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Te sientes más vital que nunca. Pero 5-0 se puede convertirse rápidamente en 5-Oh, no, si no se enfrenta a los hechos: el cambio de su cuerpo. A menos que se adapte en consecuencia, podría tener implicaciones importantes en los próximos años. "Los problemas de salud que surgen en los años 50 podrían ser un signo de problemas más importantes para evaluar", explicaRobin Raju, MD, un fisiítrico en Yale Medicine. Para preservar nuestra salud durante los próximos años, es absolutamente crucial identificar y tratar los problemas a medida que aumentan. Estos son los problemas de salud más comunes que enfrentará en sus 50 años, así como consejos respaldados por expertos sobre qué hacer con respecto a ellos.

¿Están sus articulaciones de repente sentir Achy? "La osteoartritis es la forma más común de artritis y puede afectar cualquier articulación en su cuerpo, especialmente las manos, las rodillas, las caderas, los pies y la columna vertebral", señala el Dr. Raju. Especialmente después de los 50 años, la prevalencia de osteoartritis aumenta significativamente. Desafortunadamente, los mecanismos detrás de este mayor riesgo de osteoartritis con creciente edad no son bien conocidos.

El RX: Hable con su médico sobre el mejor método para lidiar con su dolor. "El tratamiento de la osteoartritis debe ser individualizado y debe incluir abordar la malalignación conjunta, la debilidad muscular y los problemas de peso", dice el Dr. Raju.

A medida que envejecemos, las lesiones parecen más comunes. Esto tiene que ver parcialmente con el hecho de que los tendones comienzan a perder su capacidad de almacenamiento de energía, lo que puede provocar lesiones. "Más de 50 años de edad, hay una mayor incidencia de muchas tendinopatías sobrecargadas", señala el Dr. Raju.

El RX: El mejor tratamiento para las tendinopatías está descansando el área que le está molestando. La terapia física es otra opción. Asegúrese de hablar con su médico sobre la mejor manera de lidiar con su situación.

La depresión es el trastorno psiquiátrico más común en la población general, pero a medida que envejecemos, muchos de nosotros tenemos problemas para llegar a un acuerdo con él. Tal vez sea porque nuestros hijos han abandonado el nido, o debido a problemas inminentes de salud. Cualquiera que sea la razón, la depresión es real, y muchas personas intentan negar que están sufriendo. "Muchos pacientes ignorarán los signos de depresión debido al miedo a la estigmatización, la creencia de que la depresión no es una enfermedad" real "o el temor de ser referido a un psiquiatra", explica el Dr. Raju. "La depresión, si no se trata, puede llevar a una disminución de la calidad de vida y el empeoramiento de otras afecciones médicas".

El RX: Si se siente hacia abajo y afuera, incluso si no cree que podría ser categorizado como depresión, hablar con un experto en salud mental. El cuidado de su salud mental es tan importante a cualquier edad, ya sea que se presente en forma de terapia conversación o un medicamento prescrito. Si no tratas la depresión, probablemente empeorará.

¿Estás notando que tu vista parece estar empeorando? Sí, eso podría ser otro signo de envejecer. "La presbicia o la incapacidad de ver cerca de los objetos claramente es una condición generalmente comienza en la cuarta década de la vida y empeora progresivamente en la quinta década de la vida", explica el Dr. Raju. "La lente cristalina en nuestros ojos pierde su elasticidad a medida que avanzamos a este fenómeno".

El RX: Si tiene problemas para ver, no esté en negación. Haga una cita para ver a su oculista para que pueda explorar sus opciones.

A medida que envejecemos nuestros cuerpos producen más colesterol. Entonces, para mantenerlo bajo, tenemos que consumir menos. Sin embargo, muchas personas no hacen el ajuste, y terminan con niveles más altos que los recomendados. "Las personas con colesterol alto tienen un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares", señala el Dr. Raju.

El rx: El colesterol se reduce a la dieta y el ejercicio. "Las modificaciones de estilo de vida como el ejercicio aeróbico, la pérdida de peso y la alimentación de una dieta saludable baja en grasas saturadas son las claves para reducir su colesterol", dice el Dr. Raju.

A medida que envejecemos nuestra presión arterial, naturalmente aumenta debido a cambios en el sistema vascular. Básicamente, nuestras arterias se ponen más rígidas, por lo que la presión arterial aumenta. Nuevamente, muchos de nosotros dejamos de adaptar nuestros estilos de vida en consecuencia. "La presión arterial alta se asocia con un aumento significativo en el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y insuficiencia renal", explica el Dr. Raju.

El RX: Disminuir su presión arterial implica las mismas modificaciones del estilo de vida que el colesterol alto, dice Dr. Raju: ¡Dieta y ejercicio!

El Dr. Raju sostiene que la incontinencia y fugas urinarias es un problema muy común, pero no es una parte normal del envejecimiento. "Se estima que casi el 50 por ciento de las mujeres adultas experimentan fugas urinarias, pero muy pocas buscan atención", señala.

El RX: ¡No tienes que vivir con incontinencia urinaria! Hable con su médico sobre los posibles métodos de tratamiento y cuida la situación.

¡Viagra fue un cambiador de juegos para hombres mayores por una razón! "La disfunción sexual masculina incluye disfunción eréctil, libido disminuida y eyaculación anormal", dice el Dr. Raju, quien señala que la disfunción eréctil también puede ser un signo de enfermedad cardiovascular temprana. "La disfunción sexual femenina presenta en una variedad de formas, incluida la disminución de la libido, la excitación impedida o la incapacidad de lograr el orgasmo".

El RX: Además de hacer estallar una píldora, hay otros métodos de tratamiento para la disfunción sexual. Hable con su médico y pueden ayudarlo a recuperar a su juju.

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El gran M. Incluso si 50 es el nuevo 30 no se ha alejado de la menopausia. "A medida que las mujeres ingresan a su última cuarta década, la cantidad de huevos en sus ovarios disminuye y se detiene la menstruación", explica el Dr. Raju, notando la edad promedio de la menopausia es de alrededor de 51 años en los Estados Unidos. Y estos cambios relacionados con la menopausia y el agotamiento del estrógeno pueden tener una variedad de efectos secundarios no divertidos, incluidos los sofocos o la lapilidad emocional.

El RX: La menopausia es una parte natural del envejecimiento. Si bien puede tomar un poco de tiempo acostumbrarse, hay cosas que podemos hacer para facilitar la transición. Habla con su médico sobre sus opciones.

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, lo que significa que no podemos comer la forma en que solíamos sin ganar peso. Desafortunadamente, muchas personas en sus 40 años no se adaptan a sus cuerpos cambiantes y comienzan a empacar en las libras. "La obesidad ahora se considera una" enfermedad "y se ha convertido en una epidemia global", explica el Dr. Raju. Lo más aterrador de esto es que se asocia con un aumento significativo en otros procesos de enfermedad que amenazan la vida, como la presión arterial alta, la diabetes mellitus (enfermedades que afectan su azúcar en la sangre), el colesterol alto, la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y los trastornos del sueño.

El RX: "Comer una dieta saludable con moderación", sugiereStephen Schimpf, MD, autor deLongevidad decodificada: las 7 llaves para el envejecimiento saludable.. De todas las dietas por ahí, recomienda el Mediterráneo respaldado por la ciencia. Además de la alimentación saludable, también alienta a hacer ejercicio adecuado, administrar su estrés, durmiendo alrededor de 7.5 horas por noche, absteniéndose de tabaco, y manteniéndose socialmente comprometido.

Y vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas estos100 maneras en que su casa podría estar enferma.