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Todos sabemos esoEl ejercicio es importante para mantener su cuerpo en la parte superior, especialmente a medida que envejeces. Pero la investigación de montaje muestra que romper un sudor puede ser beneficioso para más que la salud de su corazón. De hecho, un estudio ha encontrado que hacer un ejercicio simple, solo tres veces por semana, puede reducir drásticamente su riesgo de demencia. Siga leyendo para ver qué tipo de entrenamiento podría querer trabajar en su rutina.

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Los investigadores de la Universidad de Texas Southwestern (UTSW) se proponen comprender mejor cómoflujo de sangre al cerebro Puede afectar el inicio de la demencia. Para probar su teoría, 70 participantes entre las edades de 55 y 80 años que habían sido diagnosticadas con pérdida de memoria se dividieron al azar en dos grupos. Los investigadores luego instruyeron a un conjunto de participantes para completar ejercicios de estiramiento de tres a cinco veces por semana durante 30 a 40 minutos. El otro grupo recibió instrucciones para tomar un paseo enérgico tres a cinco veces semanalmente durante la misma duración del tiempo.

Después de un año, las RIS mostraron que aquellos que estaban en el grupo prescrito el ejercicio aeróbico teníaMayor flujo de sangre a sus cerebros. y que los vasos sanguíneos en su cuello eran menos rígidos. Los participantes en el grupo de estiramiento no mostraron los mismos resultados.

Si bien no hubo pruebas suficientes para dibujar un vínculo concreto entre caminar y la demencia, los investigadores concluyeron que los resultados justificaban más estudio sobre la relación entre el aumento del flujo de sangre al cerebro. El equipo dijo que sus hallazgos ayudarán a guiar su próxima fase de investigación,Comiendo bien informes.

"Todavía hay mucho que no conocemos los efectos deEjercicio sobre el declive cognitivo Tarde en la vida,"C. Munro Cullum, PhD, profesor de psiquiatría en UTSW y autores de CO-Senior del estudio, dijo en una declaración. "Es probable que" MCI [Discapacidad cognitiva leve] y demencia estén influenciados por una interacción compleja de muchos factores, y creemos que, al menos para algunas personas, el ejercicio es uno de esos factores ".

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La investigación previa ha demostrado que la falta de circulación sanguínea al cerebro puede causar un declive cognitivo conocido comodemencia vascular. Los autores del estudio dicen que sus hallazgos apoyan la idea de que los ejercicios, como caminar, pueden ser una de las formas más simples de reducir las posibilidades de desarrollar demencia más adelante en la vida.

"Esto es parte de un cuerpo creciente de evidencia que vincula el ejercicio con la salud del cerebro".Rong zhang, PhD, el líder del estudio y un profesor de neurología en UTSW, dijo en un comunicado. "Hemos demostrado por primera vez en un ensayo aleatorizado en estos adultos mayores que el ejercicio aumenta más sangre que fluye a su cerebro".

Zhang también dijo que sus resultados podrían ayudar a dar forma a las discusiones, los médicos tienen sobre prevención de problemas neurológicos. "Tener hallazgos fisiológicos como este también puede ser útil para los médicos cuando hablan con sus pacientes sobre los beneficios del ejercicio. Ahora sabemos, según un ensayo controlado aleatorizado, que el ejercicio puede aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que es un buen cosa ", dijo.

Otro estudio reciente publicado en la revista.Fronteras en endocrinología También encontró una conexión entreEjercicio y un impulso en la salud del cerebro.. Los investigadores rastrearon a 23 participantes con una edad promedio de 65 años que se dividió en dos grupos. El equipo de estudio le dijo a un conjunto de participantes que continúen siguiendo sus rutinas diarias normales, mientras que se le pidió al otro grupo que completara tres ejercicios de cardio en una cinta de correr cada semana que aumentó la intensidad en el curso del estudio.

Los investigadores luego probaron a cada participante paraBiomarcadores de un cerebro saludable, incluyendo la catepsina B (CTSB), el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y Klotho. Los resultados encontraron que aquellos en el grupo de ejercicios vieron un aumento positivo en los biomarcadores saludables al final del estudio de seis meses.

"[Los hallazgos] apoyan los efectos beneficiosos deEntrenamiento de ejercicios en la función cerebral. y salud cerebral en individuos asintomáticos en riesgo de enfermedad de Alzheimer, "Henriette van Praag, PhD, de la universidad de medicina Schmidt de la Universidad de Florida Atlántico, dijo en un comunicado.

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