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De todas las cosas en tu lista de juegos de paracaidismo, un walkabout, escribiendo la gran novela estadounidense, estamos adivinando que un examen de próstata no está cerca de la parte superior. Debería ser. Debido a que no importa lo jóvenes que se vea, actúe o se sienta, cuando llegue a la marca de mediados de siglo, debe tener en cuenta una variedad de problemas de salud.

Aquí de comer esto, ¡no eso! La salud son 20 errores de salud Los hombres hacen en sus 50 años, así como sugerencias de los mejores médicos de todo el país sobre cómo solucionarlos. Marcarlos, yluego Vive la vida que mereces.

Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, el cáncer de próstata es el segundo cáncer más común para los hombres en los Estados Unidos. Y por alguna razón, muchos hombres evitan ser evaluados a medida que envejecen. ¿Que estas esperando?

El RX: ¡No tenga miedo de hacer que se lleve a cabo su detección de próstata! Se llama PSA. Y tenga en cuenta que la detección "no está probando", explica Murray Wadsworth, autor del libroCáncer de próstata: oveja o lobo?. Un médico puede ordenar nuevas investigaciones, como MRI multamétricas, genómicas, BRCA2 y otras pruebas.

Puede ser difícil diferenciar los síntomas comunes debido al envejecimiento de otras complicaciones de salud, pero es crucial. Según el médico de familia certificado por la junta.Monique May, MD, cada síntoma, incluida la incontinencia, la falta de aliento con ejercicio, el dolor en las articulaciones, la hinchazón, la disminución del impulso sexual, la fatiga, el insomnio, la depresión o los problemas de memoria, etc., no podrían ser nada. O podrían ser un signo temprano de enfermedades graves, como la insuficiencia cardíaca, el cáncer, las deficiencias hormonales, la apnea del sueño, la demencia y otros.

El RX: Incluso si cree que sus síntomas se deben al envejecimiento, todavía discútalos con su MD. ¡Puede salvar tu vida!

Uno de los aspectos más grandes pasados ​​por alto de un programa de pérdida de peso para hombres mayores de 50 años es la hidratación, segúnAllen Conrad, BS, DC, CSCS, el propietario del centro quiropráctico del condado de Montgomery en el norte de Wales Pa. "La cantidad de agua que bebe está directamente coordinada para ayudar a su cuerpo a funcionar en su mejor momento, y esto es especialmente cierto para ayudar a la pérdida de peso". Cuando su cuerpo se deshidrata, se ralentiza el metabolismo, señala. Mantener el cuerpo completamente hidratado también es esencial para la función de órgano normal.

El RX: Asegúrese de mantenerse hidratado, no solo bebiendo sus ocho vasos de agua por día, sino por comer alimentos hidratantes. Si está bebiendo menores bebidas con cafeína o comiendo alimentos salados, asegúrese de beber más agua de lo habitual.

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de cada cinco personas con hipertensión desconoce que lo tienen. Tener una presión arterial alta lo pone en un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, por lo que la tratándolo tan pronto como sea posible es crucial.

El RX: Hable con su médico y asegúrese de que su presión arterial se esté revisando regularmente.

No piense que su edad mayor le exime de las vacunas anuales. No solo para los jóvenes, en realidad pueden salvarse la vida a medida que envejece, según el Dr. May. "Hay vacunas para la influenza, la neumonía, el tétanos y la tos ferina, y la varicela que la mayoría de los adultos mayores de 50 años deberían estar obteniendo", señala. "Estos pueden disminuir la posibilidad de obtener estas infecciones". Las complicaciones de estas condiciones, especialmente cuando se trata de adultos mayores, pueden ser seriamente potencialmente mortales, y pueden incluir neumonía, infecciones cerebrales, dolor crónico y muerte.

El RX: ¡Mantente al día con todas sus vacunas!

Una dieta saludable es más que un poco de mantenimiento de peso, especialmente a medida que envejecemos. La clínica de Cleveland señala que una dieta saludable puede ayudar a los hombres mayores de 50 años a reducir su riesgo de una variedad de complicaciones de salud, incluida la enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, obesidad y algunos tipos de cáncer.

El RX: Mantener una dieta empacada con frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos sin grasa o bajo en grasa, carnes magras, aves de corral, pescado, frijoles, huevos y nueces es crucial para una salud óptima. Además, para su corazón y peso, alejándose de las grasas saturadas, las grasas trans, el colesterol, la sal y los azúcares agregados. Si no está seguro de qué comer, piense en trabajar con un dietista registrado para ayudarlo a diseñar un plan de alimentación saludable.

Lo más viejo que obtenemos, nuestro cuerpo no puede metabolizar la cafeína de la misma manera, lo que afecta a cuánto podemos manejar. "Incluso hay cambios con nuestro sistema nervioso que a veces cuando tenemos cafeína, obtenemos palpitaciones o taquicardia, que es cuando la frecuencia cardíaca supera los 100 tiempos por minuto", señalaMichele C. Reed, Do, Practicante General.

