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Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), si suMedidas de presión arterial 120 sistólica y 80 diastólicos, o "120 mayores de 80", cae en el rango normal de lo que se considera saludable. Y eso es algo bueno. Después de todo, quieres evitar elMayor riesgo de un accidente cerebrovascular o ataque al corazón. que se asocia con la presión arterial alta. Pero justo cuando pensó que tenías una cosa menos de las que preocuparte, la investigación reciente ha desagradable este mito común de la presión arterial. Un nuevo estudio encontró queLa presión arterial "normal" está lejos de ser un protector garantizado contra la enfermedad cardíaca.

El estudio del 2020 de junio, publicado enCardiología de Jama, examinó a casi 1,500 pacientes con la esperanza de obtener una mejor comprensión de qué nivel deriesgo de enfermedad cardíaca se asoció con lo normalpresión arterial (nuevamente, 120/80), especialmente en pacientes que no tenían otros factores de riesgo importantes para las condiciones del corazón. Los investigadores se centraron en los aumentos en la presión arterial sistólica (el número superior en su lectura de presión arterial) con la edad, ajustando los datos para los cambios en otros riesgos de la enfermedad cardíaca.

Los resultados indicaron que por cada 10 milímetros de mercurio (MMHG)Aumento de la presión arterial sistólica."El riesgo de depósitos de calcio y los eventos cardiovasculares se levantaron en consecuencia"Los New York Times Informado sobre los hallazgos del estudio. Además, cuando los investigadores compararon a los participantes que tenían presiones sistólicas de 90 a 99 mmHg con aquellos con presiones sistólicas de 120 a 129 mmHg, se determinó que este último grupo era casi cinco veces más propensas a experimentar un evento cardiovascular.

Con eso en mente, aquí hay algunas maneras en que puedes comenzarbajando la presión arterial, incluso si ya se considera "normal". Y para más conceptos erróneos médicos,Este es el mito más grande sobre la demencia que necesita para dejar de creer.

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En un estudio de 2014 de la Universidad de Southampton, los investigadores encontraron que la luz del sol puede alterar las cantidades de óxido nítrico en la piel y la sangre, lo que resulta enpresión sanguínea baja. Y para más sobre los beneficios de conseguir un poco de sol al sol, echa un vistazoFeariendo esta vitamina le está poniendo en un riesgo de covid severo, dice el estudio.

Hay pocas cosas mejores para su salud queejercicio regular. Y eso no significa que tenga que pasar horas al día bombeando hierro. Todo lo contrario, de hecho. Investigación publicada en 2019 en la revista.Hipertensión encontró que tanto los hombres como las mujeres que caminaban durante 30 minutos antes del trabajo vieran un promedio de ocho horasReducción de la presión arterial de 3.4 mmHg.

Cuando se trata de reducir la presión arterial naturalmente, sin mencionar mantenerlo a salvo de COVID-19-vitamina C es tu mejor amigo. En un metanálisis de 2012 publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition¡Los investigadores concluyeron que consumían aproximadamente 500 mg al día de la vitamina C-el equivalente a aproximadamente seis tazas de jugo de naranja.reducir la presión arterial por casi 4 mmhg. Y si no sabe si está recibiendo suficientes nutrientes esenciales, eche un vistazo20 signos sorprendentes que tienes una deficiencia de vitaminas..

De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, las hormonas que el cuerpo liberan durante tiempos de estrés (como cortisol y adrenalina) "Prepare el cuerpo para la respuesta de" lucha o vuelo "" al restringir los vasos sanguíneos, que, a su vez, aumenta temporalmente su presión arterial. Por lo tanto,Aprendiendo a limitar sus niveles de estrés. Podría ser igual de eficaz un remedio para la hipertensión como medicamento. Y para obtener información más útil entregada a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.