suficiente vitamina D no siempre es fácil, especialmenteDurante los meses de otoño y invierno., que están a la vuelta de la esquina. Claro, hay cambios que puede hacer a su dieta y suplementos, puede agregar a su rutina durante los días más sentesCuando el sol no es tan frecuente., pero, desafortunadamente, inclusoesa es No es suficiente a veces. De hecho, la deficiencia de vitamina D se ha convertido en un problema cada vez más común para muchos de nosotros. Según los datos de 2018 de Ohio'sMercy Medical Center, más del 42 por ciento de los estadounidenses son deficientes de vitamina D, a las que a menudo desconocen hasta que comienzan a experimentar problemas de salud como resultado. Y ahora que sabemos que tener un nivel insuficiente de la vitamina se asocia con una80 por ciento de mayor riesgo de contratación COVID-19, es más importante que nunca asegurarse de que está recibiendo suficiente del nutriente. Sigue leyendo por 20 signos sorprendentes usted tiene una deficiencia de vitamina D. Y si se pregunta qué debe estar en la búsqueda de cuándo se trata de otros nutrientes, echa un vistazo a la20 signos sorprendentes que tienes una deficiencia de vitaminas..

Sensación de cansancio Puede ser el resultado de cualquier número de factores diferentes en su vida agitada, demasiado programada. Y aunque no todos ellos son tan fáciles de cortar, algunos están afortunadamente en nuestro control. La vitamina D, por ejemplo, puede estar contribuyendo a ese sentimiento constante cansado, según un estudio 2015 publicado en elGlobal Journal of Health Science. Entre los participantes que informaron frecuentes fatiga, aproximadamente el 89 por ciento de ellos tenían niveles inadecuados de vitamina D. coincidencia? ¡Pensamos que no! Y si todo lo que quieras es descansar, echa un vistazo a20 consejos de cambio de vida para personas que están desesperadas por una noche de sueño completo.

Todos tenemos músculos adoloridos de vez en cuando. Y cuando no tenemos una buena noche de descanso, teniendo un cuello de Achy o de vuelta a la mañana siguiente no está fuera de lo común. Pero sidolor de espalda-particularmentemás bajo El dolor de espalda, es una presencia constante en su vida, puede valer la pena que su médico pruebe sus niveles de vitamina D. Un estudio de 2008 publicado en elJournal of the American Geriatrics Society Concluyó que las concentraciones más bajas de la vitamina D estaban relacionados con un dolor significativo en la mujer. (La misma conexión no se encontró en los hombres.) Y para el dolor, nunca debe cepillarse, echa un vistazo25 dolores comunes que nunca debes ignorar.

Si observa que sus músculos se sienten regularmente más débiles o están calambriles más de lo habitual, es probable que no obtenga suficiente vitamina D, según elClínica de cleveland.

Y, si bien estos síntomas se aplican a las personas de todas las edades, son especialmente preocupantes en los niños que son deficiencia de la vitamina D porque los niveles bajos pueden llevar a raquitismo, un doloroso yestado grave, dice la clínica.

Cuando tenga dolor persistente sin una explicación real, especialmente durante el invierno en comparación con el verano, una deficiencia de vitamina D podría ser el culpable, sin importar su edad, según la investigación de 2003 publicada enProcedimientos de la clínica mayo.

Según un estudio de 2009 publicado en la revista.Médico de la familia americana, cualquier dolencia y sensibilidad dolorosa en sus huesos podría deberse a una deficiencia de vitamina D, especialmente si siente incomodidad cuando presiona la presión sobre su esternón o áreas de shinbone.

Según el experto en sueñoMichael Breus, MD, los niveles bajos de vitamina D pueden tener un impacto directo en la calidad y la cantidad de su ojo cerrado, lo que hace que sea difícil obtener el tipo de descanso necesario para que su cuerpo se mantenga saludable. Y un metanálisis de 2018 publicado en la revista.NutrientesDe los 9.397 sujetos respaldan que los investigadores concluyeron que la deficiencia de la vitamina D se asocia con un mayor riesgo de trastornos del sueño.

Si bien no es raro perder naturalmentetu cabello A medida que envejece, especialmente para los hombres, las mujeres pueden experimentar el tema por otras razones, y una de ellas podría ser una deficiencia de vitamina D. Un estudio de 2013 publicado en la revista.Farmacología de la piel y fisiología. Mostró que las mujeres con pérdida de cabello tenían niveles mucho más bajos de vitamina D que aquellos que no estaban perdiendo el cabello.

Si tiene dermatitis atópica, un tipo común de eccema que causa la piel roja y picazón, es una buena idea tener a su médico verificar una deficiencia de vitamina D. Un estudio de 2011 publicado en elBritish Journal of Dermatology encontró que aquellos con niveles bajos de vitamina tendían a tener síntomas más graves de la emisión de la piel. Y para más problemas estar a la vista de la piel, echa un vistazo a estos17 secretos de salud tu piel está tratando de decirte.

Cualquier persona que tenga heridas que siempre parecen como que tardan un mundo para curar necesidad de poder hasta su ingesta de vitamina D. La investigación ha demostrado la velocidad de caracol podría ser de niveles bajos de la vitamina importante. De hecho, un estudio de 2011 publicado en elJournal of Dental Research demostraron que los niveles de vitamina D son esenciales para la cicatrización posquirúrgica. Y para obtener más información útil,Suscríbete a nuestro boletín diario.

