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Muchos de nosotrosPasa mucho tiempo sentado Todos los días, y la cantidad de horas que pasamos sentados solo ha crecido durante el año pasado, y la pandemia obligó a un gran porcentaje de la fuerza laboral para quedarse en casa. Ciertamente, hay beneficios para todo el tiempo de sentado, incluida la relajación del ajetreo diario y el bullicio de los tiempos pre-pandémicos, pero puede que no sea una gran noticia para su salud, específicamente,Tu corazón de salud. Según la investigación, la cantidad de tiempo que pasa sentado todos los días puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco. Siga leyendo para averiguar si está sentado más de lo que debe ser, y para más formas de monitorear su salud del corazón,Si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio..

Un estudio de 2013 publicado en elJournal of the American College of CardiologyRevisado 12 años de datos. de más de 71,000 mujeres posmenopáusicas inscritas en la iniciativa de salud de las mujeres (WHI). Los investigadores encontraron que aquellos que se sentaron durante 10 horas o más cada día tuvieron un mayor riesgo de desarrollar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, en comparación con aquellos que solo se sentaron durante cinco horas o menos, independientemente de su nivel de actividad física. Y mientras el estudio se centró únicamente en las mujeres mayores, los investigadores dicen que los resultados se pueden aplicar a la población general, independientemente de la edad o el sexo.

"No hay razón para creer queLa sesión prolongada no aumentaría el riesgo. En todos los adultos. Estudios anteriores en otras poblaciones apoyan esto, "Autor de estudio principalAndrea K. Chomequek, MPH, un miembro de la investigación en la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijo en un comunicado. Y para más sobre su riesgo de experimentar un evento cardiovascular,Si ves esto en tu boca, el riesgo de ataque del corazón es alto, dice el estudio..

Según el estudio, las mujeres que tenían bajos niveles de actividad física en general tenían el mayor riesgo de mayor riesgo. Solo el 18 por ciento de aquellos que reportaron altos niveles de actividad física dijeron que se sentaron durante 10 o más horas al día, mientras que el 32 por ciento de aquellos que estaban más inactivos reportaban sentados durante mucho tiempo cada día. Los investigadores encontraron que aquellos que informaron los niveles más bajos de actividad física tenían un mayor riesgo de tener un ataque al corazón en comparación con las mujeres activas que se sentaban cinco o menos horas por día. Según el estudio, esto "muestra que podría ser beneficioso participar en el ejercicio regular a pesar de participar en otros comportamientos potencialmente perjudiciales, como sentarse prolongados". Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Mientras que el estudio no determinó directamente el vínculo entre el riesgo de ataque y ataque cardíaco, ChomiDek dijo que "respuestas fisiológicasasociado con una sesión prolongada, como la supresión de la actividad de la lipoproteína de lipoproteína muscular esquelética "y" Reducción de la captación de la glucosa ", podría dar una idea de cómo el comportamiento sedentario puede aumentar este riesgo. Ella dijo que al tiempo que reduce el tiempo de sentado sería beneficioso para disminuir este riesgo, por lo que" tomarían los descansos. durante períodos prolongados o sentados "al levantarse y tomar paseos cortos.

"Para las personas que no pueden, o adversas, para hacer ejercicio, la cantidad de tiempo dedicado a sentarse puede ser más responsable de cambiar que aumentar los niveles de actividad física", dijo ChomiDek. Y para más formas en que podría estar poniendo su salud en peligro,Esta es la única vitamina que nunca debes tomar, dicen los médicos..

Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC),Alguien en los Estados Unidos tiene un ataque al corazón. Cada 40 segundos. Esto equivale a casi 805,000 estadounidenses que tienen un ataque al corazón cada año, con casi 605,000 de aquellos que son el primer ataque cardíaco de un individuo. Y aproximadamente uno de cada cinco ataques cardíacos se silencia, lo que significa que ocurre daño al corazón y puede que ni siquiera se dé cuenta. Sin embargo,Si tienes síntomas, estos pueden incluir dolor en el pecho o malestar (lo más probable en el centro o el lado izquierdo del pecho), la debilidad, la marejada, el dolor o la incomodidad en la mandíbula, el cuello, la espalda, uno o ambos brazos, o los hombros, y la dificultad de la dificultad de aliento. Si nota alguno de estos síntomas, usted o otra persona debe llamar al 911 de inmediato, ya que las "posibilidades de sobrevivir a un ataque cardíaco son mejor, el tratamiento de emergencia antes comienza", según los CDC. Y por más sobre su riesgo de ataque del corazón,Si tiene este tipo de sangre, su riesgo de ataque del corazón es más alto, el estudio dice .