Good Lifestyle

En lo que ha sido comprensiblemente estresante año pasado, muchos de nosotros tenemosLuchó para que ambos se durmieran Por la noche y para mantener un horario de sueño regular. Pero además de dejarte sentirte a groggy por la mañana, los científicos ahora están advirtiendo que el sueño insuficiente consistentemente cada noche puede llevar a un mayor riesgo de demencia y un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas. Averigüe la cantidad de horas que necesita para evitar estos resultados terribles, y para obtener más consejos sobre cómo atrapar a esos ZZZ, echa un vistazoEl uso de estos justo antes de la cama podría ayudarte a dormir, estudia los hallazgos..

El nuevo documento de investigación, publicado en la revista.Envejecimiento, viene deInvestigadores en el Hospital Brigham and Women's y la universidad de Boston. Para el estudio, los investigadores analizaron los datos del estudio de tendencias nacionales de salud y envejecimiento en curso (NHATS), que se compone de individuos elegibles por Medicare de 65 años y mayores en los Estados Unidos. Durante un período de estudio de cinco años, miraron a 2,810 participantes adultos (cuya edad promedio fue de 76),Analizando cuánto tiempo durmieron. Cada noche, cuánto tiempo les llevó a quedarse dormidos, y si sintieron la necesidad de volver a dormir al día siguiente. También analizaron lo fácil o difícil, la gente le resultó que se enfoca mentalmente durante el día, así como en la mortalidad por todas las causas.

En comparación con los que reportaron dormir de siete a ocho horas por noche, los sujetos del estudio que dormían por menos de cinco horas parecían tener el riesgo de desarrollar la demencia. De manera similar, entre los que tardaron más de 30 minutos para quedarse dormidos cada noche, el riesgo de desarrollar demencia aumentó un 45 por ciento. Y para obtener más consejos que necesita saber para dormir profundamente, echa un vistazoEscribir esto en la noche te ayudará a dormir, estudiar.

La investigación previa también ha encontrado que aquellos con hábitos y patrones de sueño más confiables tienen una menor incidencia de demencia y muerte. Un estudio de 2018 publicado en elJournal of the American Geriatrics SocietyMiró a unos 1.500 adultos japoneses mayores de 60 años. Ese estudio encontró quelos que dormían Entre 5 y 6.9 horas por noche tuvo menores incidencias de demencia y muerte en el período de estudio que los sujetos que durmieron menos de cinco horas o más de 10 horas, demostrando que dormir demasiado es peligroso. Y por más información sobre cómo afectan sus hábitos de sueño su salud, echa un vistazo aDormir en estos días podría agregar años de regreso a tu vida, el estudio dice.

Pero no son solo los ancianos que necesitan dormir. Un estudio francés de 2015 publicado en la revista.Medicina ocupacional y ambiental. encontrado que 10 años de turnos nocturnos podríanEra tu cerebro En 6.5 años, concluyendo que "el trabajo de turno afecta crónicamente la cognición, con consecuencias de seguridad potencialmente importantes, no solo para los individuos afectados, sino también para la sociedad". Trabajadores enDinamarca yCorea Ha sido compensado por el gobierno por la mala salud que sufrieron después de los turnos de noche de trabajo. Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Se estima que el insomnio afecta Uno de cada cuatro adultos estadounidenses cada año, según un informe de 2018 de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, y muchos otros sufren de ronquidos, piernas inquietas, narcolepsia y otras condiciones nocturnas, lo que significa que no dormir lo suficiente es un tema generalizado.

Con una población envejecida: laNúmero de adultos de 85 años y más. En los Estados Unidos se proyecta que se ha proyectado a cuadruplicar entre 2000 y 2040, los hábitos que nos dañan ahora deben ser abordados para evitar problemas más graves a largo plazo. Y para más información sobre la mejora de sus hábitos de sueño, echa un vistazoHacer esto, una cosa con tu pareja te ayudará a dormir, el estudio dice..