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Cincuenta es el nuevo 40. Y como 40 es el nuevo 30, y 30 es el nuevo 20, bien, si tiene más de 50 años, es básicamente 21, ¿verdad?

En toda seriedad, nos alegramos.la edad es solo un número A excepción de una cosa: nadie le dijo a tu cuerpo.

Después de los 50 años, los problemas de salud inesperados pueden plagarte, y evitar que tenga la vida que merece. Sin miedo de mirar al abismo, le preguntamos a los mejores médicos del mundo sobre las enfermedades más comunes, y cómo puede avanzar. Lea, y guarde las sorpresas para su próxima fiesta de cumpleaños.Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos 19 maneras en que estás arruinando tu cuerpo, dices expertos en salud.

"Una cosa sorprendente que sucede después de los 50 años es que las personas tienden a encogerse; ambos hombresy ¡Mujeres! ", Dice el Dr. Monique May, un médico." A medida que envejecemos, perdimos la altura porque los discos entre las vértebras pierden su contenido de agua y la elasticidad. En inglés, eso significa que los cojines entre los huesos en la columna vertebral se vuelven menos esponjosos, pierden su forma y se aplanan. Eso hace que la columna vertebral se encoge y las personas pierden pulgadas de altura ".

"También puede perder la altura si la columna vertebral comienza a curvarse o si tiene una fractura de compresión (donde el hueso se rompe y se derrumba sobre sí mismo) de la osteoporosis (pérdida ósea relacionada con la edad)", dice ella.

Recomendación: "La diferencia puede ser de varias pulgadas de cuando eras más joven", dice, "por lo que es importante que consiga su altura medida junto con su peso cuando reciba su físico anual en la oficina de su médico".

"Muchos hombres y mujeres experimentan incontinencia a medida que envejecen", dice el Dr. Erica Steele dePráctica familiar holística. "Esto incluye fugas, urgencia, así como orinaciones más frecuentes que llevan a muchas personas a restringir la cantidad de ingesta de líquidos que luego pueden sobrecargar los riñones".

Recomendación: Los ejercicios de Kegel "ayudarán a mejorar el control de la vejiga y posiblemente mejorar el rendimiento sexual", dice Jennifer Lane, una enfermera registrada en California. Sin mencionar "también te ayude a evitar accidentes embarazosos". Haga un conjunto de 10 keegels por día como mínimo. Aquí hayUna guía práctica para cómo hacer un kegel..

"Esto es obvio, aunque no es solo el impulso, sino también el deseo", dice el Dr. Erica Steele DNM ND CFMP BCND. "Muchas personas mayores de 50 años han perdido un interés en sus parejas sexualmente o no se sienten sexuales, por lo tanto, no están interesadas en el sexo".

Recomendación: Eres sexy si te sientes sexy. Piense en serio lo que le está reteniendo y desarrolle un plan para superarlo. También pregúntele a su médico sobre medicamentos de disfunción sexual, como Viagra, Cialis o, para mujeres premenopáusicas, Addyi, cualquiera que sea el estigma allí una vez se haya ido.

"Comenzamos a obtener herniaciones más grasas en nuestras tapas inferiores y que pueden aparecer como malposiciones de tapa más bajas", eso es una posición anormal de su párpado: "que requieren una cirugía de tapa más baja", dice el Dr. Thomas Jeneby, un plástico certificado por la Junta. Cirujano en San Antonio, Texas. Su párpado puede ser anormalmente alto, o bajo, o girar, o girar hacia adentro o hacia afuera.

Recomendación: "No hay mucha prevención aquí, pero definitivamente tratable", dice el Dr. Jeneby. Si eres consciente de la forma en que se ve, un relleno "se puede usar para camuflar problemas", dependiendo de lo cómodo que esté con la cirugía plástica.

¿Quién no estaría, dado todo lo que has vivido, y los posibles escollos por venir? El estrés es inevitable. Lo que es esencial es que no dejes que lo consumas. "El estrés con el tiempo puede crear apatía y una falta de alegría", dice el Dr. Steele. "A medida que las personas envejecían se sobrecargan y entristecen por sus experiencias de vida actuales, de ahí el advenimiento de la crisis de la mediana edad para crear más alegría y emoción en la vida de uno".

Recomendación: Si se encuentra temiendo sus días, una nube de lluvia sobre su cabeza, o está considerando cambios drásticos sin mucha preparación: compartir la carga: hable sobre sus opciones con un miembro de la familia o terapeuta de cuidado. Nadie está solo.

"Un problema de salud es dolor en las articulaciones debido a la junta degenerativa o la enfermedad de discos, o la osteoartritis", dice Carmen Echols, un médico de medicina familiar certificado por la Junta de Georgia. "Muchos de mis pacientes que pueden estar a principios de los años 50 sienten que son" demasiado jóvenes "experimentan dolor artrítico. Me gusta describir los articulaciones de soporte de peso, como las caderas, las rodillas, los tobillos e incluso la parte baja de la espalda como los" choques y puntales. 'del cuerpo, porque con el tiempo, el desgaste y la lágrima conocida como degeneración, de esas articulaciones puede causar dolor. El ejercicio que requiere el uso repetitivo de esas articulaciones, o incluso la obesidad, puede causar que el cartílago amortigua las articulaciones se descomponen aún más rápido ".

