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Usted conoce los principales factores de riesgo para uncorazón Ataque: el exceso de peso, un alto nivel de colesterol en la sangre, una dieta que contiene demasiada grasa saturada. Pero algunos otros factores que conducen a la enfermedad cardíaca son francamente sorprendentes.

Por ejemplo: ¿Sabías que la falta de sueño puede llevar a un ataque al corazón? "Las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria, independientemente de la edad, el peso, el tabaquismo y los hábitos de ejercicio",Según la Fundación Nacional del sueño.. Los científicos no están totalmente seguros de por qué, pero se cree que no obtener suficiente descanso, perjudica los procesos corporales, como el metabolismo de la glucosa (azúcar), aumenta la presión arterial y aumenta la inflamación. Los tres se han asociado con la enfermedad cardíaca.Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosConsejos de 16 "salud" para detenerse siguiendo inmediatamente.

¿Qué tan mal dormir puede perjudicar la salud de su corazón?

"Las personas privadas por el sueño tienen niveles más altos de hormonas de estrés y sustancias que indican inflamación, un jugador clave en la enfermedad cardiovascular", dice el Dr. Susan Redline, un profesor de medicina para el sueño enEscuela Médica de Harvard. "Incluso una sola noche de sueño insuficiente puede perturbar su sistema".

Un estudio relativamente nuevo agrega credibilidad a ese pensamiento. En una edición de febrero de 2019 de la revista.Naturaleza, los investigadores revelaron los resultados de un estudio realizado en ratones, en los que los ratones que experimentaron un sueño deficiente habían alterado los niveles de una hormona que aumentan las células inflamatorias en la médula ósea y pueden conducir a la aterosclerosis, o endurecerse de las arterias, un factor de riesgo importante para un infarto. (Los investigadores señalan que su estudio específico aún no se ha llevado a cabo con los humanos).

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Cómo la apnea del sueño puede llevar a un ataque al corazón

Otro problema de sueño que se ha asociado con las condiciones del corazón: apnea del sueño. El ronquido es un síntoma de esa condición de respiración obstructiva, en la que podría dejar de respirar hasta un minuto, antes de que el cerebro te despierta para comenzar a respirar de nuevo. Esto puede suceder varias veces por noche.

No solo puede causar que se despierta cansado, evita que su cuerpo se beneficie plenamente de la función protectora del corazón del sueño. "Sin largos y profundos períodos de descanso, ciertos productos químicos se activan que evitan que el cuerpo logre los períodos prolongados en los que se reducen la frecuencia cardíaca y la presión arterial", dice la Fundación Nacional del sueño. "Con el tiempo, esto puede llevar a una presión arterial más alta durante el día y una mayor probabilidad de problemas cardiovasculares".

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Recomendación:

Entonces, ¿cuál es la cantidad óptima de sueño? Los expertos dicen que los adultos de todas las edades deben obtener de siete a nueve horas por noche. Y no se ha correlacionado más en los problemas del corazón, además de la demencia (yikes). Así que saque dentro del rango de siete a nueve horas para asegurarse de que su cuerpo esté usando el sueño por su propósito previsto: reparación y restauración. Si tiene problemas para llegar o mantenerse dormido, o le han dicho que ronca, consulte a su médico.Y para superar la vida en su salud más saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.