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Para muchas personas por ahí, no hay que comenzando el día hasta queconseguir esa taza de cafe. Esto es especialmente cierto para aquellos que no siempre tienen tiempo para sentarse y comer un desayuno completo. Pero la nueva investigación ha encontrado queDowning tu primera taza de café. Antes de que su primera comida del día sea realmente un gran error. De hecho, la investigación, que se publicó recientemente en elDiario británico de nutrición, sugiere que es mejor tener un poco de algo que comer antes de alcanzar su taza por el bien de su salud.

La investigación fuera del Centro de Nutrición, Ejercicio y Metabolismo en la Universidad de Baño en el U.K. Miró elefectos que una taza de café negra tenía En 29 hombres y mujeres sanos. Se pidió a los sujetos que se sometieran a tres condiciones diferentes en orden aleatorio: uno con un sueño de noche normal seguido de una bebida azucarada a primera hora de la mañana, una en la que se despertaron durante cinco minutos cada hora y se le dieron la misma bebida de desayuno azucarado, y uno Donde el sueño se interrumpió, pero los sujetos se les dio una taza de café media hora antes de la bebida azucarada. Al tomar muestras de sangre de los participantes, los investigadores encontraron que aquellos que tenían café antes de su bebida azucarada tuvieron un aumento del 50 por ciento de glucosa en la sangre en comparación con los otros sujetos.

Los investigadores dicen que a pesar de otros estudios que muestran específicos.Beneficios de salud del café de la mañana., tener una taza de joe antes del desayuno podríaHaz que sea más difícil para su cuerpo tolerar el azúcar. y los carbohidratos se encuentran comúnmente en su comida de la mañana, piquen la resistencia a la insulina. Con el tiempo, dicen los autores del estudio, esto podría aumentar suRiesgo de diabetes y enfermedad cardíaca.

"Poner simplemente, nuestro control de azúcar en la sangre está deteriorado cuando lo primero en que nuestros cuerpos entran en contacto con el café, especialmente después de una noche de sueño interrumpido", co-autor del estudioJames Betts, PhD, co-director del Centro de Nutrición, Ejercicio y Metabolismo en la Universidad de Bath, dijo en un comunicado. "Podríamos mejorar esto al comer primero y luego tomar café más tarde, si sentimos que todavía sentimos que lo necesitamos. Saber esto puede tener importantes beneficios para la salud para todos nosotros".

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Además, beber su café a primera hora de la mañana puede no ser lo mejor para obtener la mayor cantidad de kilometraje de suBuscado después de aumentar la energía de todas formas. Los expertos dicen que la mejor manera de ritmo es seguir los niveles naturales de cortisol de su cuerpo, una hormona de estrés que se libera a lo largo del día según sus patrones de sueño. Suponiendo que te despiertas a las 6:30 a.m., los expertos dicen que la mejor hora del día paraBeber café con cafeína está entre las 9:30 y las 11:30 a.m. Para evitar cualquier nervioso contraproducente,C ª. informes.

Cuando se trata de ese arreglo vital de cafeína de la mañana, parece que las cosas buenas llegan a las primeras aves que esperan. Y por más sobre por qué es posible que su Java no le esté dando una jolt, esto es¿Por qué todavía te sientes cansado después de tomar café?.