Recomendación: No pienses que dolores y los dolores son solo una "parte de envejecer". Es posible que tenga una enfermedad articular degenerativa que pueda ser abordada por su médico, y podría estar agravándose, sin saberlo. Para casos más extremos: "Afortunadamente, los procedimientos innovadores de la medicina regenerativa están ahora disponibles", dice el Dr. Rudy Gehrman, DC, Director Ejecutivo y Fundador dePhysio Logic NYC. "Estas técnicas usan la propia capacidad de su cuerpo para curarse dentro y ayudar a evitar el uso innecesario de medicamentos y cirugía".

"A medida que las mujeres ingresan a la menopausia y los niveles de estrógeno, pueden experimentar síntomas inesperados como la fatiga, la somnolencia diurna, el aumento de peso inexplicable, el dolor crónico y el dolor del hombro y la molienda de los dientes", diceDr. Sharona Dayan, DDS, DMSC, un periodo certificado por la Junta. "Estos son todos los signos y síntomas de la respiración desordenada del sueño, SDO".

Esto es lo que sucede cuando tiene SDO: "El estrógeno mantiene los músculos de la vía aérea apretada y, a medida que los niveles deja caer los músculos se vuelven más sueltos y la lengua puede retroceder en la garganta que bloquea el flujo de oxígeno. El cerebro tiene un microarrousal inmediato y señala el Cuerpo para corregir la situación de oxígeno. Estos microarrousales pueden no ser lo suficientemente largos como para despertar a la persona, pero el tiempo suficiente para ir de un sueño restorativo profundo a la luz de sueño sin refrescos ".

Luego, usted muela los dientes porque es su "compensación del cuerpo para abrir la vía aérea y aumentar el flujo de sangre ... que ofrece oxígeno al cerebro". También puede dormir de lado (causando un cuello o hombro rígido) o someterse a estrés crónico (por falta de sueño) sin siquiera saber por qué.

Recomendación: "Si una persona cumple 50 años y comienza a notar estos síntomas, es hora de que el sueño y la vía aérea revisados ​​por un dentista centrado en la vía aérea que pueda abordar la postura de la lengua y el espacio de la lengua para una multitud de beneficios para la salud", dice el Dr. Dayan.

No estamos diciendo que tengas mal gusto. Pero es cierto que sus sensaciones de sabor se abran con el tiempo, mientras sus brotes se encogen.

Recomendación: "Reduce la ingesta de sal, ya que no lo detectará tan fácilmente como lo tiene en el pasado", recomienda el Dr. Jeneby. "Demasiada sal puede ser perjudicial en otras partes de su cuerpo". También puede cocinar alimentos con fragancias fuertes, lo que puede hacerlas "sabor" más deliciosas.

"Veo muchas condiciones de la piel que a menudo empeoran a medida que envejecemos: el eccema, la psoriasis y otros temas relacionados con los trastornos reumatológicos comienzan a surgir en nuestras 40s y 50", dice el Dr. Jeneby.

Recomendación: "Obtenga un gran dermatólogo para ver su piel de cerca y obtener una buena historia de las condiciones de la piel de su familia y la historia reumatológica. ¡El diagnóstico temprano es clave!" También es posible que desee ver a un reumatólogo para verificar si tiene un trastorno inmunológico.

"Si una persona no está comiendo saludable, su proceso digestivo se ve afectado", dijo el Dr. Steele. "Con el tiempo, este daño afectará entonces al metabolismo, que es todos los procesos químicos en el cuerpo que activan las vitaminas y los minerales. Una persona puede entrenar al metabolismo para disminuir la velocidad o acelerar, especialmente con deficiencias de nutrientes".

Recomendación: Up su ingesta de proteínas centrales que construirán más músculo quema de energía, consumirán las grasas más sanas que ayudan a aumentar la saciedad y la velocidad de los nutrientes a lo largo de su cuerpo, y alcanzar un montón de carbohidratos, sí, carbohidratos, que proporcionan fibra esencial. . Echa un vistazo a estos50 maneras de aumentar tu metabolismo.

"La densidad ósea naturalmente comienza a disminuir a medida que envejecemos y podemos llevar a la osteopenia / osteoporosis", dice el Dr. Thanu Jey, director de la clínica enClínica de Medicina Deportiva de Yorkville. "La osteoporosis afecta a todos, especialmente a las mujeres, a medida que envejecemos, y aumenta su riesgo de sufrir de fracturas".

Recomendación: "Es importante mantenerse al máximo a medida que envejecemos. La vitamina D y el calcio son cruciales para mantener la densidad ósea y disminuir la progresión de la osteopenia / osteoporosis ". Pregúntele a su médico si está recibiendo suficiente de ambos.