El RX: Ajuste su consumo de cafeína si comienza a sentirse nervioso o náuseas.

De acuerdo aMatthew Mintz, MD, FACP, un médico de Bethesda, MD, las mujeres son mucho mejores cuando se trata de ver a un médico. "Debido a los problemas de salud reproductiva y sexual, la mayoría de las mujeres se utilizan para ver a su médico regularmente", explica. "Con los hombres, a menos que se enfermen, pueden no haber visto a un médico desde su físico universitario". A diferencia de las mujeres, los hombres no reciben un "Manual del propietario" de la frecuencia con la que ir para un chequeo de rutina, señala.

El RX: Una vez que los hombres cumplan 50 años, deben ir por su análisis físico, según el Dr. Mintz. "Cincuenta es la edad en la que comienzan las proyecciones de cáncer y las cosas comienzan a descomponerse, es decir, presión arterial alta, diabetes, etc.", señala.

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Dean Mitchell, MD, señala que muchos hombres en sus cincuenta años no piensan lo suficiente sobre la flexibilidad y el equilibrio, aunque esa es la edad cuando comienzan a disminuir. "Todos están tan enfocados en el entrenamiento cardiovascular y de peso, no se dan cuenta de que no pueden doblarse para atar sus cordones o pararse en una pierna para equilibrar", señala.

El RX: ¡No hay mejor momento para comenzar una práctica de yoga! "Simple yoga asanas y estiramiento con ejercicios de equilibrio es la clave para envergüenzar con gracia con gracia", señala el Dr. Mitchell.

El estrés no hace un cuerpo bueno, pero muchos hombres en sus cincuenta fallan en gestionarlo. "Permitir el estrés en su vida y no en la gestión del estrés son algunos de los errores de mayor salud que los hombres mayores de 50 años hacen", afirma Carolyn Dean, MD, ND es una dieta, una nutrición y un experto en gestión del estrés y autor deEl milagro de magnesio y el equilibrio hormonal.. Y el hecho de no hacerlo puede llevar a una variedad de complicaciones de salud, incluyendo cardiovascular.

El RX: Si aún no ha encontrado métodos de destresamiento, comience a buscar. El yoga y la meditación son muy beneficiosos para la relajación. Si cree que su estrés está al siguiente nivel, considere hablar con un médico acerca de ir a la medicación para tratarla.

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De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesLos hombres toman sus vidas casi cuatro veces la tasa de mujeres. Incluso Aperier es que los hombres de 75 años y mayores tienen una tasa de suicidio casi30 por ciento más altoque todos los otros grupos de edad. Los profesionales de la salud a menudo se refieren a esto como una "epidemia silenciosa". "Es fácil pasar por alto el suicidio entre los hombres mayores", dijo Joseph Hullett, M.D., un miembro psiquiatra y del comité ejecutivo de la Alianza Nacional de Acción para la Prevención del Suicidio. "Eso es porque hay muchas otras causas de muerte en los grupos de edad avanzada".

El RX: Preste atención a los síntomas de la depresión y haz que su salud mental sea una prioridad. Puedes aprender más sobre la depresión y el suicidio en adultos mayores de la Asociación Americana Psicológica.sitio web.

"Los hombres en sus 50 tienden a dejar que su peso se salga de control", dice el Dr. Dean. Una de las razones es debido a su falta de manejo del estrés. "El estrés estimula la producción del cortisol hormonal de estrés que aumenta el apetito y también aumenta los niveles de insulina que reducen los niveles de azúcar en la sangre que lo hacen anhelar los carbohidratos, el azúcar y los alimentos grasos", señala.

El RX: Además de lidiar con su estrés, intente hacer una dieta y tener una prioridad en su vida. Un sitio comoEatthis.compoder ayudar.

Muchas personas piensan que tomar una vitamina genérica fuera de la plataforma es suficiente, o no están seguros de las vitaminas para tomar para que no tomen nada. "La mayoría de nosotros tenemos deficiencias de vitaminas, pero varía de individuos a individuos en función de su dieta, estilo de vida y preocupaciones de salud", diceArielle Levitan, MD, cofundador Vous Vitamin LLC. Ella agrega que tomar las vitaminas adecuadas para satisfacer sus necesidades es esencial, especialmente a medida que envejece, porque existen ciertas cosas que necesita más como problemas potenciales de salud.

El RX:A menos que esté seguro de recibir sus nutrientes de la comida, lo que es mejor, una multivitamina personalizada diaria es la forma más segura de satisfacer sus necesidades individuales y ayudar a prevenir enfermedades futuras, según Levitan. "En sus cincuenta años, esto a menudo significa buscar ayuda con la salud ósea, la salud del corazón y la memoria", dice ella. Sin embargo, tomar una multivitamina genérica no es ideal, ya que a menudo contienen demasiados ingredientes innecesarios (y potencialmente dañinos), pero aún no son suficientes de las cosas que realmente necesita. "Una vitamina personalizada creada por el médico es la mejor manera de obtener los nutrientes correctos".

