Good Lifestyle

El desayuno, el almuerzo y la cena son comidas importantes, ya quecomiendo varias veces A lo largo del día nos da los nutrientes que necesitamos para seguir adelante. Sin embargo, cuando la vida se ocupa, puede ser difícil recordar la importancia de las tres comidas, lo que significa que algunos días, puede terminar que falta uno enteramente. Desafortunadamente, mantenerse saludable no es solo una cuestión de lo que come, sino tambiéncuando comes. La investigación ha encontrado que haber saltado una comida en particular podría estar poniendo en peligro su corazón. Siga leyendo para averiguar qué comida debe asegurarse de comer, y por más tiempo para mantener su corazón saludable,Si bebe esto todos los días, su corazón podría estar en peligro, el estudio encuentra..

A 2020 metaanálisis publicado en la revista.Nutrición Clínica Subrayó los hallazgos de siete estudios diferentes en relación con la salud del corazón y saltando el desayuno. Los investigadores analizaron a más de 221,730 participantes yencontrado que saltando el desayuno Se asoció con un riesgo elevado del 22 por ciento de enfermedad cardiovascular.

Otro metanálisis de 2019 publicado en elDiario de Desarrollo Cardiovascular y Enfermedad Encontró resultados similares después de analizar los datos de cuatro estudios diferentes de los EE. UU. Y Japón. Según este estudio, aquellos que regularmente saltaron el desayuno fueron 21 por ciento más propensos aexperiencia de enfermedad cardiovascular que las personas que consumían regularmente el desayuno. Y para las cosas que deberías estar evitando,Este suplemento puede causar un paro cardíaco si toma demasiado, los médicos dicen.

Un estudio de 2019 publicado en elJournal of the American College of Cardiology encontrado quepersonas que saltaron el desayuno También tenían más probabilidades de morir de problemas relacionados con el corazón. Los investigadores analizaron las tasas de muerte para 6.550 estadounidenses de 40 a 75 años de edad, de 1988 y 2011, con aproximadamente el 15 por ciento diciendo que "nunca" o "rara vez" desayunan. Al ajustarlo por otros factores diversos, los investigadores concluyeron que estos pacientes que se saltaron regularmente el desayuno levantó sus probabilidades de muerte por cualquier causa en un 19 por ciento. Pero aumentaron el riesgo de morir por eventos relacionados con el corazón, como un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular por un asombroso 87 por ciento en comparación con las personas que desayunan todos los días.

Otro estudio del mismo año también encontró que saltarse el desayuno levanta tuPotencial para peores resultados. después de un ataque al corazón. Los investigadores del estudio, que se publicó en elDiario Europeo de Cardiología Preventiva, analizó los hábitos alimenticios de 113 pacientes con ataque cardíaco y descubrieron que aquellos que saltaron el desayuno y comieron la cena cerca de la hora de dormir tenían cuatro a cinco veces más probabilidades de morir, tienen otro ataque al corazón, o experimentan angina dentro de los 30 días posteriores a la baja del hospital. Y por más razones para preocuparse,Si esto te despierta por la noche, tu corazón puede estar en peligro, los expertos advierten.

Según American Heart Association (AHA), otras investigaciones han encontrado quepersonas que se saltan el desayuno Es más probable que tengan diabetes, obesidad y colesterol alto. Desafortunadamente, las tres de estas complicaciones sonFactores de riesgo para la enfermedad cardíaca, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El AHA también señala que las personas que se saltan el desayuno también tienen otros hábitos poco saludables, incluidos no hacer ejercicio y consumir más calorías a lo largo del día.

"En general, no desayunar es unmarcador por ser poco saludable y tener un estilo de vida poco saludable "Penny Kris-Etherton, PHD, un profesor de nutrición en la Universidad de Penn State y Presidente del Consejo de la AHA sobre el estilo de vida, dijo a Healthline. "Lo que comemos y también cómo vivimos nuestras vidas pueden afectar el peso corporal, la circunferencia de la cintura y, a su vez, la enfermedad cardiovascular". Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Dados los riesgos para la salud del corazón, está claro que el desayuno es una comida esencial, y la gente lo sabe. De hecho, una encuesta de alimentos y salud de 2009 encontró que el 93 por ciento de los estadounidenses está de acuerdo en que el desayuno es elcomida más importantedel día. Pero solo porque los estadounidenses piensan que es una comida esencial no significa que en realidad están siguiendo a través de sus creencias. Esa misma encuesta encontró que menos de la mitad de los estadounidenses (solo 44 por ciento) dicen que en realidad están desayunando todos los días. Y esto puede haberse empeorado a lo largo de los años: una encuesta de 2019 realizada por OnePoll y Food Brand Sabra encontró que El estadounidense promedio Come el desayuno solo tres veces a la semana, mientras que el 13 por ciento dice que rara vez, si alguna vez, desayunan. Y para un alimento específico deberías estar agregando a su dieta, Comer esto puede reducir su riesgo de cáncer a la mitad, dice nuevo estudio .