"Si tiene dificultades para escribir o abotonar su camisa, esto puede ser un signo temprano de mielopatía cervical, una condición que se deriva del cuello y afecta a los nervios en la población envejecida", dice el Dr. Jay.

Recomendación: "Es importante que se evalúen para detener cualquier progresión".

"Todos sufre de signos de envejecimiento con eventualmente. Lo que las personas no se dan cuenta son cuántos de estos síntomas se deben a una disminución hormonal, lo que a su vez conduce a otros temas y una disminución de la salud y la calidad de vida", dice el Dr. Shawn Vedamani , MD, un médico certificado por la Junta en San Diego. "Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar la pérdida de energía con los cambios hormonales. Desafortunadamente, la falta de energía puede desencadenar cualquier número de reacciones de la cadena negativa, el desempeño deficiente en el gimnasio y en el dormitorio, la falta de efectividad en el trabajo o la escuela, la depresión Y solo una incapacidad para hacer las cosas que amas haciendo. Puede dificultar continuar persiguiendo las actividades que ha disfrutado de toda su vida y mantenga el progreso y la motivación en el trabajo y en el juego ".

Recomendación: Hay esperanza: "equilibrar los cambios en los niveles hormonales podría devolver esta energía perdida", dice el Dr. Vedamani. Consulte a su médico.

Los zapatos de arena pueden no ser lo único que trajiste a casa desde ese viaje a Myrtle Beach hace 20 años. "Los cánceres de piel son más frecuentes a medida que envejecemos, ya que hemos estado expuestos al sol," dice el Dr. Jeneby.

Recomendación: "Los controles agresivos de la piel por parte de usted y un dermatólogo pueden detectar los cánceres de etapa temprana, obtener tratamiento y comenzar la prevención con ciertos medicamentos y protector solar", dice.

"A medida que las toxinas de edad afectan al hígado", dice el Dr. Steele. "Eso significa alcohol, mala dieta, azúcar, incluso enojo, crear un hígado que sea lento y bajo funcionamiento. Como resultado de un hígado lento, el cuerpo tiene dificultades para la metabolización de los nutrientes, así como el filtrado de las toxinas en la sangre".

Recomendación: Alimenta sus alimentos desintoxicantes del hígado, como las frutas y verduras orgánicas; Proteínas magras como Turquía; grasas sanas como aguacates; y alimentos altos de fibra como panes de grano entero. Y evite tanto alcohol y azúcar, si te hace sentir lento, imagina tu pobre hígado.

¿Sintiendo un paso atrás en el trabajo? "Menos eficiencia conduce a trabajar tarde, lo que le lleva a dormir menos, lo que provoca una atención de mala atención al día siguiente en el trabajo, lo que lleva a trabajar hasta tarde, y el ciclo continúa", dice el Dr. Sujay Kansagra,Experto en salud del sueño de la firma del colchón y director del programa pediátrico de la medicina del sueño de la Neurología de la Universidad de Duke. "La privación del sueño también puede ser peligrosa. ¡Casi el 5% de los adultos informaron que se han dormido mientras conducían en el mes pasado!"

Recomendación: Rompe el ciclo. Lee estomaneras de dormir mal.

"Muchas personas subestiman el impacto de la pérdida de audición a medida que envejecen", dice Eric Banda, AUD, PHD enSignia. La pérdida de audición puede parecer primero insignificante, pero en realidad, puede tener impactos negativos al principio. Cuando la comunicación se ve afectada, las personas a menudo comienzan a retirarse de las interacciones sociales. A medida que avanza la pérdida de audición, este retiro puede volverse más pronunciado. En última instancia, esta es una reducción de la actividad para el cerebro en un momento en que está comenzando el declive cognitivo ".

Recomendación: Los audífonos en estos días apenas son notables; Hable con un audiólogo sobre si necesita o no uno. "La amplificación puede ayudar a mantener los centros auditivos del cerebro activo, promoviendo más comunicación y interacción social", dice el Dr. Banda.

"La ansiedad es un trastorno psicológico muy real que afecta a muchas personas", dice el Dr. Shawn Vedamani, MD. "Algunas personas son más susceptibles a la ansiedad que otras y su salud física actual puede desempeñar un papel en cómo la ansiedad se manifiesta en su vida. Y porque las hormonas desempeñan un papel tan importante en el desarrollo de la ansiedad, muchas personas con ansiedad sienten que sus síntomas Continuar aumentando a medida que envejecen ".

Recomendación: Hable con su médico y a un psicólogo o psiquiatra sobre el curso de acción adecuado. "Algunos medicamentos para la ansiedad intentan tratar los síntomas de ansiedad cuando el desequilibrio hormonal podría estar causando su ansiedad y depresión", dice el Dr. Shawn Vedamani.

