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La demencia es la cuarta causa de muerte en las personas mayores, después del cáncer, la enfermedad cardíaca y la enfermedad cerebrovascular. Treinta y seis millones de personas actualmenteSufre de la condición en todo el mundo. y la tasa de incidencia está aumentando por un nuevo paciente cada siete segundos, un estudio de 2020 publicado en la revistaPsiquiatría traslacional advierte

Eso es exactamente por eso que es tan crucial mantener el tuyosalud cerebral. Si bien actualmente no hay cura para la demencia, ciertas opciones de estilo de vida pueden tener un efecto significativo en sus niveles de riesgo y tasa de disminución cognitiva. En particular, hay una cosa que probablemente está haciendo en el trabajo que los expertos dicen que pueden llevar a la atrofia cerebral y la demencia con el tiempo. Siga leyendo para averiguar qué hábito debe detenerse inmediatamente para preservar su salud cerebral ahora, antes de que se realice daños irreversibles.

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A lo largo de los años, un cuerpo de datos en crecimiento ha insinuado que un estilo de vida sedentario está vinculado con un mayor riesgo de demencia, pero algunos resultados se han mantenido "inconsistentes y no concluyentes", según los investigadores. Por esta razón, los científicos detrás del estudio mencionado anteriormente publicados enPsiquiatría traslacionalRealizado un metanálisis de 18 estudios de cohorte para confirmar lo que muchos otros equipos han sugerido. Habiendo revisado un total de 250,063 sujetos de estudio-2,269 de los cuales fuerondiagnosticado con demencia-Esto equipo de investigación determinó que sentarse durante largos períodos del día.es, De hecho, asociado independientemente con el mayor aumento del riesgo de demencia.

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Los investigadores creen que ser sedentarios a lo largo del día laboral pueden causar adelgazamiento en el lóbulo temporal medial (MTL), la región cerebral responsable del aprendizaje y la memoria episódica.

Un estudio separado de 2018, realizado por un equipo de investigación en UCLA y publicado enMÁS UNO, encontrado que "comportamiento sedentario es un predictor significativo del adelgazamiento del MTL y esa actividad física, incluso en niveles altos, es insuficiente para compensar los efectos dañinos de sentarse durante períodos prolongados ". Aunque el estudio no fue tan lejos como para probar la causalidad, el equipo demostró. Una asociación entre las largas horas dedicadas a la sesión y las regiones del MTL más delgadas.

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Un estudio de caso reciente parece confirmar el vínculo entre un estilo de vida sedentario y las tasas más altas dedeclive neurológico. Publicado el mes pasado en elDiario de Gerontología, Serie A: Ciencias Biológicas y Ciencias Médicas.El estudio observó la salud del cerebro de las personas de Tsimane, un grupo indígena a Bolivia. Mientras que el Tsimane tiene poco acceso a la atención de salud moderna, según informes, tienen algunas de las tasas más bajas y más lentas de atrofia cerebral en el mundo.

Los científicos en ese estudio encontraron que, en comparación con los occidentales, el Tsimane mostró una diferencia más pequeña del 70 por ciento en el volumen del cerebro entre la Edad Media y la vejez.

¿La clave de su excepcional salud cerebral, según los investigadores? Su estilo de vida físicamente activo.

Lo sabemoscomportamiento sedentario Toma un peaje en la salud del cerebro, pero ¿qué significativos son los efectos de estar activos? Resulta que incluso los incrementos modestos en los niveles de actividad podrían tener un impacto asombroso.

ComoForbes señala: "Los estudios han calculado que alrededor del 13 por ciento de los casos de Alzheimer pueden serDebido a la inactividad, y que incluso una reducción del 25 por ciento en el comportamiento sedentario reduciría la prevalencia de Alzheimer en aproximadamente un millón de casos en todo el mundo ".

Entonces, antes de sentarse para su próxima jornada laboral, considere esto: levantarse y activo no es simplemente bueno para su cuerpo, también es bueno para su salud del cerebro. Tomando cada paso dentro de su poder para preservar su bienestar cognitivo comienza con tomar más pasos durante todo el día.

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