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Meterse en suficienteactividad física Es absolutamente crucial para mantenerse saludable, especialmente a medida que envejeces. Y con el advenimiento de la nueva tecnología como Smartphones y monitores portátiles, los pasos de conteo se han convertido rápidamente en una forma popular de hacer un seguimiento de cuánto se está moviendo. Pero, ¿qué debería ser tu objetivo a pie diario? Según un nuevo estudio, hay un número mínimo de pasos que debe estar recibiendo cada día que pueda reducir su riesgo de muerte temprana. Siga leyendo para ver lo que se necesita para agregar años a su vida.

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En un estudio reciente, los investigadores superaron a 16,732 mujeres mayores de 60 años, con una edad promedio de 72, con contadores de cintura, para medir sus patrones de caminata ypasos diarios Por períodos de cuatro a siete días. Los investigadores luego dividieron el número de pasos tomados por los participantes en dos grupos: combates de 10 minutos o más con pocas interrupciones; y chorros cortos de pasos, como hacer tareas domésticas o salir a un automóvil.

Los investigadores luego siguieron a los participantes por un promedio de seis años y señalaron muertes de cualquier causa. Los resultados mostraron que las mujeres que tomaron al menos 2,000 pasos diarias experimentaron una disminución de 32 en la posibilidad de la muerte y que aquellos que tomaron hasta 4,500 pasos vieron una reducción aún mayor en el riesgo de muerte.

La investigación, que se presentará en la epidemiología, la prevención, el estilo de vida y la conferencia de salud cardiometabólica de la Asociación Americana del Corazón 2021, también descubrieron que laLongitud de sesiones para caminar No tenía un efecto general en los resultados de salud: las sesiones tanto cortas como largas vieron los mismos resultados. "Nuestros resultados actuales indican que este hallazgo tiene incluso para las mujeres que no se involucraron en ningún ataque ininterrumpido de caminar".Christopher MooreEl autor principal del estudio y un estudiante de doctorado en epidemiología de la Universidad de Carolina del Norte, dijeron en un comunicado en medios.

Moore también acreditó la disponibilidad de contadores de pasos fáciles de usar como un evento histórico para monitorear nuestra salud. "Los avances tecnológicos hechos en las últimas décadas han permitido a los investigadores medir a los breves brotes de actividad. Mientras que, en el pasado, nos limitábamos solo a las actividades de medición que las personas podrían recordar en un cuestionario", dijo. "Con la ayuda de dispositivos portátiles, más investigación está indicando que cualquier tipo de movimiento es mejor que permanecer sedentario".

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Moore señaló que los resultados han demostrado que los ejercicios tradicionales no siempre sean necesarios para que las personas mayores se mantengan en forma. En su lugar, simplemente encontrar maneras de obtener pasos adicionales podría tener importantes beneficios para la salud.

"Los adultos mayores se enfrentan a muchas barreras para participar en programas de ejercicios estructurados, por lo que algunos pueden encontrarlo más conveniente y agrial para aumentar los comportamientos de caminar todos los días, como el estacionamiento ligeramente más lejos de su destino o hacer un trabajo doméstico extra o un trabajo de patio", dijo en el lanzamiento. .

Esta no es la única investigación reciente que ha demostrado que parece haber una baseMínimo para el movimiento diario.. En un informe de febrero de 2021, los investigadores de la Universidad de Texas en Austin descubrieron que los que caminanMenos de 5,000 pasos al día. Fueron menos capaces de metabolizar la grasa el día después de su inactividad.

Esto sugiere que una acumulación de grasa corporal podría llevar a complicaciones de salud, como la obesidad, la enfermedad cardíaca y la diabetes debido a un estilo de vida sedentario, los informes de conversación.

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