Jennifer Aniston tiene 50 años. No es de extrañar que esté haciendo anuncios para el ojo seco. "Con la edad, la glándula lágrima, llamada la glándula lagrimal, se ha demostrado que produce menos volumen de lágrimas", dice el Dr. Ming Wang, un oftalmólogo. "Las glándulas en los párpados, llamados glándulas temáibómicos, también comienzan a atrofia y, a menudo, producen menos la parte grasa de las lágrimas que impiden su evaporación. Ambos de estos factores contribuyen a casi todos los mayores de 50 años que sufren de alguna forma de ojo seco. Seco Ojo produce síntomas, que incluyen grisios, riego, ojo rojo, visión borrosa intermitente y malestar ".

Recomendación: "El tratamiento incluye las lágrimas de los contadores. Si estos no son suficientes, un médico puede prescribir medicamentos o tratar con terapias de oficina", dice el Dr. Wang.

"A lo largo de la vida, la lente dentro del ojo se vuelve gradualmente más denso y comienza a ser nublado en lugar de cristal", dice el Dr. Wang. "Este cambio se conoce como cataratas. A los 60 años, casi todos tendrán cierto grado de cataratas que pueden ser vistas por un ocular. Los síntomas de las cataratas incluyen una visión borrosa, deslumbramiento y halos alrededor de las luces, los problemas para ver en la luz tenue y Dificultad para conducir por la noche ".

Recomendación: "El tratamiento implica la cirugía realizada por un oftalmólogo", dice el Dr. Wang. "La mayoría de los estadounidenses ahora tienen cirugía de cataratas antes de los 70 años. Se cree que el crecimiento de la catarata se desacelera al usar la protección UV, como las gafas de sol, y comer una dieta bien equilibrada con fuentes antioxidantes, como las frutas coloridas y las verduras de hojas verdes".

"En los años 40 y 50, todos experimentarán un cambio relacionado con la edad llamado Presbyopia", dice Dr, Wang. "Este término se refiere a la pérdida de los ojos cerca de la capacidad de enfoque, lo que significa que las personas tienen que comenzar a usar gafas de lectura, cambiar a lentes multifocales o lentes de contacto, retire sus gafas para leer (si están cerca), o tienen cirugía ocular correctiva .

Recomendación: "La gente sabrá que están experimentando el inicio de la presbicia cuando comienzan a tener dificultades para leer una letra pequeña y comenzar a tener que mantener las cosas más lejos. Desafortunadamente, no se puede hacer nada para prevenir esta condición, así que alguna forma de ayudante para la lectura cercana a la visión. ser necesario."

"Aunque pueden ocurrir en cualquier etapa de la vida, los flotadores son más probables después de los 50 años", dice el Dr. Wang. "Los flotadores son cambios en la estructura del gel en la parte posterior del ojo llamado el vítreo. El vítreo, que es claro al principio de la vida, comienza a convertirse en grupos más sólidos y de forma, que flotan a través de la visión. Los síntomas incluyen puntos en la visión que Puede aparecer como puntos, líneas, redes, anillos o formas.

Recomendación: "Con cualquier cambio repentino en los flotadores, los pacientes deben ver a un ojo médico para asegurarse de que su retina esté sana", dice el Dr. Wang. "Se necesita una evaluación urgente para cualquier persona que tenga graves flotadores repentinos, particularmente si se acompaña de destellos de luz o un efecto de cortina en la visión. La gran mayoría de los flotadores son benignos y no se necesita intervención. Para pacientes con flotadores muy sintomáticos, muchos oftalmólogos Ofrecer tratamientos láser o quirúrgicos que pueden reducir la apariencia de los flotadores ".

"¿Alguna vez has visto a alguien que ronca de repente se detiene durante unos segundos, luego toma un resoplido, y luego comienza a roncar de nuevo?" Pregunta al Dr. Kansagra. "Esa es la apnea del sueño en pocas palabras. Cuando dormimos, los músculos a lo largo de nuestros cuerpos se relajan, incluidos los músculos de nuestra vía aérea. Con esta relajación viene una vía aérea más estrecha. Muchas veces la vía aérea es tan estrecha que el movimiento del aire conduce a la vibración. de la vía aérea circundante, lo que produce un ronquido ".

Ese ronce no es simplemente molesto; Podría ser peligroso. "Desafortunadamente, para algunas personas, la vía aérea se vuelve tan estrecha que se bloquea de manera intermitente, lo que dificulta la respiración. Este problema de una vía aérea bloqueada recurrente se conoce como apnea obstructiva del sueño".

Recomendación: Si ronca, vea a un médico. "Los bloqueos intermitentes de la noche pueden ser bastante problemáticos si están ocurriendo con frecuencia por la noche", dice el Dr. Kansagra. Pueden llevar a "muy mala calidad del sueño y la fatiga al día siguiente, pero aún más seriamente, la apnea del sueño ... puede llevar a la hipertensión crónica, además de aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular".

"Las personas mayores de 50 años ya no son pollos de primavera y, por lo tanto, necesitan más tiempo para recuperarse del ejercicio, un aumento de los niveles de actividad física, cualquier actividad a la que sus cuerpos no están acostumbrados", dice el Dr. Steele.

Recomendación: Mantenerse activo. Es importante para la salud de su corazón. Pero si su cuerpo le dice que descanse más antes, después y durante el ejercicio, escuche.

