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No importa lo que esté en su plato cuando te sientas a comer, es difícil imaginar comer una comida sin tener una bebida de algún tipo para ir con él. Y si es un vaso de jugo de naranja con su desayuno, una lata de agua de refrescos con su almuerzo, o un vaso de vino perfectamente emparejado con su cena, incluso las elecciones simples pueden tener una forma de hacer que sus comidas sea mucho mejor. Pero de acuerdo con un nuevo estudio, hay al menos una bebida que nunca debe beber mientras come una comida si tiene más de 65 años. Siga leyendo para ver lo que no debe estar bebiendo, y para obtener más información, es posible que desee evitar,Si bebe esto todos los días, su corazón podría estar en peligro, el estudio encuentra..

Si estuviera planeando verse una bonita cuppa con su desayuno, almuerzo o cena, piense nuevamente. En un nuevo informe, la Autoridad de Seguridad Alimentaria de Irlanda (FSAI) analizó las dietas de más de 630,000 personas mayores irlandesas para actualizar las recomendaciones nutricionales del país para la parte más antigua de la población. Según la nueva guía lanzada por la Agencia,La hora de la comida es la peor momento. Para las personas mayores de 65 años para tomar una taza de té.

Durante su análisis, los científicos de FSAI examinaron la ingesta de ciertos nutrientes además de la proteína, incluida la grasa, la fibra, los carbohidratos, la vitamina C, las vitaminas B, la vitamina D, el calcio, el hierro y el zinc. Según FSAI, se sabe que el té fuerte interfiere con cómo el cuerpoabsorbe el zinc y el hierro, lo que hace una razón importante para cualquier persona mayor de 65 años para cambiar a tomar sus tiempos de té solo entre las comidas.

Teniendo undeficiencia de zinc dificulta que el cuerpo produzca nuevas células saludables, lo que lleva a los síntomas, como la falta de alerta, disminuyó el sentido del olfato y el sabor, la diarrea, la pérdida del apetito y un tiempo de curación más largo para las heridas, según la línea de salud. Ydeficiencia de hierro hace que sea más difícil para el cuerpo transportar el oxígeno a través del torrente sanguíneo, lo que lleva al cansancio, la falta de aliento y la disminución de la inmunidad, entre otros síntomas. Y para más en otras bebidas con cafeína que debe limitar,Si bebe mucho café al día, su corazón está en peligro, el estudio encuentra..

La recomendación de la FSAI para evitar tomar té en la hora de comer también está arraigada en investigaciones anteriores que han encontrado algunosBebidas con cafeína Para ser una mala decisión para los emparejamientos de alimentos nutritivos. Un estudio de 1983 probó elEfectos del café y el té. en la cantidad de hierro absorbido por el cuerpo después de comer una hamburguesa. Los resultados encontraron que beber una taza de café durante el tiempo de comida reduce la absorción de hierro en el cuerpo en un 39 por ciento, pero ingerir el té junto con la hamburguesa tenía un efecto aún mayor, dejando caer la absorción de hierro en un 64 por ciento.

Además de asesorar a no beber té mientras come, el informe señaló varios otrosimportantes consideraciones dietéticas. Esto incluye que el sentido del gusto "disminuye con la edad y puede provocar una mayor ingesta de sal; por lo tanto, se debe evitar el consumo de alimentos salados y las alternativas, como las hierbas y las especias para aumentar el sabor". Los científicos de FSAI también encontraron que las personas mayores requieren una dieta más alta de proteínas a medida que envejecen para evitar la fragilidad, lo que sugiere comer mucha carne, aves de corral, peces, productos lácteos y huevos para obtener la alimentación necesaria para estimular el crecimiento muscular.

Los científicos también recomiendan que las dietas de los mayores estén llenas de alimentos que contengan carbohidratos de alta fibra y sean bajos en la ingesta de azúcar. También sugieren tomar un diario.Suplemento de vitamina D Para asegurarse de que se cumplan los requisitos nutricionales. Y para más bebidas que podrían afectar su salud,Si bebe esto, puede ser resistente a los antibióticos, el estudio dice..