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No comerías una comida que encoge tu cerebro. No conducirías un coche que te haga sudar. No comprarías un bolso que empeora los PMS. Entonces, ¿por qué todos estamos tan bien conestrés siendo solo "una parte de la vida"? No tiene que ser. Y si reduce el estrés, serás mejor para ello. Debido a que el estrés de impacto tiene en su cuerpo es notable, y peligroso. Sigue leyendo para descubrir 30 cosas más, la estrés está haciendo a tu cuerpo.-Y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosConsejos de 16 "salud" para detenerse siguiendo inmediatamente.

Su cabeza es más probable que se palpite cuando estés estresado, según elClínica mayo, con un dolor de cabeza de tipo tensión o incluso una migraña. Y también es probable que la sensación de presión sea peor.

El estrés patea su cuerpo en su modo de lucha o vuelo, aumente la liberación de ciertas hormonas y preparándole para lidiar con el peligro. El resultado a veces puede ser manos que se sacudan como Maracas.

No estamos bromeando. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera el cortisol hormonal y en dosis limitadas, en realidad puede ser beneficiosa. Pero estudios, incluyendo uno en elUniversidad de California en Berkeley-Se demostrado que el estrés crónico en realidad disminuye el peso y el volumen del cerebro.

El estrés puede aumentar la producción de ácido estomacal, lo que lleva a ese molesto reflujo, ya que el ácido irrita al esófago. Y si ya sufres de acidez estomacal crónico, el estrés puede empeorarlo. Un estudio de casi 13,000 pacientes publicados enMedicina Interna descubrió que casi la mitad informó el estrés como el factor más importante que empeoró los síntomas.

El estrés nos acumula y causa hiperirousios, lo que dificulta quedarse dormido, permanecer dormido y empeorar la calidad de nuestro sueño.

Recomendación: La Fundación Nacional del Sueño sugiere un período de enfriamiento antes de la hora de acostarse, lo que permite que el cerebro se agote. Dos horas deberían hacerlo. Ponga su trabajo lejos, apague el televisor y agarra un libro o escuche música.

Cuando estás estresado, los músculos responsables de la respiración.tensarse, haciéndolo más difícil captar tu aliento.

Recomendación: Si comienzas a sentirte pánico y sin aliento, comience por exhalar profundamente, vaciar sus pulmones. También puede intentar respirar por la nariz, lo que retrasa automáticamente su respiración.

Si parece que es más probable que esté enfermo cuando está subrayado, es posible que no lo esté imaginando. Los estudios han arrojado luz sobre el vínculo entre el estrés y la enfermedad, encontrar que aquellos que viven con estrés crónico (como el desempleo o el cuidado de un paciente de demencia) tuvieron un sistema inmunitario suprimido que los dejó más vulnerables a la gripe y una gran cantidad de otras enfermedades.

Cuando estamos bajo estrés, nuestros corazones vencen más rápido a ayudar a la sangre a alcanzar nuestros órganos vitales. A menudo es inofensivo, pero puede que no sea para aquellos que sufren estrés crónico. Un estudio de laSociedad Europea de Cardiología. Encontró que las personas con trabajos estresantes, enfermeras o conductores de autobuses, por ejemplo, tenían un riesgo 48% más alto de fibrilación auricular, una condición marcada por un ritmo cardíaco irregular, a menudo rápido.

Se ha demostrado que el estrés causa problemas reproductivos tanto en hombres como en mujeres. En un estudio publicado enFertilidad y esterilidad¡Los investigadores probaron a 274 mujeres que intentaban quedar embarazadas y encontraron que aquellos con niveles más altos de una enzima particular en su saliva correlacionados con el estrés tuvieron un 12% más difícil de ser golpeado.

La disfunción eréctil es complicada y puede tener causas físicas y psicológicas.CienciasSin embargo, ha mostrado una y otra vez que el estrés tiende a empeorar la condición de liberar más adrenalina y causar contracciones exageradas de los músculos en el pene, manteniéndolo rellenado de sangre.

Investigar ha demostrado que varios tipos de estrés pueden causar estragos en el período de una mujer, lo que lo hace irregular o desaparecer por completo. Y para empeorar las cosas, el Eunice Kennedy Shriver National Institute of Children Health y el Desarrollo Humano estudió 259 mujeres y encontró que el estrés también puede empeorar el dolor de PMS.

Y es cierto tanto en hombres como en mujeres. Las causas, unestudioMuestra, puede ser tanto físico como psicológico. El estrés causa cambios hormonales en el cuerpo, que no son particularmente propicios para ponerlo. También hace que alguien se distraiga, y cuando su mente está en otra cosa, el sexo puede tomar un asiento trasero.

Recomendación: Una forma de romper el ciclo de no sexo es obtener más físico con su pareja, de acuerdo con elInstituto Gottman. "Simplemente obliga al cuerpo al estrés a la relajación, si lo permites. Besa a tu pareja estresada un poco más y abrazándolos durante 20 segundos más".

El estrés hace que su corazón se bombea más rápido y pica la presión arterial. No es bueno. Por lo general, la respuesta en temporal, una reacción a un evento estresante particular. Pero el estrés crónico durante largos períodos de tiempo puede causar inflamación en las arterias, lo que podría llevar a un ataque al corazón por la carretera.

Recomendación: Intenta un buen ejercicio de moda. Trabajar de tres a cinco veces a la semana puede reducir su estrés y hará una diferencia a largo plazo para reducir la presión arterial, según la clínica de mayo.

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Cuando está subrayado, su cuerpo se comporta como si estuviera bajo ataque, y su hígado reacciona al liberar más glucosa en el torrente sanguíneo. El estrés continuo puede provocar picos de azúcar a largo plazo, lo que le pone en riesgo de diabetes tipo 2, por ejemploexpertos.