"Las hemorragias nasales se vuelven más comunes con la edad avanzada por varias razones", diceDr. Jordan Glicksman, un cirujano y profesor de la nariz y la garganta en la Escuela de Medicina de Harvard. "A medida que envejecemos nuestros vasos sanguíneos, se vuelven más delgados y menos resistentes. Otras afecciones que pueden predisponer a las hemorragias nasales, como la hipertensión (presión arterial alta), se vuelven más comunes y a medida que envejecemos, es más probable que usemos adelgazantes de sangre. Esta confluencia de factores hace que las hemorragias nasales Mucho más común ".

Recomendación: "Para los pacientes que experimentan hemorragias nasales, generalmente recomiendo un humidificador en el dormitorio y el uso de productos diseñados para mantener la cavidad nasal húmeda", dice. "También es importante evitar escoger o rascarse la nariz. Cuando se produce una hemorragia nasal, es importante recordar usar buenas técnicas de primeros auxilios. Los pacientes deben pellizcar el cartílago en la parte delantera de la nariz (la parte suave de la nariz) y Adelantes hacia adelante. Si el sangrado no se detiene, o si es grave, es importante buscar atención médica ".

"La rinitis vasomotora es una condición que se vuelve más común con la edad avanzada", dice el Dr. Glicksman. "Los pacientes con este problema tienden a obtener congestión nasal y una secreción nasal que puede ser desagradable. El mecanismo principal que causa el problema se relaciona con un desequilibrio entre la parte del sistema nervioso que controla las secreciones nasales. Estos son los simpáticos ('lucha o vuelo ') Sistema nervioso y el sistema nervioso parasimpático (' descanso y digerir ') ".

Recomendación: "Los aerosoles nasales de iPratropium se usan comúnmente para tratar esta condición", dice. "Este medicamento es un 'medicamento anticolinérgico' que inhibe el sistema nervioso parasimpático ('resto y digerir'). También hay tratamientos quirúrgicos que se dirigen al nervio vidiano y sus ramas dentro de la nariz. Este nervio trae fibras nerviosas parasimpáticas en la nariz y La orientación al nervio puede disminuir la capacidad de la nariz para crear las secreciones y la sensación congestionada que molestan a los pacientes ".

"La tendinitis es más común una vez que llegamos a sus 50 años, ya que el tendón pierde su flexibilidad" Estados "Dr. Allen Conrad, un especialista certificado de fuerza y ​​acondicionamiento con la NSCA. "El tendón se inflama, y ​​puede causar dolor crónico y inflamación. Esto es más común en armas y piernas, y puede empeorar después de las actividades de movimiento repetitivo".

Recomendación: "El estiramiento regular y evitar el uso excesivo puede ayudar a prevenir problemas futuros", dice.

"Las lesiones de movimiento repetitivo, como de la escritura, se vuelven más comunes a medida que envejecemos, y el síndrome del túnel carpiano no es diferente", afirma el Dr. Conrad. "El túnel carpiano es la región donde los nervios viajan a través de la muñeca hacia los dedos, y el tejido cicatricial se acumula causando la compresión nerviosa".

Recomendación: "Esta condición crónica puede tratarse con cuidado quiropráctico, terapia de masaje y tratamientos de ultrasonido terapéutico, y la detección temprana generalmente produce un mejor resultado". Un teclado ergonómico y un mouse Pad también ayudarán.

"A medida que envejeces, te vuelves más susceptible al desarrollo de trastornos de la tiroides", diceCálculo, un capacitador personal certificado y un experto en salud y bienestar para Holísticas Holísticas de Arce. Los signos de hipotiroidismo incluyen sentirse frío cuando otras personas no lo hacen; estreñimiento; debilidad muscular; y el aumento de peso, entre otros.

Recomendación: "Al ver que esta es la glándula que regula sus hormonas y garantiza que su cuerpo está funcionando en su óptimo, recibiendo verificaciones regularmente en su salud de la tiroides es imperativo después de 50. Tanto una tiroides poco activa como hiperactiva puede llevar a problemas crónicos más adelante en la vida".

Como condición, esto no es sorprendente. ¡Pero siempre es sorprendente cuando te pasa! Más de tres millones de hombres tienen cáncer de próstata, afectando a la pequeña glándula que produce líquido seminal.

Recomendación:"El PSA es un análisis de sangre diseñado para detectar el cáncer de próstata temprano en los hombres, y está cayendo bajo el creciente escrutinio. Un consenso creciente sugiere que generalmente no es necesario, pero persiste un desacuerdo considerable", dice Morton Tlevan, MD., Profesor clínico emérito de la medicina, la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana. "Mi asunto es que los hombres no deben obtener rutinariamente esta prueba, especialmente si son menores de 50 años o más de 74. Si, sin embargo, uno está entre esas edades, uno debe hablar con su médico sobre los riesgos y los beneficios de La prueba, y sus factores de riesgo, como ser afroamericanos o que tienen un fuerte historial familiar de esta enfermedad ".