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Algunos hombres durante cincuenta años no ven el punto en sacar el paquete, especialmente si no han tenido una complicación de salud hasta ese punto. Sin embargo, la clínica de Cleveland señala que nunca es demasiado tarde para que su cuerpo se cure. Además, dejar de fumar puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas más antiguos, como tener dificultad para respirar, perder energía y un sentido decreciente de sabor y olor. Eso es además de lo que debería ser el motivador más grande de todos, disminuirá su probabilidad de cáncer de pulmón, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e incluso presión arterial alta.

El RX: ¡Haz la elección de dejar de fumar, y hazlo! Si no está seguro de cómo renunciar, hable con su médico. Hay muchos recursos, incluidos medicamentos recetados y grupos de apoyo, para facilitar el proceso.

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La disfunción eréctil puede parecer solo un problema sexual, pero a menudo es un síntoma de algo mayor. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, puede ser el resultado de enfermedades crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca.

El RX: Si está experimentando ED, asegúrese de discutirlo con su médico.

Aparentemente, es relativamente común para que los hombres del envejecimiento ignoren los cambios en el baño. "Lo que sucede con muchos hombres es que aceptan síntomas urinarios difíciles como parte del envejecimiento", diceDaniel Kellner, MD, un urólogo de Medicina Yale que se especializa en la salud de los hombres. "Se levantan de tres a cuatro veces por la noche y no duermen bien. Pero, es importante no ignorar los síntomas urinarios molestos, especialmente si parece empeorar progresivamente". Podría ser un signo de algo que se fija más fácilmente, como una infección del tracto urinario, o podría indicar una próstata de ampliación, que está causando estos síntomas. Si no se trata, podría llevar a problemas con su vejiga, y en el caso de la próstata agrandada, podría significar el desarrollo de la retención urinaria, lo que significa que podría pasar su orina que podría ser una emergencia.

El RX: "Siempre mencione a su médico si tiene sangre en su orina porque nos preocupamos por los posibles tumores del tracto urinario", insta al Dr. Kellner. Dado que los síntomas urinarios pueden estar relacionados con el estilo de vida, intente limitar las cosas que podrían agravar su vejiga como el café o el alcohol. Y hacer una cita con el médico para discutir sus síntomas. "Si experimenta dolor o quema al orinar, su médico lo evaluará para una UTI, que puede ser tratada con medicamentos. Si sus síntomas urinarios son de una próstata ampliada, existen medicamentos y procedimientos que se pueden hacer para mejorar significativamente la orina y Calidad de la vida ", dice.

Síntomas de diabetes tipo 2. Puede incluir sentirse aumentado el hambre o la sed, perdiendo peso sin intentar, orinar a menudo, tener problemas con la visión borrosa, o las infecciones de la piel. Sin embargo, según elInstituto Nacional sobre Envejecimiento, los adultos mayores comúnmente cepillan los síntomas como "envejecer".

El RX: Siempre discuta cualquier cambio en su salud con su médico, incluso si cree que no son nada.

Según dermatólogoJeffrey deowitz, md, uno de los mayores contratiempos de salud en sus 50 años hacen no está aplicando protector solar. "Una onza de protector solar es lo que necesitamos para cubrir nuestro cuerpo, pero la mayoría de las personas se aplican solo un tercio a la mitad de la cantidad", señala. Además, los hombres a menudo se olvidan de aplicar protector solar a áreas clave, como sus labios, la parte posterior de sus rodillas, el cuello y el cuero cabelludo.

El RX: Asegúrese de cubrir su cuerpo en SPF, y nunca aplique el concepto de "Menos es más" al protector solar.

Recientemente, el padre Mateo de Beyoncé Knowles reveló que estaba luchando contra el cáncer de mama, recordando al mundo que los hombres también tienen cáncer de mama. De acuerdo aBreastcancerorg.com, En 2019, se espera que unos 2,670 hombres se les diagnosticara la enfermedad. Para los hombres, el riesgo de por vida de ser diagnosticado con cáncer de mama es de aproximadamente 1 en 833.

El RX: Si bien las posibilidades son escasas, aún es importante prestar atención a los signos y síntomas, especialmente si hay una historia de cáncer de mama en su familia. También puede ser seleccionado para el gen BRCA para ver si usted es un transportista.

A medida que envejecemos, nuestra memoria comienza a fallarnos. Una de las mejores maneras de mantener la demencia a raya es, así que mantiene las mentes estimuladas.Estudios tienen Encontró que hay cosas que podemos hacer además de mantener una dieta saludable y un régimen de ejercicio para fortalecer nuestro funcionamiento mental, como jugar al ajedrez o participar en otras actividades estimulantes del cerebro.

El RX: Además de quedarse físicamente activo, hacer una actividad mental una prioridad. Y vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas estos101 hábitos más saludables en el planeta.