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Su intestino tiene los más nervios de su cuerpo, este lado de su cerebro, y el estrés puede afectar negativamente a su sistema digestivo completo. Las hormonas liberadas cuando estás estresado, puede interferir con la digestión y dañar los microorganismos que viven en su tracto digestivo. Indigestión de cue, calambres, náuseas y una gran cantidad de otros problemas de GI.

Ese apriete puede causar dolores de espalda y otras enfermedades.

Recomendación: La próxima vez que te sientas estresado, alcanza las nueces.Investigadores Han demostrado que los alimentos que contienen grasas poliinsaturadas, como las nueces, pueden ayudarnos a tratar mejor con el estrés.

El estrés puede llevar a una boca seca de varias maneras, digamosexpertos. Las personas ansiosas tienden a respirar por la boca, se secan por dentro. El reflujo ácido asociado con el estrés también puede tener un efecto en las glándulas salivales y evitar que se producen tanto.

El estrés crónico puede dejar su sentimiento zapado de energía. Podría ser el insomnio que lo acompaña, o algunos teorizan que podría tener algo que ver con agotar su glándula suprarrenal, aunque un 2016revisión de la investigación desacreditó ese diagnóstico.

Sudamos más cuando estamos estresados ​​y sudamos de manera diferente,estudios show. La ansiedad hace que el sudor se produzca a partir de las glándulas apocrinas, que secretan un sudor más grueso y marino que nuestras glándulas eccrinas. El inconveniente: el sudor de las glándulas apocrinas tiende a apestar más.

Conseguir que los dolores de cabeza es una cosa, pero en realidad alterando su código genético? Sí. Investigadores en elUniversidad de Copenhague Han encontrado que el estrés puede encender los genes que no se suponía que se suponer. "La consecuencia es que los genes que deben estar desactivados ahora están activos y esto puede molestar el desarrollo celular, la identidad y el crecimiento", dijo el investigador.

Un estudio enJohns Hopkins Concluyó que el estrés a largo plazo puede afectar la forma en que se expresan los genes que controlan el estado de ánimo y el comportamiento, lo que lleva a una persona estresada para estar en un mayor riesgo de depresión. Las pruebas en ratones encontraron que la tensión llevó a un aumento en una proteína producida por un gen llamado FKBP5, que en los humanos se ha relacionado con la depresión y la enfermedad bipolar.

"¿Son las cepas y las demandas de la sociedad moderna que comúnmente la capacidad humana?" Esa es la pregunta formulada por los autores deeste estudio De más de 17,000 adultos trabajadores en Estocolmo, Suecia. Los científicos encontraron que incluso el estrés leve puede provocar una discapacidad a largo plazo o una incapacidad para trabajar. Aquellos que experimentaron un estrés leve fueron 70% más propensos a recopilar beneficios por discapacidad.

Cuidado. Los hombres que están moderadamente o altamente estresados ​​durante varios años se encontró que tienen una tasa de mortalidad del 50 por ciento más alta, según elDiario de Inging Research. La buena noticia es que dos situaciones muy estresantes al año podrían ser beneficiosas, enseñándonos a enfrentar la adversidad. Sin embargo, cualquier cosa más allá de eso, y podría ser una tumba temprana.

Puede haber algo a ese cliché sobre el estrés. Investigadores enUniversity colege london Encontró que sentirse estresado cambia lo que comemos. Los que están bajo presión no necesariamente comen más, pero alcanzaron alimentos más dulces y grasos de lo habitual.

Recomendación: Si te sientes estresado, sé más consciente de lo que está comiendo e intenta frenar su consumo de comida chatarra, sin importar cuánto su cerebro está gritando que lo necesita. Para soluciones de alimentos, visita.Eatthis.com.

Una de esas áreas del cerebro que se reduce por el estrés es el hipocampo, que juega un papel importante en el aprendizaje y la memoria. 2018estudio Encontró que aquellos con niveles más altos de la hormona del estrés cortisol lo hicieron peor en las pruebas de memoria, especialmente las mujeres.

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Investigar ha demostrado que los períodos de estrés leve a moderado pueden ayudar al cerebro a codificar mejores recuerdos y mejorar el aprendizaje. Por ejemplo, un estudiante universitario asustado por un próximo medio término puede conservar mejor el material y aceptar la prueba.

Además de suprimir generalmente el sistema inmunológico, el estrés puede conducir al crecimiento de las células malignas, lo que hace que un tumor canceroso sea más grande, dice unoestudio.

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Los niños de los padres con problemas para beber enfrentan un mayor riesgo de convertirse en alcohol después de experimentar situaciones estresantes, unaUniversidad de Gotemburgo estudio encontrado.

Recomendación: "Si el alcohol te relaja cuando está subrayado, entonces debería tratar de encontrar otras formas de calmar ejercicios de relajación, por ejemplo", sugiere el investigador.

Tinnitus, ese mismo tipo de sonido molesto que obtiene después, por ejemplo, sentado a través de un concierto de Metallica, podría ser inducido por el estrés. Un estudio de los Egipto.Universidad de Minia Encontró que los que sufren de anillos crónicos tendían a estar más estresados. En resumen, "hay una correlación directa entre la duración del tinnitus y la severidad del estrés".

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No se vuelve más serio que eso. El estrés mental severo puede traer la "muerte cardíaca repentina", comoprofesionales médicos llámalo de color. En particular, el sufrimiento a través de un evento traumático, como un terremoto o una huelga de guerra, puede ser tan estresante que las personas literalmente se quitan.

Recomendación: No te preocupes. Nadie murió nunca de un ataque de pánico. Si estás experimentando ansiedad, no te pierdas.estos consejos.Y para superar la vida en su salud más saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.