"Para las personas mayores de 50 años, deben entender que con la edad, todos absorbemos y digerimos la comida mucho más pobremente", diceDr. Veronica Anderson, un especialista en medicina funcional e integrado. "Ya sabemos que todos los adultos no están recibiendo suficientes nutrientes en sus dietas. Esto se acelera debido a la capacidad de disminución del cuerpo para absorber muchas vitaminas, minerales y nutrientes necesarios, como el magnesio".

Recomendación: Llene su dieta con proteínas magras, grasas saludables y mucha fibra. "Los adultos mayores de 50 deben tomar suplementos de alta calidad, vitaminas, minerales y nutrientes", cree el Dr. Anderson. "Si un suplemento no tiene una certificación NSF, estos se prueban y certifican de forma independiente, no recomiendo a nadie perdiendo su tiempo y dinero con ellos. Además, si está en cualquier medicamento recetado o de venta libre, estos interfieren Aún más con la absorción de nutrientes y la digestión ".

¡Así que acelerarlo! "Tomar otras actividades intelectuales y físicas que requieren disciplina y rigor para mantener el cuerpo, la mente y el espíritu en el modo de crecimiento", dice el Dr. Anderson. "Es raro ver que los médicos mayores detienen todo y simplemente vean la televisión. Se mantienen activos en todas las áreas de la vida e incluso hacen cosas muy difíciles como maratones y como yo aprendiendo francés, una lengua extranjera".

Recomendación: "En mi programa francés de inmersión de 60 estudiantes había 8 médicos", dice ella. "Todos lo estuvimos haciendo para dominar algo diferente y / o buscar otras actividades desafiantes, incluido el voluntariado en un lugar en el que necesitaríamos conocer otro idioma".

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"El proceso de envejecimiento natural tiene un efecto negativo en nuestra piel después de 50", dice Backe. "Esto se debe en parte al hecho de que su cuerpo produce menos colágeno con la edad. El colágeno es la proteína que constituye casi el 75% de las proteínas generales de su piel, lo que aumenta la elasticidad y la capacidad de su piel para renovar. Sin colágeno, su piel comienza a parecer aburrida Aparecen las líneas finas, y su piel lucha por regenerarse. Su piel proporciona a su cuerpo una barrera de defensa natural contra elementos dañinos y factores externos ".

Recomendación: "Cuando su piel sea débil, todo su cuerpo se vuelve susceptible a una matriz de preocupaciones de salud. Aumentar su ingesta de colágeno a través de su dieta, suplementos o productos para el cuidado de la piel puede hacer un largo camino para restaurar la salud de su piel después de 50".

"¿Qué es un problema de salud inesperado que alguien puede enfrentar después de 50?" preguntaDr. Elena Villanueva de la salud holística moderna. "Muchos estadounidenses asocian una parte normal del envejecimiento con el aumento de peso, la dificultad para dormir, la disminución de la memoria y el estreñimiento, y una gran cantidad de otras afecciones crónicas. ¿Qué muchos no esperan es ver que varios síntomas emergen de una vez! Las grandes noticias aquí ¿Es que los enfoques de precisión de la medicina están demostrando que estos problemas de salud crónica no solo son prevenibles, la mayoría son reversibles ".

Recomendación: Explora la medicina de precisión. "Los enfoques de precisión para la medicina que utilizan pruebas funcionales avanzadas y pruebas epigenéticas no solo ayudan a los profesionales a encontrar y eliminar los problemas raíz de estas cuestiones crónicas", dice el Dr. Villanueva. "Nos permite obtener una mirada interior al 'Manual de operación' de su cuerpo '. Comprender cómo sus opciones de estilo de vida, alimentos y toxinas ambientales afectan a su cuerpo, no solo proporciona respuestas para revertir la enfermedad crónica, sino que proporciona evidencia específica de cómo necesita mantener su cuerpo para frenar el proceso de envejecimiento y optimizar su rendimiento ".

"Un hecho sorprendente es que tanto los hombres como las mujeres han disminuido en sus respectivos niveles hormonales, estrógeno para mujeres y testosterona para los hombres", dice el Dr. Monique May. "En esencia, ambos géneros pasan por la" menopausia ", que puede causar pérdida de masa muscular y fuerza, interrupción del sueño, problemas de memoria, columpios de humor y aumento de peso. Este proceso puede comenzar realmente tan pronto como sus 30 años, pero tiende a acelerar después de la aceleración. 40 e incluso más a 50. "

Recomendación: Encontrará terapias hormonales para ambos géneros, sino que debe discutir con un médico, ya que los tratamientos deben ser personalizados.

El GERD, también conocido como la enfermedad de reflujo gastroesofágico, puede llevar a la acidez estomacal o el reflujo ácido, y se vuelve más común después de que 50 más de tres millones de personas lo tienen. Una razón puede sorprenderte. "Los pacientes mayores de 50 años que tienen GERD pueden sorprenderse al descubrir que la causa raíz es una hernia hiatal", dice el Dr. Kent Bowden del Hospital Munson, "una condición inesperada, pero no terriblemente poco común".