¿Se siente como si estuvierasconstantemente se enfermen? Bueno, eso podría ser debido a una deficiencia de vitamina D, según un estudio de 2010 publicado en la revistaMolecular Nutrition and Food Research.Los investigadores encontraron que la vitamina D tiene una conexión directa concómo su sistema inmunológico responde a diversas infecciones y virus. Y además de eso, en un estudio de 2008 publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition, Endocrinólogos concluyeron que tener niveles inadecuados de la vitamina se asoció con un mayor riesgo de cáncer, enfermedades autoinmunes, hipertensión, y enfermedades infecciosas.

Cuando se tiene paroxístico benigno vértigo posicional (VPPB), experimenta episodios de mareos y puede sentir como si estuvieras de hilar y que todo podría reducirse a los niveles de vitamina D. De acuerdo con un estudio de 2018 publicado en elEuropeo de Archivos de Oto-Rhino-laringología, No conseguir la cantidad adecuada de vitamina D puede causar el trastorno de desarrollar y si no lo hace encima de su producto-persisten.

Hay muchos factores que contribuyen a la disfunción eréctil (DE) -alcohol, el tabaquismo, la hipertensión y la diabetes, por nombrar algunos. Pero, de acuerdo con la investigación realizada por 2.015Universidad Johns Hopkins, La vitamina D puede ser una causa directa también. La investigación encontró que los hombres que eran deficientes en vitamina D eran 32 por ciento más propensos a tener disfunción eréctil que los hombres con niveles normales de la vitamina del sol.

Nadie quiere tratar con unainfección del tracto urinario (UTI). Usted probablemente sabe que el problema es causado por bacterias que entran en el tracto urinario y se multiplican. Pero que eran conscientes de que tener niveles bajos de vitamina D podría ser la razón detrás de la infección, también? De acuerdo con un estudio de 2013 publicado en elInternational Journal of Infectious Diseases, Los investigadores encontraron que las infecciones urinarias recurrentes en las mujeres se asocia con una deficiencia de vitamina D.

Infecciones del tracto urinario no son el único problema que enfrentan las mujeres cuando tienen una deficiencia de vitamina D.Julian Whitaker, MD, dice PMS severos síntomas similares a los cambios de humor, antojos de alimentos, y tiernos pechos podrían ser el resultado de no tener suficiente vitamina D en su cuerpo. Eninvestigaciones anteriores, Dice, los que aumenten su ingesta tenían un 40 por ciento menor riesgo de desarrollar esos dolores y molestias a veces insoportables que los que no lo hicieron.

Vivir con la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) significa tratar con inflamación del tracto digestivo en una base diaria, lo que resulta en diarrea, dolor abdominal y fatiga. Y resulta que, asegurándose de obtener la cantidad adecuada de vitamina D puede reducir el riesgo de tener que lidiar con una condición tan difícil. Esto se debe, según un estudio de 2013 publicado en la revistaAlimentaria Farmacología y TerapéuticaDe siendo deficientes en vitamina D no sólo puede aumentar el riesgo de desarrollar EII, sino también factores en su gravedad.

Si usted tiene sobrepeso, es posible que desee obtener sus niveles de vitamina D check out. La investigación publicada en la revistaObesidad Reviews en 2015 encontró que los individuos obesos son 35 por ciento más propensos a faltar la cantidad adecuada de vitamina D en su sistema.

El frío, los meses de invierno sin sol definitivamente no son buenos para sus niveles de vitamina D y de que lasmalas noticias para su estado de ánimo. "Con una deficiencia de vitamina D, un individuo es más probable que sufren de depresión desde los receptores de vitamina D ayuda a regular el estado de ánimo", diceKelly Springer, MS, RD, fundador deElección de Kelly.

Y hay ciencia para apoyar eso. De acuerdo con una extensa 2018 meta-análisis publicado enEl British Journal of Psychiatry que observó a 31.424 participantes, los niveles bajos de vitamina D son, de hecho, asociado con la depresión.

Hay unalarga lista de condiciones responsable de problemas de las articulaciones, pero este es uno que no se oye hablar muy a menudo. "Los niveles bajos de vitamina D en la sangre causa una respuesta inflamatoria, causando dolor y la inflamación en las articulaciones," dice Springer. Por lo tanto, si no hay otra explicación que se pueda imaginar detrás de su dolor en las articulaciones, los niveles de vitamina D podría ser el culpable.

Desafortunadamente, el resfriado comun Puede que no sea lo peor de la misma, que viene con neumonía, también se puede conectar a niveles bajos de vitamina D. "Hay un vínculo entre la vitamina D y la neumonía", dice Springer. "Las personas deficientes son de 2,5 veces más probabilidades de obtener neumonía debido a un sistema inmunológico debilitado".

Bajo muchas circunstancias, una actividad física intensa y las condiciones climáticas de sofocantes, por ejemplo, la sudoración es completamente natural. Es cuando ocurre en escenarios menos extremos que podría indicar un problema. "Con actividad normal o moderada, una temperatura corporal normal y un entorno de temperatura suave, la sudoración excesiva podría ser un signo de deficiencia de vitamina D", dice Springer.