Recomendación: Los cambios en la dieta y el estilo de vida se prescriben con mayor frecuencia, pero la cirugía es una posibilidad. Si está experimentando síntomas, por favor, discuta con su médico.

"Este es del colágeno que disminuye, así como la falta de tensión muscular desde elaboración", dice el Dr. Steele.

Recomendación: Paso uno, acepta que su cuerpo no se vea como lo hizo cuando eras la señorita Florida. Pero para mantenerse tonificado, en su proteína, cada músculo está hecho de él, y agregue más peso a sus entrenamientos.

"La pérdida de audición es a menudo una condición no anticipada, y en promedio, aquellos con problemas auditivos esperan de siete a diez años antes de buscar tratamiento, lo que puede llevar a muchas otras condiciones que alteran la vida", dice Leslie P. Soiles, AU.D. de la vida útil. Casi el 23% de las personas mayores de 50 y el 50% de las personas mayores de 75 años sufren. "Lo que es posible que las personas no sepa es que numerosos estudios han mostrado vínculos entre la discapacidad auditiva y otras afecciones como la depresión, la disminución del equilibrio y la demencia. Estos factores de riesgo aumentan sustancialmente a medida que aumenta la dificultad auditiva o no se trata".

Recomendación: "Es importante mantener activamente la salud de la audición mediante la programación de evaluaciones auditivas anuales en los centros de salud auditivos o durante las citas anuales de los médicos", dice Soiles. "Si se sospecha que se sospecha la pérdida de audición, la intervención temprana puede ser instrumental para preservar la calidad de vida".

No es una enfermedad tanto como un grupo de síntomas, una vejiga hiperactiva conduce a la necesidad urgente de orinar, o para orinar a menudo.

Recomendación: No te avergüence de pedir ayuda a su médico. "Hasta el 30 por ciento de los hombres y el 40 por ciento de las mujeres en los Estados Unidos viven con síntomas de OAB", informa la Fundación de Atención de Urología. "No es una parte normal del envejecimiento. Usted y su proveedor de atención médica deben hablar sobre lo que desea de el tratamiento y sobre cada opción, incluidos los cambios en el estilo de vida; medicamentos recetados; Botox de la vejiga; estimulación nerviosa y cirugía".

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La enfermedad más común de transmisión sexual en los EE. UU. Puede golpearlo, incluso si sus días "divertidos" se han ido. "Picos de VPH en mujeres jóvenes y disminuciones a fines de los años 20 y 30. Pero aún no ha terminado el riesgo de mujeres para HPV: a veces hay un segundo pico alrededor de la edad de la menopausia", informa la Sociedad de la Menopausia de América del Norte. ¿Por qué? El virus se encuentra inactivo, la varicela de la ala, y luego golpea. Los síntomas incluyen verrugas genitales, y ciertas cepas pueden conducir al cáncer.

Recomendación: "No hay cura para el VPH, pero el sistema inmunológico eliminan el 70% al 90% de las infecciones y se vuelve indetectable", informa NAMS. Los condones también ayudan, aunque no son infalibles. La única "receta" garantizada para trabajar es la menos atractiva para algunos: la abstinencia.

"Una hernia hiatal es el resultado del edificio de laxitud en la conexión entre la parte superior del estómago y el diafragma. Permite que el estómago se deslice en el pecho, puede resultar de la presión provocada por la obesidad, pero también está relacionada con el El aflojamiento del tejido conectivo ya sea debido a la edad, la obesidad o un trastorno del tejido conectivo ", dice el Dr. Bowden. "Tales hernias tienden a progresar con el tiempo y la mayoría de las personas no buscan endoscopia antes de los 50 años a menos que tengan síntomas que están tratando de perseguir. Por lo tanto, la edad no es la causa de la hernia, pero a menudo se descubrirá cuando el paciente es mayor a menos que Fueron sintomáticos con reflujo ".

Recomendación:"El mayor factor preventivo es mantenerse saludable y activo, y para evitar la obesidad".

Diferente esa sequedad debido a la falta de interés sexual, la "sequedad vaginal" puede sucederle a cualquier mujer, pero es "mucho más común después de la menopausia", informa Harvard Health. "La Sociedad de la Menopausia de América del Norte y la Sociedad Internacional para el Estudio de la Salud Sexual de las Mujeres se refieren a esta combinación de síntomas de menopáusica, que se producen por una caída en la producción de estrógenos del cuerpo, como síndrome genitourinario de la menopausia (GSM)".

Recomendación: Los humectantes y las tabletas pueden ayudar; Pídale seguro a su médico. "No es solo una parte del envejecimiento", dice el Dr. Caroline Mitchell, profesor asistente de obstetricia, ginecología y biología reproductiva en Harvard Medical School, le dice a Harvard Health.

El temblor esencial (ET) es el trastorno de movimiento más común, causando temblor involuntario en diferentes partes del cuerpo, pero a menudo afecta a las manos. ET puede afectar a las personas a cualquier edad, pero es más común entre los 50 años de edad y mayores. Los temblores esenciales generalmente ocurren cuando mueves las manos, mientras que los temblores de la enfermedad de Parkinson a menudo ocurren cuando las manos no se mueven.

Recomendación: Mucha gente simplemente vive con ellos. Los bloqueadores beta o la medicación anti-incautación pueden ayudar. Pregúntale a su médico.

"Cuando se trata del envejecimiento, hay un problema que está completamente fuera del radar. Está relacionado con los niveles excesivos de adrenalina", diceMichael E. Platt, MD. "Es un problema que es extremadamente común cuando considera que los millones de personas que tienen problemas con el insomnio, el TDAH, la fibromialgia, la ansiedad, la adicción a las drogas y el alcohol, los problemas de la ira, más muchas más condiciones. Todos los problemas anteriores son causados ​​por exceso. La adrenalina y no necesariamente afectan la vida útil. Sin embargo, el exceso de adrenalina es uno de los factores principales que acortan la longitud de los telómeros, el área al final de los cromosomas que realmente determinan cuánto tiempo podríamos vivir ".

Recomendación: "En el lado positivo, el exceso de adrenalina es fácil de manejar simplemente al proporcionarle al cerebro los dos combustibles que requiere: glucosa, que se deriva mejor de las verduras, ya que son bajas-glucémicas, y cetonas, mejor derivadas de MCT o aceite de coco. " También debe reducir el estrés, y también debe ayudar una crema transdérmica. Pregúntale a su médico.

"Cuando piensas en obtener una buena noche de sueño, es posible que no pienses de inmediato en las hormonas", dice el Dr. Shawn Vedamani, MD. "El sueño y las hormonas están profundamente interconectadas. Su cuerpo produce hormonas durante el sueño reparador para que podamos tener energía óptima, inmunidad y unidad natural. Sin embargo, los cambios en los niveles hormonales pueden afectar nuestra capacidad de dormir".

Recomendación: "Si está experimentando síntomas de trastorno del sueño, dificultad para quedarse dormidos y estar siempre cansados ​​cuando se despierta, es posible que la terapia hormonal pueda recuperar sus patrones de sueño en la pista", dice.

Ya sea que haya tenido un historial de depresión o no, podría superarlo después de 50 debido a algunos factores, incluido un desequilibrio posiblemente hormonal, la acumulación de estrés o simplemente el peso aplastante de una sola verdad dura: estás envejecido.

Recomendación: No se enfrente a esto solo, incluso si solo es como te sientes. La vida no tiene que ser así. Póngase en contacto con su médico, quien puede recomendar el profesional de la salud mental perfecto.

"Le digo a muchos pacientes que lo que hacen para ellos mismos en 30 y 40 se mostrarán en sus 50+", dice el Dr. Steele. "Los malos hábitos alimenticios, la falta de sueño, la alta estrés y la falta de actividad física comenzarán a mostrar efectos dañinos como una persona".

Recomendación: Aunque algunos daños no son reversibles, los cambios de estilo de vida simples pueden ser fáciles y efectivos. Comience con la lista del Dr. Steele, y mejora lo que come, cómo duerme y ejerce.

Lo llaman "Edad Media" porque nuestros Middles se engordan, ¿no es la vieja broma? Pero, de hecho, aunque su metabolismo se ralentiza, junto con su energía, todavía es posible estar en forma y recortar a cualquier edad. Tienes que poner el trabajo en. Las recompensas, una vida más larga, especialmente, haz que valga la pena.

Recomendación:Trabaje con su médico, un nutricionista y un entrenador personal para diseñar un plan personalizado. "Si comes las mismas cosas y ejerce la misma cantidad que lo hizo en sus treinta años, podría potencialmente aún así ganar peso", dijo el endocrinólogo reproductivo Barbara Soltes, M.D., de Rush University Medical Center en Chicago le dijo alHoy es el show. "Las mujeres no quieren escuchar eso, pero es biología".

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Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, una enfermedad pulmonar inflamatoria crónica, "causa flujo de aire obstruido de los pulmones. Los síntomas incluyen dificultad para respirar, tos, producción de moco y sibilancias", informa elClínica mayo. ¿Cómo conseguiste este? Es posible que haya estado expuesto al humo de cigarrillos o humos químicos.

Recomendación: Hacer como Bill Clinton y no "Inhalar" -Cigarette Fummed o Quicks Passardos.

"Existe una creciente evidencia de que la perturbación del sueño y el desarrollo de las formas de demencia de Alzheimer y otras formas de demencia", dice el Dr. Kansagra. "Los estudios han encontrado que la interrupción del sueño puede preceder a los síntomas de Alzheimer's por años. Quizás la evidencia más convincente proviene de un estudio en animales donde se demostró que el sueño se despeden de las proteínas tóxicas que es responsable de la enfermedad de Alzheimer".

Recomendación: Se necesita más investigación sobre el enlace, pero no hay duda de que una mejor noche de sueño conduce a una mejor función cognitiva.Y para superar la vida en tu salud más saludable,No tome este suplemento, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer.